愛眼護(hù)眼小貼士手機族,、熬夜黨必看！�,。�,！

樊小屋

▉奔波兒霸：在干嘛呢?

▉霸波兒奔：準(zhǔn)備睡覺呢!

▉奔波兒霸：別睡了,，咱睡不著，陪我聊會天,。

▉霸波兒奔：聊啥呢?找個主題,。

▉奔波兒霸：今天我看到。,。,。。,。,。。

▉霸波兒奔：,。,。。,。。,。,。

▉一個小時候。,。,。。

霸波兒奔：不行了,，眼睛在打架,，實在受不了了。痛!!!!

眼睛是心靈的窗口，引領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)世界的美,，保持“窗戶”的明亮與干凈,，我們才能更好地欣賞這個世界。

現(xiàn)在每個人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手,，特別是上班族一整天盯著電腦,，休息時又一直低頭看手機，甚至睡前繼續(xù)躺著玩......光刺激,、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng),，給視力帶來極大損傷。

護(hù)眼這時候顯的格外重要,，可以正確的護(hù)眼方法你又知道多少呢?

▉戒不掉熬夜,，改不掉玩手機，怎么辦呢???

▉下面護(hù)眼小課堂開課了!!!

▉>>>>

▉1,、經(jīng)常眨眼

許多人使用計算機時,，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,，造成經(jīng)常干燥,、不適。如果必須長時間用計算機,，可考慮人工淚液,。

▉>>>>

▉2、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘,，應(yīng)休息10-15分鐘,，年紀(jì)愈小，操作時間愈短,。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，閉目仰臥或望遠(yuǎn),，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛,。

▉>>>>

▉3,、改變工作步調(diào)

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下,。

▉>>>>

▉4,、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊,。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度,。使用可調(diào)整的光源,，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光,。

屏幕反光會造成眼睛不適,。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光,。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光,。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,，拉上窗簾都可減少反光,。

▉>>>>

▉5.多吃魚和新鮮蔬果。

深海魚：富含大量的DHA,，可使視網(wǎng)膜健全發(fā)育,，防止眼睛病變。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,，對眼睛的視力很有幫助。

藍(lán)莓：藍(lán)莓的花色苷色素對眼睛有良好的保健作用,，能減輕眼的疲勞,，提高夜間視力。

此外,，綠色蔬菜,、動物肝臟、柑橘類水果等也是護(hù)眼好伴侶,。

▉>>>>

▉6.慎戴隱形眼鏡,。

冬季風(fēng)大天干，淚液蒸發(fā)比較快,，如果戴隱形眼睛的話,，最好是加一副防風(fēng)鏡。霧霾天里,，不提倡佩戴隱形眼鏡出門,，因為空氣中的細(xì)小污染物容易附在鏡片上，從而刺激雙眼造成過敏現(xiàn)象的發(fā)生,。

▉>>>>

▉7.睡前進(jìn)行眼部護(hù)理,，緩解干澀狀態(tài)。

可在睡前洗臉時,，以冷熱水交替敷眼法給眼睛做個放松。

方法：先用溫水將毛巾浸濕,，擰干后將毛巾輕敷在眼部,，而后再用冷水交替進(jìn)行,。

▉>>>>

▉8、定期做視力檢查

凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查,。

▉>>>>

▉9.多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,，防止近視，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康,。

如果你想了解更多關(guān)于近視的知識

關(guān)注宿松中凱眼科醫(yī)院官方微信：

方式一：搜微信號zhongkaiyanke

方式二：掃描下方二維碼

愛眼護(hù)眼小貼士 手機族,、熬夜黨必看！�,。�,！

發(fā)表回復(fù)

愛眼護(hù)眼小貼士手機族,、熬夜黨必看！�,。�,！