心累吃紅豆,，腦累吃堅果，血管累了吃什么,？我都幫你整理好了

每時每刻

生活節(jié)奏快,、工作壓力大，外加飲食習慣的改變,，很多人的胃腸都處于亞健康狀態(tài),。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

都說，人吃五谷雜糧,，哪有不生�,。∑鋵嵰粋€人一輩子生不生病,、生什么病,，除了遺傳自父母的先天因素之外，“吃”也是很重要的一個影響,。

我們每個人每天都在吃東西,，區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯了食物，只是順著自己的“口味”去吃,。所以,，同樣是吃了幾十年，吃出的身體大不同,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

食療是中醫(yī)自療的瑰寶,，哪里勞損過度就補哪里，趕緊按下面的清單吃起來吧,！

血管疲勞——玉米

血管是人體的自來水管道,，肩負著輸送營養(yǎng)、排出廢物的艱巨任務,。它有多健康,，疾病就能少多少。

生活中怎么緩解血管疲勞呢,？答案是：吃玉米,。

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素,、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分,，尤其是亞油酸的含量高達60﹪以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,，可降低血液膽固醇濃度,，并防止其沉淀于血管壁,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

因此玉米對冠心病、動脈粥樣硬化,、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

建議：玉米糝,、大米各一半煮粥,。此粥具有益肺寧心、調中開胃,、軟化血管等功效,。適于動脈硬化、高脂血癥,、冠心病等心血管疾病患者,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

聲音疲勞——梨

聲音嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的,，或者有咽喉異物感,。

建議：膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津,、潤燥,、清熱、化痰等功效,，適用于傷津煩渴,、熱咳、痰熱驚狂,、噎膈,、口渴失音。

梨的果皮有清心,、潤肺,、降火、生津功效,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

心疲勞——紅豆

紅豆被李時珍稱之為“心之谷”,。紅豆既能清心火，也能補心血,。其粗纖維物質豐富,，有助降血脂、降血壓,、改善心臟活動功能等功效,。

同時又富含鐵質，能行氣補血,，尤其適合心血不足的女性食用,。

而且紅豆還利水腫,，能清熱祛濕，消腫解毒,。且紅豆本身含熱量不高,，富含鉀、鎂,、磷,、鋅、硒等活性成分,，是典型的高鉀食物,，是中老年人最好的護心食物。

建議：單獨熬湯,，或者和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,，有很好的利尿消腫的功效。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

腿疲勞——香蕉

“人老先老腿”,，腿部的虛弱無力往往是感受衰老的第一步,。一般來說，保持腿部健康首先需要長期不懈的體育鍛煉,，但是也千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用,。

當腿容易覺得又酸又脹時，可以吃些香蕉,。

一是,，香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞,；

二是,，因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,，這樣酸痛使不上勁的感覺就會減少很多,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

胃疲勞——小米

很多人不重視胃部問題，不按時吃飯,，肆意吃得過辣,、過涼、過熱等,，直到常胃痛,、得了淺表性胃炎就開始著急。

其實,，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護,，就能避免不必要的胃部問題。

中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用,，小米味甘咸,，有清熱解渴,、健胃除濕、和胃安眠等功效,，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,，具有健胃消食,、防止反胃、嘔吐的功效,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

眼睛疲勞——枸杞

一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比較合適,。用枸杞子泡水或煲湯時,，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中,。

直接用嘴嚼,，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意,，在吃的數(shù)量上最好減半,，不宜過多。

正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

耳疲勞——紫菜,、肉類

研究表明,，1/3的老年人耳鳴、耳聾者,，都有不同程度的缺鋅,。肉類中鋅含量比較多，并且,，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,，瘦肉可以補充這些元素。

紫菜可緩解耳朵的疲勞,，它是日常食品中含鐵最多的,，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應,。加個雞蛋的效果更好,，有助于鐵的吸收。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

腦疲勞——堅果

堅果富含卵磷脂,、蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、維生素和各種微量元素等,。

此外,，不同的堅果還有不同的其他營養(yǎng)價值，有些富含維生素,，有些適宜糖尿病人吃,。

/ 花生 /

花生中含有豐富的優(yōu)質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高,，有利于神經(jīng)系統(tǒng)健康和增強記憶力,。

加拿大學者發(fā)現(xiàn)，吃花生可以預防糖尿病,。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因,，而吃花生后可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾,。

建議：每天吃30克,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

/ 松子 /

松子被譽為“長壽果”，含有蛋白質,、脂肪,、糖類，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸,、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸,，鈣、磷,、鐵等含量也很豐富,，常吃可滋補強身。

注意：松子的油脂含量較高,，不宜每天多吃,，每天不超過30個就可以了。

松子存放時間過長會產(chǎn)生哈喇味,，不宜食用,。膽功能不良者應慎食松子。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

/ 核桃 /

核桃仁常被人說可以“以形補形”,，因為它長得跟我們的大腦還蠻像的,，其實“以形補形”并沒有什么科學依據(jù)，不過吃核桃對腦確實有好處,。

核桃中的卵磷脂,，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃的維生素B和E,，可防止細胞老化,，增強記憶力及延緩衰老,。

注意：核桃所含的脂肪比較高，所以脾胃功能不好的人不宜多吃,。

更多精彩內容請關注高質量生活家微信號：gzlshzs

/ 葵花子 /

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸,、優(yōu)質蛋白質、鉀,、磷,、鈣、鎂,、硒,、維生素E和維生素B等營養(yǎng)，可以幫助提高抵抗力,。

注意：盡量吃原味的瓜子,，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子，不然的話不知不覺中就可能攝入了過多的糖,、鹽等調料。

提醒：堅果的熱量普遍比較高,，所以堅果雖好,，也不能隨意吃哦！

如果一天內吃了一定量的堅果,，要注意在其他飲食中減去相應的熱量,，特別是糖尿病人。

心累吃紅豆,，腦累吃堅果，血管累了吃什么,？我都幫你整理好了

發(fā)表回復