“又不穿秋褲,，小心等你老了得‘老寒腿’,。”伴隨著降溫,，媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起,。常言道，人老腿先老,。特別是冬天或是陰天下雨,，很多老年人開始出現(xiàn)活動(dòng)后腿部酸疼,甚至走路一瘸一拐。許多人都會(huì)認(rèn)為是受涼了,，“老寒腿”發(fā)作了,。其實(shí)，“老寒腿”并不是“凍”出來的,，我們聽聽它的“官稱”就知道了——骨性關(guān)節(jié)炎,。來聽聽北京市疾控中心健康教育所的專家為大家揭開的“老寒腿”的真相。
“老寒腿”罪魁禍?zhǔn)资擒浌抢匣?/strong>
關(guān)節(jié)的活動(dòng)依賴軟骨,。健康教育所的專家介紹,，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨,、腓骨這三個(gè)骨頭組成的,。我們?cè)诜潘傻臅r(shí)候前面一個(gè)可以動(dòng)的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面,。也就是說,，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。只要軟骨發(fā)生問題,，就會(huì)引起一系列的癥狀,。
軟骨起什么作用呢？軟骨本身有彈性,，在我們走,、跑、跳的時(shí)候，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)產(chǎn)生變形,，起到潤滑,、緩沖、減震的作用,，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正�,；顒�(dòng)。
隨著人上了年紀(jì),，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄,、關(guān)節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣,，加速軟骨耗損,，我們膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會(huì)出現(xiàn)“生”摩的情況，從而引發(fā)無菌性炎癥,，出現(xiàn)疼痛,、紅腫、靈活性下降等癥狀,。這時(shí),，人會(huì)感覺到膝關(guān)節(jié)澀和僵，活動(dòng)就不方便了,。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了,。
骨性關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是關(guān)節(jié)、特別是軟骨的退行性改變,，它是一種退行性的疾病,。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個(gè)承重關(guān)節(jié)。腿又是我們用得最多的,，所以它受損傷也是最多的,，發(fā)生病變的機(jī)會(huì)也就多。
由此可見,，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍,。此外，醫(yī)學(xué)研究表明,，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關(guān)系,，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀，并影響治療效果,。這也就是為什么,，我們會(huì)把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來，叫它“老寒腿”,。
專家表示,，膝關(guān)節(jié)是一個(gè)喜暖怕冷的關(guān)節(jié),。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適，或者雙腿長時(shí)間感覺冰涼,，秋褲該穿就得穿,。
骨刺也是“老寒腿”的幫兇
數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達(dá)到53%,，僅次于心腦血管疾病。一旦有了癥狀,，如果不能很好地保護(hù)它,，它就會(huì)發(fā)展得非常快,。
北京市疾控中心健康教育所的專家表示,，得了骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)有一系列的癥狀，最主要的一個(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹,、變形,，甚至無法行走,，導(dǎo)致老年人生活質(zhì)量明顯下降。
值得注意的是,，骨刺也是“老寒腿”的幫兇,。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的，軟骨磨掉了之后,，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù),，骨頭就會(huì)往外長，形成骨刺,，也就是骨質(zhì)增生,。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重，可能會(huì)引起局部疼痛,，加之韌帶變松弛,、潤滑液分泌減少，還會(huì)帶來腿部活動(dòng)受限,�,；顒�(dòng)的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉萎縮,，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，帶來更大的疼痛，這樣就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎,。
這4類人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”
更年期的女性 雌激素對(duì)軟骨起到營養(yǎng)的作用,。女性更年期雌激素水平下降，對(duì)關(guān)節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷,，且損傷后不容易愈合,，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍,。因此專家建議,，女性在更年期之后，更應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),，若有一些信號(hào)就趕緊去治療,。
肥胖的人群 肥胖不光是老年人，很多年輕人也是,。久坐,、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng),，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生,。胖人的發(fā)病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤,，發(fā)病率就會(huì)減少50%,，所以肥胖的人要控制體重。
特殊職業(yè)人群 比如說運(yùn)動(dòng)員,、模特,、農(nóng)村婦女，這三類人比較容易得這種病,。
受過傷的人 曾經(jīng)受過傷,，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會(huì)直接影響到軟骨,。軟骨不平會(huì)產(chǎn)生磨損,，久而久之就會(huì)發(fā)生退化。
這樣做教你省著點(diǎn)用膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)本身就是要用的,，但錯(cuò)誤的使用方法可能會(huì)對(duì)它帶來更大的損害和消耗,。專家提示，公眾注意生活中的4個(gè)小細(xì)節(jié),，日常省著點(diǎn)用“膝關(guān)節(jié)”,，遠(yuǎn)離“老寒腿”。
減少爬樓梯 兩腿站著,，一條腿就負(fù)重一半,。但是只要抬腿走，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是原來的2倍,。此外,，越走快負(fù)重量越大,，下樓的沖擊力是最大的，可以達(dá)到體重的6倍,。因此,，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。
盡量別老蹲著 總是蹲著,，軟骨受到擠壓,，時(shí)間長了以后就容易引起局部缺血，導(dǎo)致壞死,。另外,，在蹲著的時(shí)候，關(guān)節(jié)前頭的髕骨是不會(huì)動(dòng)的,，時(shí)間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化,。此外，對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室一族,，專家建議,，坐著的時(shí)候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直,，保護(hù)髕骨,。
適當(dāng)騎車運(yùn)動(dòng) 騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),。但是凡事得有個(gè)度,，頂著風(fēng)騎或者上坡騎的時(shí)候，對(duì)膝關(guān)節(jié)的耗損相對(duì)就會(huì)大一些,。另外，騎車一天不要超過一個(gè)小時(shí),，長時(shí)間騎車也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的過度磨損,。
穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標(biāo)配”，但是穿著高跟鞋走路的時(shí)候,，容易改變下肢力線,，對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。此外,，選擇平跟鞋也有講究,。平跟鞋如果穿不對(duì)，在走路的時(shí)候撞擊力就會(huì)傳到膝關(guān)節(jié)上,。所以專家建議,，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力,。
責(zé)編：張素玲 | 編輯：喬梁
來源：北京青年報(bào) 記者：李潔
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