鼠標(biāo)手,、肩頸酸的朋友有福了！這兩個(gè)動(dòng)作,，專(zhuān)治上肢僵硬,、氣血不通

七七吾

一進(jìn)入冬天，很多人自愿蝸居室內(nèi),，變成了久坐不動(dòng)的“手機(jī)黨”,、“低頭族”,。時(shí)間一久，手腕生疼,、肩頸僵硬,、關(guān)節(jié)不靈活等問(wèn)題也接踵而至。
對(duì)于終日面對(duì)電腦的上班族和常打游戲的青少年來(lái)說(shuō),，手掌,、手指發(fā)麻，肩頸,、關(guān)節(jié)僵硬,，就該引起注意啦，這是氣血不通過(guò)的前兆,，稍有不慎,，還有可能發(fā)展成鼠標(biāo)手、肩周炎,。
面對(duì)這種情況,，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？杭州市武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)徐紅表示,，“其實(shí)老祖宗的智慧就能派上用場(chǎng),，八段錦里就有多個(gè)動(dòng)作可以有效應(yīng)對(duì)�,！�

雙手托天理三焦

開(kāi)左腳至與肩同寬,，雙手于小腹前十指交叉。雙手向上托起,，至胸前翻掌,。向上托時(shí)頭向手望，掌托至頭頂,、踮起腳尖,、盡量向上伸展，全身保持緊繃感,，維持一至兩秒,。

兩手左右分開(kāi)至雙腿旁，收左腳,。整個(gè)動(dòng)作反復(fù)6次以上,，肩頸打開(kāi)后會(huì)有酸脹感。下落后,，手臂會(huì)有明顯的疏通感,、發(fā)麻、發(fā)脹感,。

攢拳怒目增氣力

開(kāi)左腳與肩同寬,，扎馬步,、兩臂橫擔(dān)，左轉(zhuǎn)馬步雙手經(jīng)下方交叉于胸前,。握拳,，向正上方翻拳過(guò)頭頂，兩邊向下打出至水平,、轉(zhuǎn)頭怒目望右拳。轉(zhuǎn)右弓步,，換邊重復(fù),，經(jīng)下方收兩拳交叉于胸前，向兩邊水平打出,，收至立位,。

中醫(yī)講：“肝藏血，主筋,，開(kāi)竅于目,。”攢拳怒目增氣力的動(dòng)作,，主要就是針對(duì)肝臟,，因此對(duì)明目也甚有效果�,！跋裉珮O,、健身氣功八段錦，基本都是動(dòng)一發(fā)而牽全身的全身運(yùn)動(dòng),�,！毙旒t說(shuō)道，“所以有時(shí)間可以把八段錦,、太極的整套動(dòng)作練一下,，打通脈絡(luò)，活血舒筋,�,！�

鼠標(biāo)手,、肩頸酸的朋友有福了！這兩個(gè)動(dòng)作,，專(zhuān)治上肢僵硬,、氣血不通

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