壓力被提名"促癌黑手”！6個跡象提醒你該減壓了

樊小屋

成年人的世界,，沒有容易二字,。工作、家庭,、孩子,、房子、車子……這些生活中的壓力,，像一張無形的大網(wǎng)將我們緊緊包圍,。

受訪專家

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院精神心理科主任張磊晶

大連醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心的研究團(tuán)隊發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the Journal of ClinicalInvestigation）上的一項研究稱，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平,，并促進(jìn)腫瘤的發(fā)展,。

這項成果由大連醫(yī)科大學(xué)教育部“創(chuàng)新團(tuán)隊”帶頭人、國家中青年科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人才,、教育部“長江學(xué)者”劉強(qiáng)教授與其研究團(tuán)隊領(lǐng)銜發(fā)現(xiàn),。

劉強(qiáng)介紹說，癌癥現(xiàn)已成為嚴(yán)重威脅人類生命健康的疾病之一,，而癌癥患者通常伴有焦慮,、絕望,、恐懼等不良情緒,，這往往會加速病人病程的進(jìn)展，影響患者的后續(xù)治療,。

壓力這樣一步步摧垮你

甲狀腺是全身能量代謝的司令官,，每一個細(xì)胞燃燒能量的速率都由它來掌管,。

過度的壓力會嚴(yán)重?fù)p傷大腦中“高級執(zhí)行區(qū)域”的功能，導(dǎo)致自我反思能力削弱,，讓人變得沖動,，認(rèn)知能力和記憶力也會下降。

控制人類情感的血清素,、多巴胺等,，95%是在腸道合成，所以人類情緒與胃腸道健康會相互影響,。臨床研究證實,，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān),。

4增加皮膚問題

壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間,，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺,，還會引起牛皮癬,、麻疹等各類皮炎。

5損害牙齒健康

一方面,，細(xì)菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦,，缺損成洞，逐漸形成齲齒,；另一方面,，碳水化合物為細(xì)菌的生存提供營養(yǎng)，讓它們不斷繁殖,，繼而造成更大破壞,。

壓力傷身6個跡象

壓力大的人往往偏愛高熱量食物，如油炸食品,、甜品等,。長期壓力還會導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素水平上升，使人產(chǎn)生饑餓感,、胃口食欲大增,。

>>>>血壓過高

當(dāng)人在面臨困境時，壓力會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng),，讓血壓升高,，以便讓四肢、肌肉做好行動準(zhǔn)備,。
而慢性壓力使得血壓長期升高,，讓心臟工作負(fù)擔(dān)過重，損傷血管，從而誘發(fā)血栓的生成,。

>>>>關(guān)節(jié)疼痛
長期壓力會導(dǎo)致慢性炎癥,，使得炎性因子游走在全身各處，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。

>>>>疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形,。長期處于心理壓力中的人往往睡眠不好。有時即便感覺晚上睡得不錯,，白天也還是很累,。

>>>>
腸胃不舒服

一些與壓力息息相關(guān)的激素會影響消化系統(tǒng)傳輸、分解和吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力,。即便短期壓力也可能導(dǎo)致胃痛,、腹瀉等癥狀暫時性爆發(fā)。

>>>>長痘

壓力激素皮質(zhì)醇會增加皮膚油脂分泌,，導(dǎo)致長痘,、面部潮紅等皮膚反應(yīng)。

幾件小事幫你緩解壓力

堅持運動

“說”出實話

可以隨身隨帶個網(wǎng)球或小橡皮球,，壓力過大需要宣泄的時候大力地擠一擠,、捏一捏，可以讓神經(jīng)松弛下來,。

喝壺紅茶

研究指出,，連續(xù)6個星期每天喝4杯紅茶的人，在緊張工作后,，比喝咖啡因飲品的人的皮質(zhì)醇水平更低,。

除此之外，綠茶中的茶氨酸等物質(zhì),，可轉(zhuǎn)變腦電波活動,，放松身體繃緊的弦。

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