懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

秋褲秋褲

天氣太冷不想做飯,，

烹飪黑洞做什么都不好吃？

今天小意教你們做一道,，

萬能菜【懶人鍋】

專治選擇困難和手殘~

懶人鍋，顧名思義是一道適合懶人的料理,，只要一口電飯鍋,，然后把準備的各種食材混合在一起煮,，煮出來的米飯更加軟糯鮮香，食材也更加入味,，好吃而且特別省事,。

中國營養(yǎng)學會表示：一個人每天應該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。所以在選用食材時,，可以多選擇營養(yǎng)豐富的蔬菜,，比如胡蘿卜、花菜,、番茄等等,，能足夠補充身體每日必需的營養(yǎng)物質，再加上肉魚蛋類,，兩者味道的混合碰撞,，吃起來更加鮮香味美，營養(yǎng)豐富,，色味俱佳,。

經典懶人鍋

營養(yǎng)學家認為：營養(yǎng)質量好的三餐，應該包含谷物,、動物性食品,、蛋奶類以及水果蔬菜四大部分。而懶人鍋就能完美融合好四種營養(yǎng)配比,，補足身體所需營養(yǎng)的同時還能兼顧好吃易做,，尤其特別適合現(xiàn)在每日營養(yǎng)攝入不足的“外賣黨”，上班族也能做起,！跟著小意看一遍就會~

材料：胡蘿卜,、土豆、毛豆,、番茄,、雞蛋、臘腸,、鹽,、香油、蠔油,、胡椒粉,。

制作：

1.備料：將胡蘿卜、土豆去皮切丁備用,；青豆洗凈,；臘腸切成薄厚均勻的片狀或者切丁。

2.爆香：鍋中倒油,，加入適量油食用油,，將胡蘿卜,、土豆和毛豆入鍋煸炒幾分鐘炒出香味，放置一旁備用,。

3.大米洗凈放入電飯煲,，需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

4.調料：放入1勺鹽、2勺香油,、1勺蠔油,、少許胡椒粉。

5.裝鍋：把準備的所有食材放入鍋中,，再把番茄切個十字放進去,。按下電飯煲的煮飯鍵后，就可以躺著等吃了~

6.煮好后開蓋,，打入一個雞蛋再燜10分鐘,，再根據喜好選擇性放入一些芝麻海苔碎、咸鴨蛋等等,，最后攪拌攪拌,，完成！

小意提示：

1.大米加入水量要比平時少一些,，因為蔬菜會出汁,。

2.注意把控食材的量，不要貪多過量,，有的蔬菜不宜過夜吃,，當日做當日吃完。

紅燒肉懶人鍋

抓住了懶人鍋的精髓,，接下來我們就可以自由發(fā)揮了~喜歡什么食材喜歡什么味道完全可以根據自己的喜好來選擇~肉食主義者可以選擇肉多滿足的“大鍋肉”版懶人鍋,。

材料：土豆、五花肉,、蔥,、鹽、蠔油,、料酒,、生抽、老抽,、糖,、醋。

制作：

1.備料：將土豆去皮切丁備用,；將蔥切成斷狀備用,。

2.大米洗凈放入電飯煲，水量要比平時少一些，因為蔬菜會出汁,。需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

3.調料：放入1勺鹽、1勺蠔油,、2勺料酒,、2勺生抽、1勺老抽,、1茶匙糖,、1勺醋。

4.裝鍋：把準備的所有食材放入鍋中,，按下電飯煲的煮飯鍵,。

5.煮好后開蓋，打入一個雞蛋再燜10分鐘,，最后將所有食材充分攪拌,，讓味道更融合。

好吃易做又能節(jié)約時間,，

懶人鍋也一樣營養(yǎng)健康~

舉一反三時間到,！

你家有哪些好吃的搭配？

[我的私房菜] 懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

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