經常玩手機會變丑！原來我是這樣“毀容”的……

奶茶小姑

在這個“看臉”的時代,，為了擁有光潔透亮的好皮膚,，很多人寄希望于瓶瓶罐罐的護膚品。

據新華網2018年報道,，調查顯示女性平均每天會用12種護膚產品,。但是，護膚品越用越多,，越用越貴,，有些人不僅皮膚沒變好，反而經常長痘,、暗沉......究竟是哪里出了問題,？

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）提醒你一些意想不到的傷膚習慣，教你如何正確護膚,。

受訪專家

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師孫麗蘊

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周濤

中華醫(yī)學會醫(yī)學美容與美學會委員陳偉華
中國健康教育中心教授沈雁英

玩手機讓你“變丑”

無論是走路,、吃飯還是上廁所，手機不離手的人隨處可見,，不少人臨睡前還要再刷一遍社交軟件,。長期如此，你會發(fā)現(xiàn)皮膚開始“鬧情緒”了,。
醫(yī)生指出,，長期使用電子產品會對皮膚造成傷害。電子產品產生的藍光會“侵襲”皮膚,，引起黑色素沉著,、暗沉、長斑等皮膚問題,。

毛孔粗大

有研究表明,，由于藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層,，造成細胞DNA氧化損傷,，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大。

皮膚暗沉

藍光會引起皮膚的黑色素沉著,，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉淀,，導致皮膚變黑、暗沉,、長斑,。

皺紋增多

和紫外線一樣，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍,，從而加速皮膚衰老,，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多,。

破壞激素平衡

藍光會刺激大腦,，抑制褪黑素分泌。如果經常在睡前使用電子產品,，強藍光會破壞激素分泌平衡,，影響睡眠質量，間接導致皮膚暗黃,、長痘等問題,。

要抵御藍光的危害，最好盡可能減少電子設備的使用時間,。對于需要長期面對手機,、電腦等電子設備的人群，建議采取一定的防護措施,，如涂抹防曬霜,。

這些習慣，讓皮膚很受傷

日常生活中,，有很多行為都在傷害皮膚,。生命君根據美國兩位皮膚科專家的總結，梳理出“最傷皮膚的7個做法”,。

1

冬季不涂防曬霜

依據波長,，到達地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。UVB在夏季更強,，而UVA全年基本保持不變，可穿透玻璃和云層,，加速皮膚老化,，增加皮膚癌風險。

即使在辦公室或車上,，也建議涂抹防曬霜,，冬季也是如此。

2

長時間熱水淋浴

熱水淋浴可緩解肌肉疼痛，改善情緒,，但時間過長會使皮膚失去天然油脂和水分,，導致膚色不均、又紅又癢,，加重干燥及濕疹,、酒渣鼻等病癥。

洗浴時,，若浴室內鏡子全被水霧蒙住了,，說明水溫可能過高。洗澡時間建議別超過15分鐘,，發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,，就趕緊結束。

3

過度去角質

適當去死皮可讓皮膚更光亮,。除了磨砂膏和清潔刷,，很多抗衰老面霜都能起到“化學去角質”的作用，頻繁使用易導致皮膚越來越薄,，更易敏感發(fā)紅,。

4

睡眠太少

睡眠不足會影響皮膚夜間代謝和自我修復。另外,，晚間使用的護膚產品對皮膚受益最大,。護膚品滲透越深，產生的效果就越快,。

5

睡前不洗臉

睡前不洗臉,、帶妝睡覺易使化妝品殘留，堵塞毛孔,，使毛孔細胞無法正常代謝,，導致皮膚晦暗，甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問題,。

6

使勁擦洗痤瘡

痤瘡是荷爾蒙問題,，不是衛(wèi)生問題。使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情,，甚至影響治療效果,。

7

用力抓、刮,、擠,、拍皮膚

出現(xiàn)疙瘩或結痂，人們會不自覺地用手摳,、抓,、擠或拍,，這樣雖然會緩解瘙癢，卻會加重皮膚炎癥,，甚至導致皮膚永久性損傷,，留下疤痕。

皮膚瘙癢時,，可使用過氧化苯甲�,；蛩畻钏彷p擦患處，并注意日常保濕,。

正確護膚只需三步

爽膚水,、精華、肌底液,、乳液,、面霜......很多女性喜歡這種“疊羅漢”式的保養(yǎng)方式，好像多涂一層就多一份安全感,。這種看似全面的護膚方式,，卻會讓肌膚不堪重負。

其實,，一般人只需要三種護膚品,。做好這些基礎護理，變黑,、長皺紋等皮膚問題都可以得到預防或解決,。

1

清潔

清潔是保證皮膚細嫩光滑的第一步，選擇潔面產品時要根據膚質來定,。

油性皮膚可以選擇清潔力較好的潔面產品,。
干性或者敏感皮膚應該選用溫和不刺激的潔面產品，即PH值在5.0~6.5間,，微酸性,，洗后沒有紅腫、刺痛,、干燥或脫屑等現(xiàn)象,。
痘痘肌膚可選擇有一定消炎效果、不含刺激性成分的產品,，否則會加重病情,。

深層潔面產品容易過度清潔而破壞皮膚表面的保護膜，加速老化,。過度清潔還會刺激皮膚分泌更多油脂,，導致更多痘痘問題。

用量：潔面乳的用量為一顆榛子大小,。過多的潔面產品容易沖洗不凈,，造成殘留物堵塞毛孔。每次只需取用榛子大小的用量,，足以清潔油脂和灰塵,。

2

補水

皺紋、粗糙,、斑點都和皮膚缺水密切相關,。只要給皮膚補夠充足的水，就可以調節(jié)皮膚的pH值,，維持皮脂膜的穩(wěn)定,。
補水成分越簡單，補水作用越好,、越安全,。比如，玻尿酸能維持皮膚的高度飽水狀態(tài),。但由于玻尿酸沒有儲水能力,，需要配合鎖水保濕劑一起使用，如凡士林,。

用量：保濕乳液的用量為兩個葡萄干大小,，按由內而外、由上而下的方向涂抹,，就能將水分牢牢鎖住,。面霜的用量為一顆藍莓大小。干性肌膚可以適當增加,，但最多只能增加一半的用量,。

3

防曬

紫外線是皮膚老化的元兇，它會使皮膚變得粗糙,，導致色素沉著,。為了保護皮膚不受紫外線的傷害，需要做好防曬,。

外出前,，應涂抹PA++（表示可以延長肌膚曬黑時間4~8倍）以上的防曬霜。
夏季紫外線相對強烈,，推薦涂抹SPF（防曬指數）大于30的防曬霜,，冬季也需要防曬，可選擇防曬指數較低（SPF10~15）的防曬霜,。
如果去戶外游泳,，需選擇防水型防曬霜。

油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品,，干性肌膚應選擇霜狀的,，中性皮膚可選擇乳液狀的,。

用量：面部防曬的用量為一粒葡萄大小。一般來說,，最容易曬黑又常被忽視的部位為額頭,、鼻梁、下嘴唇,、兩側耳朵和脖子后部,。▲

經常玩手機會變丑！原來我是這樣“毀容”的……

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