“又不穿秋褲，小心等你老了得‘老寒腿’,�,！卑殡S著降溫，媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起,。常言道,，人老腿先老。特別是冬天或是陰天下雨,，很多老年人開始出現(xiàn)活動后腿部酸疼,甚至走路一瘸一拐,。許多人都會認為是受涼了，“老寒腿”發(fā)作了,。其實,，“老寒腿”并不是“凍”出來的，我們聽聽它的“官稱”就知道了——骨性關(guān)節(jié)炎,。來聽聽北京市疾控中心健康教育所的專家為大家揭開的“老寒腿”的真相,。
“老寒腿”罪魁禍首是軟骨老化
關(guān)節(jié)的活動依賴軟骨。健康教育所的專家介紹,，膝關(guān)節(jié)是由股骨,、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的,。我們在放松的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨,，髕骨底下有一層軟骨面。也就是說,，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨,。只要軟骨發(fā)生問題，就會引起一系列的癥狀,。
軟骨起什么作用呢,？軟骨本身有彈性，在我們走,、跑,、跳的時候，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動產(chǎn)生變形,，起到潤滑,、緩沖,、減震的作用，從而保護膝關(guān)節(jié)正�,；顒�,。
隨著人上了年紀，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會變薄,、關(guān)節(jié)液減少,。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習慣，加速軟骨耗損,，我們膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”摩的情況,，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛,、紅腫,、靈活性下降等癥狀。這時,，人會感覺到膝關(guān)節(jié)澀和僵,，活動就不方便了。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了,。
骨性關(guān)節(jié)炎實際上是關(guān)節(jié),、特別是軟骨的退行性改變，它是一種退行性的疾病,。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個承重關(guān)節(jié),。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的,，發(fā)生病變的機會也就多,。
由此可見，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍,。此外,，醫(yī)學研究表明，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關(guān)系,，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀,，并影響治療效果。這也就是為什么,，我們會把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來,，叫它“老寒腿”。
專家表示,，膝關(guān)節(jié)是一個喜暖怕冷的關(guān)節(jié),。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適，或者雙腿長時間感覺冰涼,，秋褲該穿就得穿,。
骨刺也是“老寒腿”的幫兇
數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達到53%,，僅次于心腦血管疾病。一旦有了癥狀,，如果不能很好地保護它,，它就會發(fā)展得非常快,。
北京市疾控中心健康教育所的專家表示,，得了骨性關(guān)節(jié)炎會有一系列的癥狀，最主要的一個癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹,、變形，甚至無法行走,，導致老年人生活質(zhì)量明顯下降,。
值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇,。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的,，軟骨磨掉了之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護,，骨頭就會往外長,，形成骨刺，也就是骨質(zhì)增生,。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴重,，可能會引起局部疼痛，加之韌帶變松弛,、潤滑液分泌減少,，還會帶來腿部活動受限�,；顒拥臏p少進一步導致肌肉力量下降,、肌肉萎縮，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，帶來更大的疼痛,，這樣就進入了一個惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎。
這4類人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”
更年期的女性 雌激素對軟骨起到營養(yǎng)的作用,。女性更年期雌激素水平下降,，對關(guān)節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷,，且損傷后不容易愈合,，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變,。更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍。因此專家建議,，女性在更年期之后,，更應該注意保護膝關(guān)節(jié)，若有一些信號就趕緊去治療,。
肥胖的人群 肥胖不光是老年人,，很多年輕人也是。久坐,、不規(guī)律的飲食,、缺乏運動，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生,。胖人的發(fā)病率是正常人的好幾倍,。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發(fā)病率就會減少50%,，所以肥胖的人要控制體重,。
特殊職業(yè)人群 比如說運動員、模特,、農(nóng)村婦女,，這三類人比較容易得這種病。
受過傷的人 曾經(jīng)受過傷,，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷,，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產(chǎn)生磨損,，久而久之就會發(fā)生退化,。
這樣做教你省著點用膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)本身就是要用的，但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗,。專家提示,，公眾注意生活中的4個小細節(jié)，日常省著點用“膝關(guān)節(jié)”,，遠離“老寒腿”,。
減少爬樓梯 兩腿站著，一條腿就負重一半,。但是只要抬腿走,，膝關(guān)節(jié)的負重就是原來的2倍。此外,，越走快負重量越大,，下樓的沖擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此,，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的,。
盡量別老蹲著 總是蹲著，軟骨受到擠壓,，時間長了以后就容易引起局部缺血,，導致壞死,。另外,，在蹲著的時候，關(guān)節(jié)前頭的髕骨是不會動的,，時間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化,。此外，對于久坐不動的辦公室一族,，專家建議,，坐著的時候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直,，保護髕骨,。
適當騎車運動 騎自行車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關(guān)節(jié)的負擔,。但是凡事得有個度,，頂著風騎或者上坡騎的時候，對膝關(guān)節(jié)的耗損相對就會大一些,。另外,，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關(guān)節(jié)的過度磨損,。
穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”,，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線,，對關(guān)節(jié)造成損傷,。此外，選擇平跟鞋也有講究,。平跟鞋如果穿不對,，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關(guān)節(jié)上。所以專家建議,，最好選擇穿帶氣墊的鞋子,，氣墊可以吸收地面的沖擊力。
責編：張素玲 | 編輯：喬梁
來源：北京青年報 記者：李潔
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