晨起第一杯水不能這樣喝,，這事很重要,，99%的人都做錯！

慧眼之人生

晨起一杯水,，到老不后悔
都知道晨起喝水,，有助身體健康但是，喝水不對也會有很多問題

晨起一杯水,，成為許多人的習慣,。既美容又補充水分,，還對身體有許多好處,。但殊不知，喝水也有許多講究,，喝不對還會出現(xiàn)許多問題,。

喝太急喝太多
睡了一晚上,，起床會覺得口干舌燥，迫不及待想喝水,。但是,，如果喝水太快，短時間補充大量液體,，會加重心臟,、腎臟等器官負擔，易引起頭痛,、水腫,、血壓升高等問題。
尤其是患有心腦血管疾病的人,，晨起本就是心肌梗死,、中風的高發(fā)時間，此時喝水猛,，很容易猝死,。

水太冷或太熱
早晨起床，體溫較高,，最好不要喝5℃以下的水,，過涼的水易刺激腸胃，容易造成腸胃不適,，導致胃痙攣,、腹瀉。
對于患有心血管疾病的人來說,，晨起喝太涼的水,，還可能誘發(fā)急癥。

太燙的水進入食道,，易破壞食道黏膜,，食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，超過65℃便能燙傷它,。

如果頻繁被燙傷,，就會導致不正常的“異變性”細胞越來越多，最終會發(fā)生癌變,，長期喝很燙額水會增加患食道癌的風險,。

喝錯水
很多人都知道要晨起喝杯水，但往往選錯了水,，喝錯水對身體還有不少危害呢,。

/ 淡鹽水 /
一般早晨起床處于缺水狀態(tài)，早起喝淡鹽水，會加重身體缺水狀態(tài),，不僅可能使鹽攝入量超標,，還會威脅血液健康。
尤其是有高血壓,、心臟病以及腎功能異常的人群尤其不能喝,。

/ 蜂蜜水 /
蜂蜜水具有潤肺止咳，疏通腸道的作用,，對于有便秘,、嗓子干的人能起到一定效果。但是糖尿病,、腹瀉,、胸悶等人群卻不適宜喝蜂蜜，反而容易加重病情,。

/ 果汁 /
早晨起床,，身體處于缺水狀態(tài)，人體血液粘稠度會增加,。而果汁中的果酸不僅不能稀釋體液,，反而會增加腸胃負擔，影響人體的消化吸收,。

/ 隔夜茶 /
不想浪費頭天晚上沖泡的茶葉,，加上熱水再沖泡一杯的做法是不健康的。因為沖泡過的茶葉,，經(jīng)過一晚上,，成為細菌的寄生場所。同時,，茶葉所含的茶多酚經(jīng)過一晚上也大打折扣,，不宜再喝。

怎么喝
喝水有這么多講究,，喝水喝錯問題多,！那么，到底該如何喝水呢,？

喝什么

晨起喝溫白開水是最好的選擇,。溫白開水指的是燒開的水自然冷卻至30℃—35℃左右的水，這樣的水接近體溫,，最容易被人體吸收,，而且沒有糖、鹽等負擔,，男女老少均可飲用,。

喝多少
喝水主要是因人而異,，根據(jù)自身狀態(tài)來看。對于健康人群來說,，早晨空腹喝不超過200毫升水,，年紀偏大或者偏小的可以少量多次喝完,，每次喝50—100毫升,。
對于腎臟病或某些代謝性疾病患者，需要在醫(yī)生的指導下喝水,，以免給身體造成負擔,，加重病情。

慢慢喝
晨起第一杯水最好慢慢喝,。喝前先用嘴唇抿一抿,，感覺溫度適宜再喝。
可以把一口水含在嘴里,，分幾次慢慢咽下,，也可以小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹,，跑,、跳時水不會在肚子里“咚咚”地響為宜。

健康的身體離不開水,，喝水也有一些注意事項,。美國《預防》雜志總結(jié)了喝水的4個提示，提醒大家健康喝水,。

短時間內(nèi)不能大量喝
短時間內(nèi)大量飲水,，不利于內(nèi)環(huán)境平衡，會增加機體的排尿量,，使腎臟的負擔加重,；還會增加排汗量，大量出汗使體內(nèi)的鹽分過度流失,，對身體各機能有一定影響,。

小便清澈無色說明喝夠了
判斷是不是喝夠水了，可以觀察自己的小便顏色,。如果呈現(xiàn)淺檸檬色,，說明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài).
如果小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入,；若小便呈黃色,，就需要及時喝水了。

吃飯前后不宜喝水
人的胃部空間有限,，如果餐前餐后大量飲水,，會占據(jù)過多胃部空間，使人產(chǎn)生腹脹，甚至腹痛感,，不利于腸胃蠕動,，影響消化。一般情況下,，加你飯后半小時再飲水,。

長時間運動后忌馬上喝水
運動后馬上喝水會導致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負擔,。大量的水留在胃中,，還會影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶,、氣喘等不適癥狀,。
建議運動后休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間,，并且一次也不要喝太多,。

晨起一杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏,、稀釋血液,，甚至可以減少疾病的發(fā)生。但是,，晨起一杯水并不適宜所有人,，喝水也要因人而異。

體弱不宜晨起飲水
不少人也許不知道自己的體質(zhì)是否適合“晨起一杯水”,，可以通過觀察面色判斷,，早晨起床時面色是濕潤明亮還是干澀暗淡。
如果臉色是干澀暗淡,，飲水后出現(xiàn)頭暈,、面部浮腫，像沒清洗干凈,，說明不適宜晨起飲水,。

脾胃差不宜晨起飲水
脾胃差的人，容易出現(xiàn)食欲不振,、易惡心嘔吐,、腹脹腹瀉等癥狀。脾胃對水的消化吸收作用弱,，晨起最好少喝水,，甚至不喝水，以免進一步影響脾胃功能,。

慢性病人不宜晨起喝水
不少慢性病人血液粘稠,，希望通過多喝書稀釋血液,。但是對于慢性病人來說，身體一些器官有一些問題,。
而水的代謝要在各器官組織的協(xié)調(diào)下完成,，所以多喝水無法達到稀釋血液的目的，反而會增加身體負擔,。

喝水有細節(jié),，不快不急不熱不冷不多不少，
你喝對了嗎,？
來源：樂活記
ID：lokwooo

晨起第一杯水不能這樣喝,，這事很重要,，99%的人都做錯！

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