經(jīng)常玩手機會變丑,！原來我是這樣“毀容”的……

奶茶小姑

在這個“看臉”的時代，為了擁有光潔透亮的好皮膚,，很多人寄希望于瓶瓶罐罐的護膚品,。

據(jù)新華網(wǎng)2018年報道,，調(diào)查顯示女性平均每天會用12種護膚產(chǎn)品。但是,，護膚品越用越多,，越用越貴，有些人不僅皮膚沒變好,，反而經(jīng)常長痘,、暗沉......究竟是哪里出了問題？

《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）提醒你一些意想不到的傷膚習(xí)慣,，教你如何正確護膚,。

受訪專家

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師孫麗蘊

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周濤

中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容與美學(xué)會委員陳偉華
中國健康教育中心教授沈雁英

玩手機讓你“變丑”

無論是走路、吃飯還是上廁所,，手機不離手的人隨處可見,，不少人臨睡前還要再刷一遍社交軟件。長期如此,，你會發(fā)現(xiàn)皮膚開始“鬧情緒”了,。
醫(yī)生指出，長期使用電子產(chǎn)品會對皮膚造成傷害,。電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍光會“侵襲”皮膚,，引起黑色素沉著、暗沉,、長斑等皮膚問題,。

毛孔粗大

有研究表明，由于藍光比紫外線波長更長,，因此能夠滲入皮膚深層,，造成細胞DNA氧化損傷,，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，導(dǎo)致毛孔粗大,。

皮膚暗沉

藍光會引起皮膚的黑色素沉著,，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀，導(dǎo)致皮膚變黑,、暗沉,、長斑。

皺紋增多

和紫外線一樣,，藍光也會促使上皮細胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍,，從而加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性,、皺紋增多,。

破壞激素平衡

藍光會刺激大腦，抑制褪黑素分泌,。如果經(jīng)常在睡前使用電子產(chǎn)品,，強藍光會破壞激素分泌平衡，影響睡眠質(zhì)量,，間接導(dǎo)致皮膚暗黃,、長痘等問題。

要抵御藍光的危害,，最好盡可能減少電子設(shè)備的使用時間,。對于需要長期面對手機、電腦等電子設(shè)備的人群,，建議采取一定的防護措施,，如涂抹防曬霜。

這些習(xí)慣,，讓皮膚很受傷

日常生活中,，有很多行為都在傷害皮膚。生命君根據(jù)美國兩位皮膚科專家的總結(jié),，梳理出“最傷皮膚的7個做法”,。

1

冬季不涂防曬霜

依據(jù)波長，到達地面的紫外線被劃分為UVA和UVB,。UVB在夏季更強,，而UVA全年基本保持不變，可穿透玻璃和云層,，加速皮膚老化，增加皮膚癌風險,。

即使在辦公室或車上,，也建議涂抹防曬霜,，冬季也是如此。

2

長時間熱水淋浴

熱水淋浴可緩解肌肉疼痛,，改善情緒,，但時間過長會使皮膚失去天然油脂和水分，導(dǎo)致膚色不均,、又紅又癢,，加重干燥及濕疹、酒渣鼻等病癥,。

洗浴時,，若浴室內(nèi)鏡子全被水霧蒙住了，說明水溫可能過高,。洗澡時間建議別超過15分鐘,，發(fā)現(xiàn)皮膚變紅，就趕緊結(jié)束,。

3

過度去角質(zhì)

適當去死皮可讓皮膚更光亮,。除了磨砂膏和清潔刷，很多抗衰老面霜都能起到“化學(xué)去角質(zhì)”的作用,，頻繁使用易導(dǎo)致皮膚越來越薄,，更易敏感發(fā)紅。

4

睡眠太少

睡眠不足會影響皮膚夜間代謝和自我修復(fù),。另外,，晚間使用的護膚產(chǎn)品對皮膚受益最大。護膚品滲透越深,，產(chǎn)生的效果就越快,。

5

睡前不洗臉

睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留,，堵塞毛孔,，使毛孔細胞無法正常代謝，導(dǎo)致皮膚晦暗,，甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問題,。

6

使勁擦洗痤瘡

痤瘡是荷爾蒙問題，不是衛(wèi)生問題,。使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情,，甚至影響治療效果。

7

用力抓,、刮,、擠、拍皮膚

出現(xiàn)疙瘩或結(jié)痂,，人們會不自覺地用手摳,、抓,、擠或拍，這樣雖然會緩解瘙癢,，卻會加重皮膚炎癥,，甚至導(dǎo)致皮膚永久性損傷，留下疤痕,。

皮膚瘙癢時,，可使用過氧化苯甲酰或水楊酸輕擦患處,，并注意日常保濕,。

正確護膚只需三步

爽膚水、精華,、肌底液,、乳液、面霜......很多女性喜歡這種“疊羅漢”式的保養(yǎng)方式,，好像多涂一層就多一份安全感,。這種看似全面的護膚方式，卻會讓肌膚不堪重負,。

其實,，一般人只需要三種護膚品。做好這些基礎(chǔ)護理,，變黑,、長皺紋等皮膚問題都可以得到預(yù)防或解決。

1

清潔

清潔是保證皮膚細嫩光滑的第一步,，選擇潔面產(chǎn)品時要根據(jù)膚質(zhì)來定,。

油性皮膚可以選擇清潔力較好的潔面產(chǎn)品。
干性或者敏感皮膚應(yīng)該選用溫和不刺激的潔面產(chǎn)品,，即PH值在5.0~6.5間,，微酸性，洗后沒有紅腫,、刺痛,、干燥或脫屑等現(xiàn)象。
痘痘肌膚可選擇有一定消炎效果,、不含刺激性成分的產(chǎn)品,，否則會加重病情。

深層潔面產(chǎn)品容易過度清潔而破壞皮膚表面的保護膜,，加速老化,。過度清潔還會刺激皮膚分泌更多油脂，導(dǎo)致更多痘痘問題。

用量：潔面乳的用量為一顆榛子大小,。過多的潔面產(chǎn)品容易沖洗不凈,，造成殘留物堵塞毛孔。每次只需取用榛子大小的用量,，足以清潔油脂和灰塵。

2

補水

皺紋,、粗糙,、斑點都和皮膚缺水密切相關(guān)。只要給皮膚補夠充足的水,，就可以調(diào)節(jié)皮膚的pH值,，維持皮脂膜的穩(wěn)定。
補水成分越簡單,，補水作用越好,、越安全。比如,，玻尿酸能維持皮膚的高度飽水狀態(tài),。但由于玻尿酸沒有儲水能力，需要配合鎖水保濕劑一起使用,，如凡士林,。

用量：保濕乳液的用量為兩個葡萄干大小，按由內(nèi)而外,、由上而下的方向涂抹,，就能將水分牢牢鎖住。面霜的用量為一顆藍莓大小,。干性肌膚可以適當增加,，但最多只能增加一半的用量。

3

防曬

紫外線是皮膚老化的元兇,，它會使皮膚變得粗糙,，導(dǎo)致色素沉著。為了保護皮膚不受紫外線的傷害,，需要做好防曬,。

外出前，應(yīng)涂抹PA++（表示可以延長肌膚曬黑時間4~8倍）以上的防曬霜,。
夏季紫外線相對強烈,，推薦涂抹SPF（防曬指數(shù)）大于30的防曬霜，冬季也需要防曬,，可選擇防曬指數(shù)較低（SPF10~15）的防曬霜,。
如果去戶外游泳，需選擇防水型防曬霜。

油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品,，干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的,，中性皮膚可選擇乳液狀的。

用量：面部防曬的用量為一粒葡萄大小,。一般來說,，最容易曬黑又常被忽視的部位為額頭、鼻梁,、下嘴唇,、兩側(cè)耳朵和脖子后部�,！�

經(jīng)常玩手機會變丑,！原來我是這樣“毀容”的……

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