65歲以上的老年人，血壓在多少才算是正常,？看看你的血壓差

七七吾

據(jù)《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》發(fā)現(xiàn)：全世界有1/3的成年人患有高血壓，但它的知曉率比較低,，在10個患高血壓的人群中，可能只有2個人或者是3個人知道自己患高血壓,。

尤其是老年人要注意,，血壓持續(xù)升高，會損害多個地方,，如心臟,、腎臟、神經(jīng)、大腦等等,。對有高危因素的人群,，還要注意自己的身體情況，到了65歲以后要關(guān)注自己的血壓水平,。

65歲以上的老年人,，血壓在多少才算是正常呢？看看你的血壓差,，在一個范圍內(nèi)就很好了,。

在歐洲以及我國對高血壓的定義是，舒張壓是90mmHg,，收縮壓是140mmHg,。在這個范圍就算是高血壓的情況了，而正常的血壓范圍則是80/120mmHg,。

對于65歲以上的老人,，正常的舒張壓范圍是60mmHg~89mmHg，收縮壓的范圍是90mmHg~139mmHg,。同時,，老人還需要注意下自己的血壓差，舒張壓跟收縮壓之間的壓差不要超過60,，正常情況下在30左右就可以了。

在這個范圍內(nèi)就算是正常的血壓值,，說明你的身體健康情況還是非常不錯的,。那對于血壓高或者是已經(jīng)患上高血壓的老人呢？

如果你近來總是覺得頭暈?zāi)X花,、全身乏力,、早上起來后頭暈?zāi)X脹，待了一會兒之后也緩不過來,，則注意了,。你的家里若有血壓測量儀，就檢測下自己的血壓,。

超出了上面的范圍,，先要去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查，看看自己有沒有比較危險的情況,，特別是對于有高血壓遺傳史的人群,，要注意身體的這些變化。

在生活中還需保持積極樂觀的情緒,，情緒對血壓會有一定的影響,，當(dāng)我們十分激動時，因情緒的上漲會刺激血管，隨著血管循環(huán)的加快,，血壓水平也會面臨升高的危險,。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)退休了，避免不良的情緒還可以多跟別人溝通,，或者是參加老年的體育活動,，如跟自己的鄰居去跳廣場舞、下象棋,，都可以刺激大腦的智力,，對控制血壓也會是一個好辦法。

還不能少的就是適量運(yùn)動,，很多人說老了之后就不適合運(yùn)動了,，只適合在家靜養(yǎng)，其實這種說法是不對的,。生命在于運(yùn)動,，無論在多少歲，運(yùn)動都是健康的法則,。

即便是你的身體有不適,，或者是因為有心腦血管疾病不能做大量的運(yùn)動，也要量力而行,，可以選擇做家務(wù),、慢步走也要比完全靜態(tài)的生活要好。