喝酒傷身的道理人人都懂,，但總有人抱著僥幸的心理，認(rèn)為只要少喝一點(diǎn)就能少一點(diǎn)傷害,。
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2019-12-17 08:52 上傳
其實(shí),，經(jīng)常少量喝酒對身體造成的危害，比偶爾“喝大酒”更嚴(yán)重,。
《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪相關(guān)專家,，告訴你如何躲避酒精對身體的傷害。
受訪專家 北京佑安醫(yī)院丙肝與中毒性肝病科主任醫(yī)師 張晶
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心酒精性肝病研究所所長 鄒正升
中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)會理事,、教授 劉鐵夫
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌體檢中心副主任 徐志堅(jiān)
常飲酒比喝大酒更傷心
《歐洲心臟病學(xué)雜志》近日刊登韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，在心臟健康方面，經(jīng)常規(guī)律性少量飲酒其實(shí)比酗酒危害還大,，更易增加房顫風(fēng)險(xiǎn),。
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2019-12-17 08:52 上傳
該研究由韓國大學(xué)醫(yī)學(xué)院崔鐘一博士（音）及韓國首爾大學(xué)安南醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)共同完成，對涉及978萬人的相關(guān)信息進(jìn)行了梳理分析,。
2009年體檢數(shù)據(jù)顯示,，所有參試者都未患房顫。此后，研究人員結(jié)合參試者的飲酒習(xí)慣,，對他們的房顫發(fā)病情況進(jìn)行追蹤隨訪,，直至2017年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在確診房顫的患者中,，每周飲酒次數(shù)是最大的風(fēng)險(xiǎn)因素。
與偶爾“喝大酒”的參試者相比,，每天飲酒的人房顫風(fēng)險(xiǎn)更大,，每周飲酒≤1次的參試者風(fēng)險(xiǎn)最小。同時(shí),，飲酒量對房顫發(fā)作也有一定作用,。1周飲酒量每增加1毫升，房顫風(fēng)險(xiǎn)可增加2%,。
崔鐘一分析指出,，新研究焦點(diǎn)集中于飲酒頻度對房顫的影響，無論年齡和性別,，飲酒次數(shù)都與房顫發(fā)作存在密切關(guān)聯(lián),。
即使每天只是“小酌”，頻繁飲酒也很“傷心”,。經(jīng)常飲酒或可導(dǎo)致睡眠障礙,，而睡眠不足也會增加房顫的風(fēng)險(xiǎn)。
酒精是這樣傷害你的
小酌怡情,？別傻了……2018年8月,，國際醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的一項(xiàng)涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”,，只要喝了就對健康產(chǎn)生不良影響，因此建議滴酒不沾,。
如果過量飲酒,，危害就更顯著了。
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2019-12-17 08:52 上傳
整體來看,，有害使用酒精每年導(dǎo)致全世界300萬例死亡,，其中男性占3/4。世界衛(wèi)生組織指出,，有害使用酒精可致200多種疾病,。
肝損傷 長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化,、酒精性肝炎,、肝硬化密切相關(guān)。肝硬化死亡中，約10%由酒精中毒引起,。
《2018全球酒精與健康報(bào)告》警告：中國酒精性肝病正以驚人的速度上升,。還有權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，女性即使少量飲酒也會增加肝損傷風(fēng)險(xiǎn),。
心腦血管疾病 過量飲酒增加患高血壓,、腦卒中等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
傷大腦 大量飲酒可造成慢性酒精中毒,，引起酒精中毒性癡呆等,。
胃潰瘍 大量飲酒會刺激胰腺分泌，容易導(dǎo)致急性胰腺炎,，胃潰瘍及胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會增高,。
性功能障礙 酗酒可能導(dǎo)致性功能障礙，進(jìn)而造成夫妻關(guān)系緊張等,。
營養(yǎng)不良 過量飲酒會使食欲下降,，容易營養(yǎng)不良。另外,，大量飲酒造成的消化系統(tǒng)功能損傷,，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn),，加劇營養(yǎng)缺失,。
抑郁情緒 長期飲酒易影響心理健康，可表現(xiàn)為焦慮,、抑郁,。在慢性酒精中毒者中，有6%~20%患者有過自殺行為,。
癌癥 美國癌癥研究所和世界癌癥研究基金會聯(lián)合推出的第三版《飲食,、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防全球報(bào)告》指出,，強(qiáng)有力的證據(jù)表明,，飲酒與6種癌癥密切相關(guān)，包括口咽喉癌,、食道癌,、胃癌、肝癌,、結(jié)直腸癌,、乳腺癌。
即便少量飲酒或酒精飲料,，也會增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。
對特殊人群來說，酒精的危害更大。
兒童青少年處于生長發(fā)育階段,，臟器功能還不完善,，即使少量飲酒，學(xué)習(xí)能力也會有所下降,，反應(yīng)速度變得遲緩,。
不能避免，這樣減少傷害
如何喝酒實(shí)在無法避免時(shí),，建議做到以下幾點(diǎn),，將酒精傷害降到最小。
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2019-12-17 08:52 上傳
1 記住每日喝酒“上限” 《中國膳食指南》建議,，成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克,。
- 男性每天最大飲酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升,、38度白酒1兩半,、52度白酒1兩；
- 女性則為啤酒700毫升,、葡萄酒200毫升,、38度白酒1兩、52度白酒6錢,。
2 喝酒前吃點(diǎn)東西 這樣能減少對胃壁的刺激,，且使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度,，延緩酒精的吸收,，還可以攝入酒精代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
可選擇的食物有奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料,，蘋果、南瓜等富含果膠的果蔬,；全麥面包,、雜糧粥等富含淀粉和B族維生素的食物。
3 盡量小口慢喝 在同等量下,，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒,。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不僅易醉,，而且對胃等器官的損傷更大,。
4 不要混著喝 各種酒混在一起喝，會讓人不自覺地飲酒過量,。兩種以上的酒混著喝還會表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”,，更容易引起頭昏、惡心,、嘔吐,，以及其他中毒癥狀，對人體傷害更大,。
5 白酒溫著喝 在燙熱過程中,，甲醇、醛,、醚類等有機(jī)化合物,，會隨溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會揮發(fā)一些,，使酒的濃度稍有降低,，從而減輕對肝臟的傷害。
6 喝酒同時(shí)多喝水 在喝酒間隙多喝白開水,，可以加速酒精從尿液排出,，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
7 吃點(diǎn)有助解酒的食物 如果不小心飲酒過量,，帶來頭痛,、眩暈等不適，可以嘗試吃一些有助解酒的食物,，如雞蛋,、蘆筍、番茄,、香蕉等,。 |
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