經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)變丑,！原來(lái)我是這樣“毀容”的……

奶茶小姑

在這個(gè)“看臉”的時(shí)代，為了擁有光潔透亮的好皮膚,，很多人寄希望于瓶瓶罐罐的護(hù)膚品,。

據(jù)新華網(wǎng)2018年報(bào)道，調(diào)查顯示女性平均每天會(huì)用12種護(hù)膚產(chǎn)品,。但是,，護(hù)膚品越用越多，越用越貴,，有些人不僅皮膚沒(méi)變好,，反而經(jīng)常長(zhǎng)痘、暗沉......究竟是哪里出了問(wèn)題,？

《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）提醒你一些意想不到的傷膚習(xí)慣,，教你如何正確護(hù)膚。

受訪專(zhuān)家

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師孫麗蘊(yùn)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周濤

中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容與美學(xué)會(huì)委員陳偉華
中國(guó)健康教育中心教授沈雁英

玩手機(jī)讓你“變丑”

無(wú)論是走路,、吃飯還是上廁所,，手機(jī)不離手的人隨處可見(jiàn)，不少人臨睡前還要再刷一遍社交軟件,。長(zhǎng)期如此,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚開(kāi)始“鬧情緒”了,。
醫(yī)生指出，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,。電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)“侵襲”皮膚,，引起黑色素沉著、暗沉,、長(zhǎng)斑等皮膚問(wèn)題,。

毛孔粗大

有研究表明，由于藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng),，因此能夠滲入皮膚深層,，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生,，導(dǎo)致毛孔粗大,。

皮膚暗沉

藍(lán)光會(huì)引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀,，導(dǎo)致皮膚變黑,、暗沉、長(zhǎng)斑,。

皺紋增多

和紫外線一樣,，藍(lán)光也會(huì)促使上皮細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老,，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性,、皺紋增多。

破壞激素平衡

藍(lán)光會(huì)刺激大腦,，抑制褪黑素分泌,。如果經(jīng)常在睡前使用電子產(chǎn)品，強(qiáng)藍(lán)光會(huì)破壞激素分泌平衡,，影響睡眠質(zhì)量,，間接導(dǎo)致皮膚暗黃、長(zhǎng)痘等問(wèn)題,。

要抵御藍(lán)光的危害,，最好盡可能減少電子設(shè)備的使用時(shí)間。對(duì)于需要長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī),、電腦等電子設(shè)備的人群,，建議采取一定的防護(hù)措施，如涂抹防曬霜,。

這些習(xí)慣,，讓皮膚很受傷

日常生活中，有很多行為都在傷害皮膚。生命君根據(jù)美國(guó)兩位皮膚科專(zhuān)家的總結(jié),，梳理出“最傷皮膚的7個(gè)做法”,。

1

冬季不涂防曬霜

依據(jù)波長(zhǎng)，到達(dá)地面的紫外線被劃分為UVA和UVB,。UVB在夏季更強(qiáng)，而UVA全年基本保持不變,，可穿透玻璃和云層,，加速皮膚老化，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),。

即使在辦公室或車(chē)上,，也建議涂抹防曬霜，冬季也是如此,。

2

長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴

熱水淋浴可緩解肌肉疼痛,，改善情緒，但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使皮膚失去天然油脂和水分,，導(dǎo)致膚色不均,、又紅又癢，加重干燥及濕疹,、酒渣鼻等病癥,。

洗浴時(shí)，若浴室內(nèi)鏡子全被水霧蒙住了,，說(shuō)明水溫可能過(guò)高,。洗澡時(shí)間建議別超過(guò)15分鐘，發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,，就趕緊結(jié)束,。

3

過(guò)度去角質(zhì)

適當(dāng)去死皮可讓皮膚更光亮。除了磨砂膏和清潔刷,，很多抗衰老面霜都能起到“化學(xué)去角質(zhì)”的作用,，頻繁使用易導(dǎo)致皮膚越來(lái)越薄，更易敏感發(fā)紅,。

4

睡眠太少

睡眠不足會(huì)影響皮膚夜間代謝和自我修復(fù),。另外，晚間使用的護(hù)膚產(chǎn)品對(duì)皮膚受益最大,。護(hù)膚品滲透越深,，產(chǎn)生的效果就越快。

5

睡前不洗臉

睡前不洗臉,、帶妝睡覺(jué)易使化妝品殘留,，堵塞毛孔，使毛孔細(xì)胞無(wú)法正常代謝,，導(dǎo)致皮膚晦暗,，甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問(wèn)題,。

6

使勁擦洗痤瘡

痤瘡是荷爾蒙問(wèn)題，不是衛(wèi)生問(wèn)題,。使用刺激性肥皂過(guò)度清潔只會(huì)加重病情,，甚至影響治療效果。

7

用力抓,、刮,、擠、拍皮膚

出現(xiàn)疙瘩或結(jié)痂,，人們會(huì)不自覺(jué)地用手摳,、抓、擠或拍,，這樣雖然會(huì)緩解瘙癢,，卻會(huì)加重皮膚炎癥，甚至導(dǎo)致皮膚永久性損傷,，留下疤痕,。

皮膚瘙癢時(shí)，可使用過(guò)氧化苯甲�,；蛩畻钏彷p擦患處,，并注意日常保濕。

正確護(hù)膚只需三步

爽膚水,、精華,、肌底液、乳液,、面霜......很多女性喜歡這種“疊羅漢”式的保養(yǎng)方式,，好像多涂一層就多一份安全感。這種看似全面的護(hù)膚方式,，卻會(huì)讓肌膚不堪重負(fù),。

其實(shí)，一般人只需要三種護(hù)膚品,。做好這些基礎(chǔ)護(hù)理,，變黑、長(zhǎng)皺紋等皮膚問(wèn)題都可以得到預(yù)防或解決,。

1

清潔

清潔是保證皮膚細(xì)嫩光滑的第一步,，選擇潔面產(chǎn)品時(shí)要根據(jù)膚質(zhì)來(lái)定。

油性皮膚可以選擇清潔力較好的潔面產(chǎn)品,。
干性或者敏感皮膚應(yīng)該選用溫和不刺激的潔面產(chǎn)品,，即PH值在5.0~6.5間，微酸性，洗后沒(méi)有紅腫,、刺痛,、干燥或脫屑等現(xiàn)象。
痘痘肌膚可選擇有一定消炎效果,、不含刺激性成分的產(chǎn)品,，否則會(huì)加重病情。

深層潔面產(chǎn)品容易過(guò)度清潔而破壞皮膚表面的保護(hù)膜,，加速老化,。過(guò)度清潔還會(huì)刺激皮膚分泌更多油脂，導(dǎo)致更多痘痘問(wèn)題,。

用量：潔面乳的用量為一顆榛子大小。過(guò)多的潔面產(chǎn)品容易沖洗不凈,，造成殘留物堵塞毛孔,。每次只需取用榛子大小的用量，足以清潔油脂和灰塵,。

2

補(bǔ)水

皺紋,、粗糙、斑點(diǎn)都和皮膚缺水密切相關(guān),。只要給皮膚補(bǔ)夠充足的水,，就可以調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定,。
補(bǔ)水成分越簡(jiǎn)單,，補(bǔ)水作用越好、越安全,。比如,，玻尿酸能維持皮膚的高度飽水狀態(tài)。但由于玻尿酸沒(méi)有儲(chǔ)水能力,，需要配合鎖水保濕劑一起使用,，如凡士林。

用量：保濕乳液的用量為兩個(gè)葡萄干大小,，按由內(nèi)而外,、由上而下的方向涂抹，就能將水分牢牢鎖住,。面霜的用量為一顆藍(lán)莓大小,。干性肌膚可以適當(dāng)增加，但最多只能增加一半的用量,。

3

防曬

紫外線是皮膚老化的元兇,，它會(huì)使皮膚變得粗糙，導(dǎo)致色素沉著。為了保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害,，需要做好防曬,。

外出前，應(yīng)涂抹PA++（表示可以延長(zhǎng)肌膚曬黑時(shí)間4~8倍）以上的防曬霜,。
夏季紫外線相對(duì)強(qiáng)烈,，推薦涂抹SPF（防曬指數(shù)）大于30的防曬霜，冬季也需要防曬,，可選擇防曬指數(shù)較低（SPF10~15）的防曬霜,。
如果去戶外游泳，需選擇防水型防曬霜,。

油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品,，干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的，中性皮膚可選擇乳液狀的,。

用量：面部防曬的用量為一粒葡萄大小,。一般來(lái)說(shuō)，最容易曬黑又常被忽視的部位為額頭,、鼻梁,、下嘴唇、兩側(cè)耳朵和脖子后部,�,！�

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