【提醒】血液黏稠的4個信號,，很多人沒注意血管就堵了

每時每刻

很多人等到出現(xiàn)血栓了，才知道自己血液黏稠,。

專家提醒,，血液粘稠往往是血栓的第一步！其實出現(xiàn)以下四個信號,，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了,！尤其是中老年人，千萬小心,！

4個信號說明你的血液粘稠度高
信號一晨起時頭暈,，晚飯后清醒
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人,，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的,，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽,、精力充沛的感覺,。而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來,。等到晚飯過后,，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意,，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號,。
信號二午飯后犯困，須立即睡覺
正常人吃過午飯后都會有困倦感覺,，但可以忍受,。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困,，睜不開眼，要立即睡覺,，否則全身不適,、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人,，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯,。

信號三下蹲時氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中,，肥胖者居多,，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活,，一蹲下就感到胸悶氣短,、呼吸不暢。人體下蹲時,，回到心臟的血液減少,，加之血液過于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足,，氧氣與二氧化碳不能完成交換,，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象,。
信號四視力突然模糊,，一下看不清東西
有些人平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊,，嚴(yán)重時甚至突然看不清東西,，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長,，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高,，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng),，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧,，醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。
出現(xiàn)以上四個預(yù)警信號,，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了,，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。

5個改善血稠的方法！

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑
水,，堪稱萬能稀釋劑,。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,，早上醒來時體內(nèi)水分就會很匱乏,。如果早上飲水，能快速稀釋血液,，沖刷血管,。

不過，喝水也要會喝,，早上起床后,、三餐前、飯后半小時,、睡前都是最佳的喝水時間,。最佳的水補(bǔ)充是白開水，利于迅速進(jìn)入血液,，沖淡血液,。最理想的“稀釋水”應(yīng)該是白開水或淡茶水。
2. 多吃具有稀釋血液功能的食物
三餐宜清淡一些,，以素為主,，粗細(xì)糧搭配�,？梢远喑砸恍┮韵率澄铮汉谀径�,、洋蔥、香菇,、菠蘿,、檸檬、西紅柿,、紅葡萄,、橘子、生姜等,；以及一些降脂食物：芹菜,、胡蘿卜、魔芋,、山楂,、紫菜、海帶,、玉米等,。
此外，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外,，還含有豐富的維生素C及粗纖維,。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,，利于降低血液粘稠度,。
3. 少吃動物內(nèi)臟——減少脂肪攝入
動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度,。三餐還是清淡的好,，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜,、水果,、雜糧，粗細(xì)搭配著吃,。
4. 經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝
不管是爬山還是散步,、慢跑、游泳等有氧運動,，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝,。另外，運動還可以使血液的流動速度變快,，加快身體代謝,，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,，每次半小時到一小時,。
5. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集,，加速紅細(xì)胞凋亡,；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,，所以希望大家戒煙限酒,。

來源：健康時報（ID：jksb2013）

【提醒】血液黏稠的4個信號,，很多人沒注意血管就堵了

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