煙民的肺是如何“黑化”的？看完趕緊掐掉手中的煙

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如何評判肺的健康,？除了肺活量,，還可以通過肺的顏色來考量。一個健康的肺是鮮紅色的,，當變成炭黑色時,，則說明肺已經(jīng)岌岌可危。

其中,，吸煙是加速肺“黑化”的最大元兇,。

《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請專家,，告訴你肺變黑的幾個危險因素，并教你6種“天然去污法”養(yǎng)出干凈的肺,。

受訪專家

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院胸外二科主任楊躍

首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院呼吸科主任陳謹

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院呼吸科主任蔡紹曦

北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任柯會星

吸煙30年的肺長什么樣,？

近日，中國肺移植第一人陳靜瑜教授在微博發(fā)布了一則視頻,，讓人看得觸目驚心,。

從視頻中可以看到，肺器官外表布滿黑色斑塊,，像極了兩塊黑炭,。陳靜瑜教授解釋說，這是他們團隊獲取的腦死亡愛心捐肺者的供肺,，供者52歲,，有近30年煙齡，獲取后觀察此供肺輕度氣腫,、肺塵部有肺大泡,、結(jié)核鈣化，因此只能遺憾棄用,。

不少網(wǎng)友看過后表示：這是最硬核的戒煙廣告,。但也有一些人抱有僥幸心理，認為輕度吸煙并不會影響身體,，甚至用“有人吸了一輩子煙,，身體依舊硬朗”來反駁吸煙的傷害,。

吸煙沒有“安全量”

事實上,，《柳葉刀》一項最新研究顯示，以往曾經(jīng)吸煙及低劑量吸煙者與從未吸煙者相比,，會加速肺功能下降,，對于一些靶器官造成長期不可逆損害。專家提醒,，吸煙無論多少都傷肺,，根本不存在所謂的“吸煙安全量”。

哥倫比亞大學(xué)和美國國家衛(wèi)生研究院在對2.5萬名17~93歲煙民30多年的肺功能跟蹤檢測后發(fā)現(xiàn),，輕度吸煙者（每天＜5支）12個月的肺功能損傷,，與重度吸煙者（每天＞30支）9個月的損傷程度基本等同。

煙草對人的影響有滯后效應(yīng),，有時甚至延遲10~30年,。人類隨著年齡、衰老等原因,，肺功能會出現(xiàn)生理性下降,，而吸煙會加速這一過程,。吸煙者患慢阻肺的概率幾乎是不吸煙者的5倍，一旦出現(xiàn)慢阻肺,，肺功能的下降不可逆轉(zhuǎn),。戒煙者的肺功能下降速度會有所緩解，但仍恢復(fù)不到吸煙前的狀態(tài),。

一些吸煙人群可能會陷入另一種誤區(qū),，認為既然已經(jīng)抽煙很久了，肺功能有損傷了,，就干脆別戒煙了,。

這項最新研究顯示，人在戒煙后,，肺功能損傷將比吸煙時減少80%,，有相當程度的改善。持續(xù)吸煙者的慢性支氣管炎的累計發(fā)病率為42%,，而階段性戒煙者和不吸煙者的發(fā)病率分別為26%和22%,。所以任何時候戒煙都不晚，煙還是少抽為好,。

肺的“黑化”分3個等級

有臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，80%的肺癌與吸煙有關(guān)。也就是說,，基本上每10個肺癌病人中就有8個是煙民,，他們的肺無一例外全是黑肺。尤其是年齡在五六十歲以上的老煙民,，他們的肺最黑,，因為他們肺內(nèi)沉積的臟東西比較多，并且不會褪色,。

肺變黑的程度從感官上大致可以分為3個等級：

第一級：像黑炭一樣全黑的肺,；
第二級：程度稍輕的黑網(wǎng)肺，接近全黑,，幾乎看不到正常肺的粉紅色,，摸上去沒有彈性，就像煤渣一樣,，在解剖時會掉落黑色的粉末,；
第三級：像撒了黑芝麻一樣，仍有彈性,，但摸起來有顆粒感,。

一般來說，肺黑的程度往往體現(xiàn)了肺部病變的嚴重程度,。煙民的肺多半都是第一級或第二級,，尤其是具備以下3個“20”條件的煙民：

吸煙在20年以上,。
開始吸煙年齡在20歲以下。
每天吸煙20支以上,。

他們患肺癌的幾率比不吸煙者高13—25倍,，3個“40”者患肺癌的幾率則高65倍。

長期吸二手煙的人也容易患癌,，他們的肺部也有間斷的黑網(wǎng),，患肺癌的幾率比很少吸二手煙的人高2—3倍。有的肺癌患者從不吸煙,，但是長期吸入別人吐出的二手煙,，最后致癌。

女性更容易成為二手煙及廚房油煙的受害者,，長期被動吸煙的女性患肺癌的幾率比常人多出6倍,。

除了吸煙，汽車尾氣,、陰霾天氣,、烹飪過程中產(chǎn)生的油煙、裝修中的有害氣體,、粉塵等因素都會導(dǎo)致肺逐漸變黑,。

“黑肺”不僅反映人的肺部健康，更關(guān)乎生命,。以吸煙為例,，香煙產(chǎn)生的煙霧中含有大量的焦油和有毒物質(zhì)，它們沉積在肺泡上,，就會導(dǎo)致薄薄的肺泡膜增厚,、變黑，就像廚房里的紗窗一樣,，時間久了不清理會蒙上一層油煙,，外面的新鮮空氣就進不來了。

此外,，煙霧中有上千種有毒化學(xué)物質(zhì)，如苯并芘,、尼古丁等,，它們沉積在肺泡上會直接刺激呼吸道的上皮細胞突變，最終惡變成肺癌,。

這些有害物質(zhì)還會引起其他疾病,，國內(nèi)外多項調(diào)查顯示，21%因冠心病死亡的人,、30%患有其他腫瘤疾病的人,、82%肺功能不全的人（如慢性肺心病,、老慢支、哮喘等）都與吸煙有關(guān),。

肺有6種天然“去污”法

如果把肺比作一件臟衣服,，那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除,，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣,。專家提醒，生活中需要注意以下細節(jié)：

肺喜“濕”不愛“干”

中醫(yī)強調(diào),，肺喜潤而惡燥,，秋季氣候干燥，最容易損傷肺,，因此,，這一季節(jié)尤其要注意對肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分,。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬,，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑,。

別把窗子關(guān)得太嚴

家里會有廚房油煙污染,、家具添加劑污染等,，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康,�,？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣,。

使用空氣凈化器,，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主,，對PM2.5有很好的吸附效果,，但在使用時要注意勤換濾芯,。

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時,，別做長跑,、踢球等劇烈運動,，易使肺活量增加,，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,，并盡量遠離馬路。

大霧天如果長時間待在戶外,，最好戴上口罩,�,；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉,、洗手、漱口,。

最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔,。

40歲以上定期查肺

40歲后,，肺功能開始下降,，但早期沒有任何癥狀,。因此,，有5類人必須早些進行肺功能檢查：

長期吸煙者
慢性咳嗽和咳痰者
呼吸困難者
在粉塵環(huán)境工作者
呼吸道疾病患者

接種疫苗

建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗,，有效保護率可達到85%以上,，保護期為5年。

此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗,，尤其是身體差,、免疫功能低下,，平時患有冠心病,、慢性呼吸道疾病的人,，都有必要接種,。

主動咳嗽“清掃”肺部

每天清晨,、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,，在深呼吸時緩緩抬起雙臂,，然后咳嗽,，使氣流從口,、鼻噴出,，咳出痰液,。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸,，只要每天堅持,，就能幫助肺部保持清潔�,！�

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