【提醒】血液黏稠的4個(gè)信號(hào),，很多人沒(méi)注意血管就堵了

每時(shí)每刻

很多人等到出現(xiàn)血栓了，才知道自己血液黏稠,。

專家提醒,，血液粘稠往往是血栓的第一步,！其實(shí)出現(xiàn)以下四個(gè)信號(hào)，就說(shuō)明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了,！尤其是中老年人,，千萬(wàn)小心！

4個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度高
信號(hào)一晨起時(shí)頭暈,，晚飯后清醒
臨床觀察顯示,，血液黏稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的,，沒(méi)有力氣,，沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué),。而吃過(guò)早飯后,，大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。等到晚飯過(guò)后,，精神狀態(tài)反而最好,，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意,，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號(hào),。
信號(hào)二午飯后犯困，須立即睡覺(jué)
正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困倦感覺(jué),，但可以忍受,。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開(kāi)眼,，要立即睡覺(jué),，否則全身不適、整個(gè)下午都無(wú)精打采。如果睡上一會(huì)兒,，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，血液黏稠度高的人,，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯,。

信號(hào)三下蹲時(shí)氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中,，肥胖者居多,，這些人下蹲比較困難，甚至因?yàn)檫^(guò)度肥胖而無(wú)法蹲著干活,，一蹲下就感到胸悶氣短,、呼吸不暢。人體下蹲時(shí),，回到心臟的血液減少,，加之血液過(guò)于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足,，氧氣與二氧化碳不能完成交換,，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象,。
信號(hào)四視力突然模糊,，一下看不清東西
有些人平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊,，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西,，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長(zhǎng),，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高,，血液流通不順暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng),，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧,，醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。
出現(xiàn)以上四個(gè)預(yù)警信號(hào),，就說(shuō)明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了,，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。

5個(gè)改善血稠的方法,！

1. 多喝水——水是萬(wàn)能稀釋劑
水,，堪稱萬(wàn)能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,，早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏,。如果早上飲水,，能快速稀釋血液，沖刷血管,。

不過(guò),，喝水也要會(huì)喝，早上起床后,、三餐前,、飯后半小時(shí)、睡前都是最佳的喝水時(shí)間,。最佳的水補(bǔ)充是白開(kāi)水,，利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液,。最理想的“稀釋水”應(yīng)該是白開(kāi)水或淡茶水,。
2. 多吃具有稀釋血液功能的食物
三餐宜清淡一些，以素為主,，粗細(xì)糧搭配,。可以多吃一些以下食物：黑木耳,、洋蔥,、香菇、菠蘿,、檸檬,、西紅柿、紅葡萄,、橘子,、生姜等；以及一些降脂食物：芹菜,、胡蘿卜,、魔芋、山楂,、紫菜,、海帶、玉米等,。
此外,，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外,，還含有豐富的維生素C及粗纖維,。維生素C能降血脂,，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,，利于降低血液粘稠度,。
3. 少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入
動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度,。三餐還是清淡的好,，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜,、水果,、雜糧，粗細(xì)搭配著吃,。
4. 經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝
不管是爬山還是散步,、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝,。另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快,，加快身體代謝,，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng),，每次半小時(shí)到一小時(shí),。
5. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集,，加速紅細(xì)胞凋亡,；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,，所以希望大家戒煙限酒,。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)（ID：jksb2013）

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