壓力被提名"促癌黑手”,！6個跡象提醒你該減壓了

樊小屋

成年人的世界，沒有容易二字,。工作,、家庭、孩子、房子,、車子……這些生活中的壓力,，像一張無形的大網(wǎng)將我們緊緊包圍。

受訪專家

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院精神心理科主任張磊晶

大連醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the Journal of ClinicalInvestigation）上的一項(xiàng)研究稱,，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平,，并促進(jìn)腫瘤的發(fā)展。

這項(xiàng)成果由大連醫(yī)科大學(xué)教育部“創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)”帶頭人,、國家中青年科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人才,、教育部“長江學(xué)者”劉強(qiáng)教授與其研究團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜發(fā)現(xiàn)。

劉強(qiáng)介紹說,，癌癥現(xiàn)已成為嚴(yán)重威脅人類生命健康的疾病之一,，而癌癥患者通常伴有焦慮、絕望,、恐懼等不良情緒,，這往往會加速病人病程的進(jìn)展，影響患者的后續(xù)治療,。

壓力這樣一步步摧垮你

甲狀腺是全身能量代謝的司令官,，每一個細(xì)胞燃燒能量的速率都由它來掌管。

過度的壓力會嚴(yán)重?fù)p傷大腦中“高級執(zhí)行區(qū)域”的功能,，導(dǎo)致自我反思能力削弱,，讓人變得沖動，認(rèn)知能力和記憶力也會下降,。

控制人類情感的血清素,、多巴胺等，95%是在腸道合成,，所以人類情緒與胃腸道健康會相互影響,。臨床研究證實(shí)，消化道潰瘍,、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān),。

4增加皮膚問題

壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷,。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺,，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎,。

5損害牙齒健康

一方面,，細(xì)菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦，缺損成洞,，逐漸形成齲齒,；另一方面，碳水化合物為細(xì)菌的生存提供營養(yǎng),，讓它們不斷繁殖,，繼而造成更大破壞。

壓力傷身6個跡象

壓力大的人往往偏愛高熱量食物,，如油炸食品,、甜品等。長期壓力還會導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素水平上升,，使人產(chǎn)生饑餓感,、胃口食欲大增。

>>>>血壓過高

當(dāng)人在面臨困境時,，壓力會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng),，讓血壓升高，以便讓四肢,、肌肉做好行動準(zhǔn)備,。
而慢性壓力使得血壓長期升高，讓心臟工作負(fù)擔(dān)過重,，損傷血管,，從而誘發(fā)血栓的生成。

>>>>關(guān)節(jié)疼痛
長期壓力會導(dǎo)致慢性炎癥,，使得炎性因子游走在全身各處,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

>>>>疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形,。長期處于心理壓力中的人往往睡眠不好,。有時即便感覺晚上睡得不錯，白天也還是很累,。

>>>>
腸胃不舒服

一些與壓力息息相關(guān)的激素會影響消化系統(tǒng)傳輸,、分解和吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。即便短期壓力也可能導(dǎo)致胃痛,、腹瀉等癥狀暫時性爆發(fā),。

>>>>長痘

壓力激素皮質(zhì)醇會增加皮膚油脂分泌，導(dǎo)致長痘,、面部潮紅等皮膚反應(yīng),。

幾件小事幫你緩解壓力

堅(jiān)持運(yùn)動

“說”出實(shí)話

可以隨身隨帶個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大需要宣泄的時候大力地?cái)D一擠,、捏一捏,，可以讓神經(jīng)松弛下來。

喝壺紅茶

研究指出,，連續(xù)6個星期每天喝4杯紅茶的人,，在緊張工作后，比喝咖啡因飲品的人的皮質(zhì)醇水平更低。

除此之外,，綠茶中的茶氨酸等物質(zhì),，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，放松身體繃緊的弦,。

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