喝酒傷身的道理人人都懂,，但總有人抱著僥幸的心理,，認(rèn)為只要少喝一點(diǎn)就能少一點(diǎn)傷害,。
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2019-12-17 08:52 上傳
其實(shí)，經(jīng)常少量喝酒對身體造成的危害,，比偶爾“喝大酒”更嚴(yán)重,。
《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪相關(guān)專家，告訴你如何躲避酒精對身體的傷害,。
受訪專家 北京佑安醫(yī)院丙肝與中毒性肝病科主任醫(yī)師 張晶
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心酒精性肝病研究所所長 鄒正升
中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)會理事,、教授 劉鐵夫
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌體檢中心副主任 徐志堅(jiān)
常飲酒比喝大酒更傷心
《歐洲心臟病學(xué)雜志》近日刊登韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在心臟健康方面,，經(jīng)常規(guī)律性少量飲酒其實(shí)比酗酒危害還大,，更易增加房顫風(fēng)險(xiǎn)。
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2019-12-17 08:52 上傳
該研究由韓國大學(xué)醫(yī)學(xué)院崔鐘一博士（音）及韓國首爾大學(xué)安南醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)共同完成,，對涉及978萬人的相關(guān)信息進(jìn)行了梳理分析,。
2009年體檢數(shù)據(jù)顯示，所有參試者都未患房顫,。此后,，研究人員結(jié)合參試者的飲酒習(xí)慣，對他們的房顫發(fā)病情況進(jìn)行追蹤隨訪,，直至2017年,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在確診房顫的患者中,，每周飲酒次數(shù)是最大的風(fēng)險(xiǎn)因素,。
與偶爾“喝大酒”的參試者相比，每天飲酒的人房顫風(fēng)險(xiǎn)更大,，每周飲酒≤1次的參試者風(fēng)險(xiǎn)最小,。同時(shí)，飲酒量對房顫發(fā)作也有一定作用,。1周飲酒量每增加1毫升,，房顫風(fēng)險(xiǎn)可增加2%。
崔鐘一分析指出,，新研究焦點(diǎn)集中于飲酒頻度對房顫的影響,，無論年齡和性別，飲酒次數(shù)都與房顫發(fā)作存在密切關(guān)聯(lián),。
即使每天只是“小酌”,，頻繁飲酒也很“傷心”。經(jīng)常飲酒或可導(dǎo)致睡眠障礙,，而睡眠不足也會增加房顫的風(fēng)險(xiǎn),。
酒精是這樣傷害你的
小酌怡情？別傻了……2018年8月,，國際醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的一項(xiàng)涉及全球2800萬人的研究指出,，飲酒沒有“安全值”，只要喝了就對健康產(chǎn)生不良影響,，因此建議滴酒不沾,。
如果過量飲酒，危害就更顯著了,。
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2019-12-17 08:52 上傳
整體來看,，有害使用酒精每年導(dǎo)致全世界300萬例死亡，其中男性占3/4,。世界衛(wèi)生組織指出,，有害使用酒精可致200多種疾病。
肝損傷 長期過量飲酒與脂肪肝,、肝靜脈周圍纖維化,、酒精性肝炎、肝硬化密切相關(guān),。肝硬化死亡中,，約10%由酒精中毒引起。
《2018全球酒精與健康報(bào)告》警告：中國酒精性肝病正以驚人的速度上升,。還有權(quán)威研究發(fā)現(xiàn),，女性即使少量飲酒也會增加肝損傷風(fēng)險(xiǎn)。
心腦血管疾病 過量飲酒增加患高血壓,、腦卒中等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
傷大腦 大量飲酒可造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性癡呆等,。
胃潰瘍 大量飲酒會刺激胰腺分泌,，容易導(dǎo)致急性胰腺炎，胃潰瘍及胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會增高,。
性功能障礙 酗酒可能導(dǎo)致性功能障礙,，進(jìn)而造成夫妻關(guān)系緊張等。
營養(yǎng)不良 過量飲酒會使食欲下降,，容易營養(yǎng)不良,。另外，大量飲酒造成的消化系統(tǒng)功能損傷,，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化,、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn),，加劇營養(yǎng)缺失。
抑郁情緒 長期飲酒易影響心理健康,，可表現(xiàn)為焦慮,、抑郁。在慢性酒精中毒者中,，有6%~20%患者有過自殺行為,。
癌癥 美國癌癥研究所和世界癌癥研究基金會聯(lián)合推出的第三版《飲食、營養(yǎng),、身體活動與癌癥預(yù)防全球報(bào)告》指出,，強(qiáng)有力的證據(jù)表明，飲酒與6種癌癥密切相關(guān),，包括口咽喉癌,、食道癌、胃癌,、肝癌,、結(jié)直腸癌、乳腺癌,。
即便少量飲酒或酒精飲料,，也會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
對特殊人群來說,，酒精的危害更大,。
不能避免,，這樣減少傷害
如何喝酒實(shí)在無法避免時(shí)，建議做到以下幾點(diǎn),，將酒精傷害降到最小,。
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2019-12-17 08:52 上傳
1 記住每日喝酒“上限” 《中國膳食指南》建議，成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克,。
- 男性每天最大飲酒量是啤酒1000毫升,、葡萄酒250毫升,、38度白酒1兩半、52度白酒1兩,；
- 女性則為啤酒700毫升,、葡萄酒200毫升、38度白酒1兩,、52度白酒6錢。
2 喝酒前吃點(diǎn)東西 這樣能減少對胃壁的刺激,，且使酒精和食物混合在一起,，降低它的濃度，延緩酒精的吸收,，還可以攝入酒精代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì),。
可選擇的食物有奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料，蘋果,、南瓜等富含果膠的果蔬,；全麥面包、雜糧粥等富含淀粉和B族維生素的食物,。
3 盡量小口慢喝 在同等量下,，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒。喝酒要慢些,，小口喝,，一通猛灌不僅易醉，而且對胃等器官的損傷更大,。
4 不要混著喝 各種酒混在一起喝,，會讓人不自覺地飲酒過量。兩種以上的酒混著喝還會表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”,，更容易引起頭昏,、惡心、嘔吐,，以及其他中毒癥狀,，對人體傷害更大。
5 白酒溫著喝 在燙熱過程中,，甲醇,、醛、醚類等有機(jī)化合物,，會隨溫度升高而揮發(fā)掉,，同時(shí)乙醇也會揮發(fā)一些，使酒的濃度稍有降低,，從而減輕對肝臟的傷害,。
6 喝酒同時(shí)多喝水 在喝酒間隙多喝白開水,，可以加速酒精從尿液排出，減少肝臟負(fù)擔(dān),。
7 吃點(diǎn)有助解酒的食物 如果不小心飲酒過量,，帶來頭痛、眩暈等不適,，可以嘗試吃一些有助解酒的食物,，如雞蛋、蘆筍,、番茄,、香蕉等。 |
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