【提醒】血液黏稠的4個信號,，很多人沒注意血管就堵了

每時每刻

很多人等到出現(xiàn)血栓了,，才知道自己血液黏稠。

專家提醒,，血液粘稠往往是血栓的第一步,！其實出現(xiàn)以下四個信號,，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人,，千萬小心,！

4個信號說明你的血液粘稠度高
信號一晨起時頭暈，晚飯后清醒
臨床觀察顯示,，血液黏稠度高的人,，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣,，沒有睡醒后神清氣爽,、精力充沛的感覺。而吃過早飯后,，大腦才逐漸變得清醒起來,。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好,，有的人甚至到了半夜都沒有困意,，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號。
信號二午飯后犯困,，須立即睡覺
正常人吃過午飯后都會有困倦感覺,，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困,，睜不開眼,，要立即睡覺，否則全身不適,、整個下午都無精打采,。如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉,。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速,，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯,。

信號三下蹲時氣短,，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多,，這些人下蹲比較困難,，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短,、呼吸不暢,。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠,，導致血液循環(huán)不足,，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難,、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象,。
信號四視力突然模糊，一下看不清東西
有些人平時視力還可以,，但常出現(xiàn)短暫性模糊,，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上,。隨著年齡增長,，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢,，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經(jīng),，導致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱為陣發(fā)性視力模糊,。
出現(xiàn)以上四個預警信號,，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度,。

5個改善血稠的方法,！

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑
水，堪稱萬能稀釋劑,。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,，早上醒來時體內(nèi)水分就會很匱乏。如果早上飲水,，能快速稀釋血液,，沖刷血管。

不過,，喝水也要會喝,，早上起床后、三餐前,、飯后半小時,、睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,，利于迅速進入血液,，沖淡血液。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水,。
2. 多吃具有稀釋血液功能的食物
三餐宜清淡一些,，以素為主，粗細糧搭配,�,？梢远喑砸恍┮韵率澄铮汉谀径⒀笫[,、香菇,、菠蘿、檸檬,、西紅柿,、紅葡萄、橘子,、生姜等,；以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜,、魔芋,、山楂、紫菜,、海帶,、玉米等。
此外,，蔬菜,、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維,。維生素C能降血脂,，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度,。
3. 少吃動物內(nèi)臟——減少脂肪攝入
動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,，少吃這些高脂類食物及甜食,，多吃蔬菜、水果,、雜糧,，粗細搭配著吃。
4. 經(jīng)常鍛煉——促進脂代謝
不管是爬山還是散步,、慢跑,、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝,。另外,，運動還可以使血液的流動速度變快,，加快身體代謝，防止血液黏稠,。建議每周3~5次有氧運動,，每次半小時到一小時。
5. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內(nèi)皮功能,，增加血小板聚集,，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心,、腦血管缺血缺氧癥狀,，所以希望大家戒煙限酒。

來源：健康時報（ID：jksb2013）

【提醒】血液黏稠的4個信號,，很多人沒注意血管就堵了

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