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樊小屋

▉奔波兒霸：在干嘛呢?

▉霸波兒奔：準(zhǔn)備睡覺呢!

▉奔波兒霸：別睡了，咱睡不著,，陪我聊會(huì)天,。

▉霸波兒奔：聊啥呢?找個(gè)主題。

▉奔波兒霸：今天我看到,。,。。,。,。。,。

▉霸波兒奔：,。。,。,。。,。,。

▉一個(gè)小時(shí)候,。。,。,。

霸波兒奔：不行了，眼睛在打架,，實(shí)在受不了了,。痛!!!!

眼睛是心靈的窗口，引領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)世界的美,，保持“窗戶”的明亮與干凈,，我們才能更好地欣賞這個(gè)世界。

現(xiàn)在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手,，特別是上班族一整天盯著電腦,，休息時(shí)又一直低頭看手機(jī)，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激,、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng),，給視力帶來極大損傷。

護(hù)眼這時(shí)候顯的格外重要,，可以正確的護(hù)眼方法你又知道多少呢?

▉戒不掉熬夜,，改不掉玩手機(jī)，怎么辦呢???

▉下面護(hù)眼小課堂開課了!!!

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▉1,、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí),，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用,，造成經(jīng)常干燥,、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī),，可考慮人工淚液,。

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▉2、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,，應(yīng)休息10-15分鐘,，年紀(jì)愈小,，操作時(shí)間愈短,。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看,。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼,。一天可2-3次適度熱敷眼睛,。

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▉3,、改變工作步調(diào)

至少每?jī)尚r(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下,。

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▉4,、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊,。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度,。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛,，或造成屏幕反光,。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線,，包括螢光燈或陽(yáng)光,。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜,、使用防反光屏幕,，拉上窗簾都可減少反光。

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▉5.多吃魚和新鮮蔬果,。

深海魚：富含大量的DHA,，可使視網(wǎng)膜健全發(fā)育，防止眼睛病變,。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛的視力很有幫助,。

藍(lán)莓：藍(lán)莓的花色苷色素對(duì)眼睛有良好的保健作用,，能減輕眼的疲勞，提高夜間視力,。

此外,，綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟,、柑橘類水果等也是護(hù)眼好伴侶,。

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▉6.慎戴隱形眼鏡。

冬季風(fēng)大天干,，淚液蒸發(fā)比較快,，如果戴隱形眼睛的話，最好是加一副防風(fēng)鏡,。霧霾天里,，不提倡佩戴隱形眼鏡出門，因?yàn)榭諝庵械募?xì)小污染物容易附在鏡片上，從而刺激雙眼造成過敏現(xiàn)象的發(fā)生,。

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▉7.睡前進(jìn)行眼部護(hù)理,，緩解干澀狀態(tài)。

可在睡前洗臉時(shí),，以冷熱水交替敷眼法給眼睛做個(gè)放松,。

方法：先用溫水將毛巾浸濕，擰干后將毛巾輕敷在眼部,，而后再用冷水交替進(jìn)行,。

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▉8、定期做視力檢查

凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查,。

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▉9.多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,，防止近視，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康,。

如果你想了解更多關(guān)于近視的知識(shí)

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