日本涉1.7萬人新研究：不愛笑,，早亡風險增一倍

松梓之心 · 發(fā)表于 2019-11-27 14:31:18|來自：老撾

你平時多久「大笑」一次,？

最近，日本山形大學的科學家們進行了一項關(guān)于“笑”的有趣研究：

和經(jīng)常笑口常開的人相比,，不茍言笑的人早亡風險更高,，“不愛笑”或可成為導致早亡和心血管事件的危險因素。

笑容能給身體帶來哪些健康益處,？《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請綜合國內(nèi)外研究并采訪專家,，為你解讀「一張笑臉」的力量。

受訪專家

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院腫瘤科副主任尤長宣

不愛笑,，早亡風險增一倍

日本山形大學醫(yī)學院教授櫻田香及其研究小組,，進行了為期5.4年的流行病學研究。

參試者為1.7萬名40歲以上的中老年人,，其中男性約7000人,，女性約1萬人,。

研究人員根據(jù)參試者日常大笑(指發(fā)出聲音大笑)的頻率，將其分為“每周大笑1次以上”“每月大笑1次以上”和“每月大笑不足1次”三組,。

對比分析結(jié)果顯示,，發(fā)笑頻率低的群體中男性、吸煙者,、不運動者和糖尿病患者居多,。

相較發(fā)笑頻率最高者，最不愛笑的人全因死亡率達到1.95倍,，心血管事件(患腦中風,、心肌梗死、心絞痛等)的風險為1.62倍,。

研究人員表示,，“不茍言笑”或可成為導致早亡和心血管事件的危險因素,。日常生活中多給自己找樂子,，常常大笑有助延年益壽。

一張笑臉,，6個健康好處

有助抗癌

很多基礎(chǔ)研究提示,，如果患者心理狀態(tài)比較好，能夠保持樂觀,、笑口常開,，整個免疫系統(tǒng)會得到改善，對腫瘤的治療效果,、預后及康復都有好處,。

尤長宣表示，抗癌之路一定要身心兼治,、笑口常開,，“無心病則無身病”。

改善血糖水平

日本京都醫(yī)療中心臨床研究中心的一項研究表明,，笑所產(chǎn)生的積極樂觀的心理因素,，有助改善2型糖尿病和代謝綜合征，積極樂觀的人糖化血紅蛋白也有降低傾向,。

減輕疼痛

瑞士蘇黎世大學研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常笑一笑能增強慢性疼痛患者對疼痛的耐受性。

這是因為,，笑容能提高腦內(nèi)內(nèi)啡肽(一種讓人產(chǎn)生愉悅的物質(zhì))的釋放,。

調(diào)節(jié)免疫力

美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發(fā)現(xiàn)，笑可以降低人體的炎癥水平并提高K淋巴細胞(免疫細胞的一種)的活性,，有助調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)功能,。

燃燒熱量

美國范德堡大學醫(yī)學中心的研究人員表示，大笑10~15分鐘，可以燃燒40卡路里(約合0.17千焦)的熱量,。大笑還能鍛煉腹部,、肩膀和膈肌等部位。

消除壓力,、緩解抑郁

笑在對生理健康產(chǎn)生作用的同時,，也會引發(fā)心理反應，這也就是為什么人們會在開懷大笑后感到輕松暢快,。

這些看似短暫的情緒影響因素,，從長遠來看可能會起到心理疾病的治療作用。

笑容分四種類型

英國卡迪夫大學和格拉斯哥大學的心理學家發(fā)現(xiàn),，除了“高興”引發(fā)的愉悅型笑容外,，還有三種類型。

反饋型笑容：最直觀的情緒表達

就像你對一個孩子微笑時,，他會反饋性地也給你笑臉,，或做出其他讓人愉悅的事。具體表情是顴[quán]肌的對稱上拉,，加上輕微的抬眉和嘴角上翹,。

親和型笑容：交流寬容、感謝和情感

表情依然是從口部向顴肌的對稱上拉,，嘴唇壓得越來越薄,，但不露出牙齒。

權(quán)力型笑容：表示地位和社會管理等級

這種笑容顴肌也是對稱性的,，但是會表現(xiàn)出不對稱的眉毛上揚和隆起,，通常意味著在支配上的滿足和愉悅。

即使是假笑,，也有益處

美國心理學家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn),，由喜悅產(chǎn)生的自發(fā)笑容(真笑)，和故意收縮面部肌肉引起的假笑是不一樣的,。

◎真笑：嘴角上翹,、眼睛瞇起

真笑時，除了反射性地翹起嘴角,，大腦負責處理情感的中樞還會自動指揮眼輪匝肌縮緊,，使得眼睛變小，眼角產(chǎn)生皺紋,，眉毛微微傾斜,。

◎假笑：一般只有嘴角上提

偽裝的笑容是通過有意識地收縮臉部肌肉、咧開嘴,、抬高嘴角產(chǎn)生,。

有些人假笑時動作很夸張,，但眼角的皺紋和傾斜的眉毛是沒辦法偽裝的。

簡單來說,，要想知道別人是真心地笑還是虛偽地笑,，眼睛和眉毛是最重要的線索。

雖然如此,，但研究發(fā)現(xiàn)：無論真笑假笑,，只要投入去笑，都對身心有益,。

真笑時,，大腦的愉快中樞會興奮；而努力假笑時,，這個動作也會刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的相關(guān)區(qū)域,。▲

當感到失落,、郁悶,、難過的時候，不妨對著鏡子,，咧嘴提起嘴角,，同時下拉眉毛,，瞇起眼睛,，盡量做出一個笑的動作，試著感受笑容帶給你的力量,。

幸福滋味 · 發(fā)表于 2019-11-27 22:31:21|來自：老撾

日本人,，還真是閑的蛋疼
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