6點(diǎn)起床好還是8點(diǎn)起床好,，區(qū)別竟然這么大...難怪你身體差,！

把自己裹得很飽

俗話說,，

早睡早起精神好，

道理我們都懂,，

但是到底幾點(diǎn)才算早起呢,？

幾點(diǎn)起床對(duì)身體更好呢,？

今兒小意就和大家嘮一嘮~

幾點(diǎn)起床最健康

雖然我們常聽說諸多早起的好處,，但并不知道,，到底幾點(diǎn)起床，才最健康,。

一般來說,，早上6—7點(diǎn)起床，晚上10—11點(diǎn)睡覺是比較合理的作息時(shí)間段,。

但因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際狀況和生物鐘都不太一樣,。比如對(duì)于當(dāng)代多數(shù)年輕人來說，晚上熬夜或者加班,，早上賴床已成生活常態(tài),；而許多年紀(jì)比較大的中老年人，常常早上天剛亮就起床了,。

所以,，沒有非要幾點(diǎn)起床才更健康，自己身體舒服才是最適合自己的作息時(shí)間,。

不過當(dāng)然，還是要盡量早睡早起,，這樣才順應(yīng)自然生理規(guī)律,，更有利于身體健康。

堅(jiān)持早起好處多

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起,，你會(huì)獲得很多意想不到的好處,。比如：

精力旺盛

一日之計(jì)在于晨，相信很多人有這種感受,，即使保證相同的睡眠時(shí)間,，早睡早起仍比晚睡晚起的精神狀態(tài)更好,。

這是因?yàn)樵缢缙鸱献匀簧頃r(shí)鐘，身體休息好了,，再加上與常熬夜的人相比,，早睡早起的人精神壓力較小，所以其精神健康程度會(huì)比較高,，精力更加旺盛,。

提高免疫力

早睡早起能夠增加人體各方面的機(jī)能，增強(qiáng)抗擊病毒入侵的能力,，提高免疫力,。

不僅如此，長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人,，一般都沒有熬夜的壞習(xí)慣,，這在很大程度上避免了諸多會(huì)因熬夜而引起的疾病,。

保持好身材

早上起不來的人,，多半是因?yàn)橥砩习疽雇硭疽故菍?dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素,，不僅會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),，可能還會(huì)增加吃夜宵的風(fēng)險(xiǎn)！太危險(xiǎn)了太危險(xiǎn)了,！

相反的,，早睡不僅有利于身體正常的新陳代謝，睡飽了還有助于第二天早起,。

而早起的人,，有充足的時(shí)間自由支配，比如適當(dāng)做些晨練,，不僅不會(huì)發(fā)胖,，還能擁有苗條身材哦~

提高注意力，效率更高

有研究發(fā)現(xiàn),，早起者腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的活力通常會(huì)更強(qiáng),，頭腦更加靈活，有益于快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中,，學(xué)習(xí)工作的效率更高,。

美國(guó)德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。該研究的負(fù)責(zé)人說,，早起的學(xué)生生活更規(guī)律,，學(xué)習(xí)更主動(dòng)更有效率，記憶力和注意力也更好,。

幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn),，任何年齡段的人,，早起者的情緒會(huì)更加積極向上，自我感覺更好,，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈,。

想必很多人也有這種感覺，早早地起床進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候,，沐浴著陽(yáng)光,，享受著早晨的安靜，專心做自己想做的事情,，會(huì)很有成就感,，一天心情都會(huì)很好~

抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

早起的人能擁有更多自己的時(shí)間，提前準(zhǔn)備當(dāng)天的計(jì)劃,，做事更有條理,，很少手忙腳亂，自然焦慮情緒會(huì)更少,。

而且愛熬夜的人更容易多想,，憂郁，失眠,、缺少睡眠也是患抑郁癥的一大誘因,。

早起后做什么

早起好處這么多，那么早起后該做些什么,，讓身體自然蘇醒,，開啟嶄新一整天呢~

活動(dòng)四肢

早晨剛從沉睡中醒來，身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒完全適應(yīng)恢復(fù),，這時(shí)我們可以不用急著起身,，躺在床上伸伸懶腰，活動(dòng)下四肢,，讓身體自然蘇醒,，再起身下床。

這個(gè)小習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng),、頭暈等現(xiàn)象,，還可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

先洗漱再喝水

即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，刷牙能夠減少細(xì)菌,，避免很多口腔問題。

刷完牙再空腹喝一杯溫水,，有助于清潔腸胃,、喚醒體內(nèi)的細(xì)胞,、補(bǔ)充身體一整晚流失的水分，讓身體由內(nèi)而外地蘇醒過來,。

吃早餐

一頓健康豐富的早餐,，讓饑餓的身體及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，感覺身心都“活”過來了~以更好的狀態(tài)投入接下來的學(xué)習(xí)和工作,。

如果早上有晨練的習(xí)慣,，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。心腦血管不好,、有糖尿病的人可以先吃些東西墊一下肚子,，比如燕麥、香蕉等,，再進(jìn)行訓(xùn)練,。

早睡早起好處多，

讓我們一起,，

元?dú)鉂M滿地開啟每一天~

CHENG萍

唉,！失眠的人起不了早
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實(shí)事說話

還有打游戲的人起不了早
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為你指點(diǎn)江山

CHENG萍發(fā)表于 2020-4-7 13:06
唉！失眠的人起不了早

失眠是白天睡多了

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6點(diǎn)起床好還是8點(diǎn)起床好,，區(qū)別竟然這么大...難怪你身體差,！

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