“又不穿秋褲,，小心等你老了得‘老寒腿’�,！卑殡S著降溫,，媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起。常言道,，人老腿先老,。特別是冬天或是陰天下雨，很多老年人開始出現(xiàn)活動后腿部酸疼,甚至走路一瘸一拐,。許多人都會認(rèn)為是受涼了,，“老寒腿”發(fā)作了。其實,，“老寒腿”并不是“凍”出來的,，我們聽聽它的“官稱”就知道了——骨性關(guān)節(jié)炎。來聽聽北京市疾控中心健康教育所的專家為大家揭開的“老寒腿”的真相,。
“老寒腿”罪魁禍?zhǔn)资擒浌抢匣?/strong>
關(guān)節(jié)的活動依賴軟骨,。健康教育所的專家介紹，膝關(guān)節(jié)是由股骨,、脛骨,、腓骨這三個骨頭組成的。我們在放松的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨,，髕骨底下有一層軟骨面,。也就是說，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨,。只要軟骨發(fā)生問題,，就會引起一系列的癥狀。
軟骨起什么作用呢,？軟骨本身有彈性,，在我們走、跑、跳的時候,，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動產(chǎn)生變形,，起到潤滑、緩沖,、減震的作用,，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正常活動,。
隨著人上了年紀(jì),，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會變薄、關(guān)節(jié)液減少,。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣,，加速軟骨耗損，我們膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”摩的情況,，從而引發(fā)無菌性炎癥,，出現(xiàn)疼痛、紅腫,、靈活性下降等癥狀,。這時，人會感覺到膝關(guān)節(jié)澀和僵,，活動就不方便了,。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了。
骨性關(guān)節(jié)炎實際上是關(guān)節(jié),、特別是軟骨的退行性改變,，它是一種退行性的疾病。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個承重關(guān)節(jié),。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的,，發(fā)生病變的機(jī)會也就多,。
由此可見，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍,。此外,，醫(yī)學(xué)研究表明，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關(guān)系,，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀,，并影響治療效果。這也就是為什么,，我們會把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來,，叫它“老寒腿”。
專家表示，膝關(guān)節(jié)是一個喜暖怕冷的關(guān)節(jié),。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適,，或者雙腿長時間感覺冰涼，秋褲該穿就得穿,。
骨刺也是“老寒腿”的幫兇
數(shù)據(jù)顯示,，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達(dá)到53%,，僅次于心腦血管疾病,。一旦有了癥狀，如果不能很好地保護(hù)它,，它就會發(fā)展得非�,？臁�
北京市疾控中心健康教育所的專家表示,，得了骨性關(guān)節(jié)炎會有一系列的癥狀,，最主要的一個癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,、變形,，甚至無法行走，導(dǎo)致老年人生活質(zhì)量明顯下降,。
值得注意的是,，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的,，軟骨磨掉了之后,，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù)，骨頭就會往外長,，形成骨刺,，也就是骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重,，可能會引起局部疼痛,，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少,，還會帶來腿部活動受限,。活動的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降,、肌肉萎縮,，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，帶來更大的疼痛,，這樣就進(jìn)入了一個惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎,。
這4類人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”
更年期的女性 雌激素對軟骨起到營養(yǎng)的作用,。女性更年期雌激素水平下降，對關(guān)節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降,，就容易造成關(guān)節(jié)損傷,，且損傷后不容易愈合，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變,。更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍,。因此專家建議，女性在更年期之后,，更應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),，若有一些信號就趕緊去治療。
肥胖的人群 肥胖不光是老年人,，很多年輕人也是,。久坐、不規(guī)律的飲食,、缺乏運動,，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生。胖人的發(fā)病率是正常人的好幾倍,。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤,，發(fā)病率就會減少50%，所以肥胖的人要控制體重,。
特殊職業(yè)人群 比如說運動員,、模特、農(nóng)村婦女,，這三類人比較容易得這種病,。
受過傷的人 曾經(jīng)受過傷，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷,，會直接影響到軟骨,。軟骨不平會產(chǎn)生磨損，久而久之就會發(fā)生退化,。
這樣做教你省著點用膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)本身就是要用的,，但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗。專家提示,，公眾注意生活中的4個小細(xì)節(jié)，日常省著點用“膝關(guān)節(jié)”,，遠(yuǎn)離“老寒腿”,。
減少爬樓梯 兩腿站著，一條腿就負(fù)重一半,。但是只要抬腿走,，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是原來的2倍,。此外，越走快負(fù)重量越大,，下樓的沖擊力是最大的,，可以達(dá)到體重的6倍。因此,，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的,。
盡量別老蹲著 總是蹲著，軟骨受到擠壓,，時間長了以后就容易引起局部缺血,，導(dǎo)致壞死。另外,，在蹲著的時候,，關(guān)節(jié)前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化,。此外,，對于久坐不動的辦公室一族，專家建議,，坐著的時候盡量把腿伸直,，不要總是讓腿自然垂直，保護(hù)髕骨,。
適當(dāng)騎車運動 騎自行車是一項很好的有氧運動,，也不會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但是凡事得有個度,，頂著風(fēng)騎或者上坡騎的時候,，對膝關(guān)節(jié)的耗損相對就會大一些。另外,，騎車一天不要超過一個小時,，長時間騎車也會造成膝關(guān)節(jié)的過度磨損。
穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標(biāo)配”,，但是穿著高跟鞋走路的時候,，容易改變下肢力線，對關(guān)節(jié)造成損傷,。此外,，選擇平跟鞋也有講究。平跟鞋如果穿不對,，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關(guān)節(jié)上,。所以專家建議，最好選擇穿帶氣墊的鞋子,，氣墊可以吸收地面的沖擊力,。
責(zé)編：張素玲 | 編輯：喬梁
來源：北京青年報 記者：李潔
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