紅棗紅糖不補血,！真正的“補血之王”竟是它，你絕對想不到

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女人不補血,，

面色蒼白,、四肢酸軟、瞬間老10歲,！

而紅糖紅棗并不能起到補血效果,，

真正的“補血之王”竟是它！

你絕對想不到~

缺鐵性貧血可以通過飲食補血,，不過紅棗的鐵含量很低,，每100克干棗鐵含量只有2毫克,，鮮棗更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以為吃紅棗能補氣血了,。

紅糖中96%以上是糖類,，鐵含量幾乎可以忽略不計，喝紅糖水真的很難起到補鐵的效果,，但如果累了乏了,，喝一杯紅糖水還是可以補充能量滴~

圖片來源全景網(wǎng)

有朋友要問了，

什么食物才能補血,？

這就馬上告訴你,！

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克,，也容易被我們吸收,，每周吃一次，改善面色萎黃,，吃出好氣色哦~

1.怎么吃

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,，能夠促進人體對鐵元素的吸收,。

2.哪些人不適合吃

豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高,，食用一定要適量,。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食,。

紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié),，朋友們不妨制作一些紫葡萄干,，既方便保存，又可補血養(yǎng)顏,。

1.怎么吃

紫葡萄干可以直接吃,，也可以泡水飲用。平時上班還可以當(dāng)作零食吃哦~

2.哪些人不適合吃

葡萄干有多甜,，我們都知道,。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊,！

南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富,，經(jīng)常食用還可清腸通便,，排毒養(yǎng)顏。

1.怎么吃

南瓜煮熟搗成泥,，可以煮成南瓜粥,，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,，吃法多樣,。

2.哪些人不適合吃

大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者,。

人們常把胡蘿卜比作“小人參”,。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,，能加快血細(xì)胞形成,，同時還有護眼、護膚的功效,，非常適合每天面對電腦的女性朋友,。

1.怎么吃

胡蘿卜生吃就等于白吃了！洗干凈后與排骨,、玉米煲湯,，或是清炒、榨汁都可以很好的達(dá)到滋補的效果喲,。

2.哪些人不適合吃

胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物,。不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜,，這樣很傷肝,。

銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,，它還能補血哦,！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血,，還能排除體內(nèi)毒素,，讓你吃出健康美麗！

1.怎么吃

銀耳可以做成很多種甜品,，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補血的功效!

2.哪些人不適合吃

銀耳會阻礙血小板凝結(jié),，不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。

桂圓既是果,，又是藥,，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤,，還能使身材豐滿,。

圖片來源：圖蟲網(wǎng)

1.怎么吃

桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些,。

圖片來源：全景網(wǎng)

2.哪些人不適合吃

桂圓含糖量很高,，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,，經(jīng)常上火長痘痘的朋友要少吃,。

桑葚干的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”,。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,，讓你越活越年輕。

1.怎么吃

桑葚干洗凈后可以吃,，也可以用來泡水,、泡酒喝。

2.哪些人不適合吃

桑葚干也是一種含糖量比較高的食物,，糖尿病患者不能吃,。同時，桑葚干也不適合小孩子吃,。

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍,。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養(yǎng)顏,。平時多吃點黑芝麻,，讓你皮膚細(xì)膩，頭發(fā)也烏黑亮麗,，更顯年輕啦,！

1.怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊,，醇香味美,。

2.哪些人不適合吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃,。芝麻還有很強的腸道潤滑能力,，腹瀉的人暫時不要吃哦。

黑木耳中鐵元素的含量極高,，是豬肝的7.4倍,，當(dāng)之無愧的“補血之王”。對于女人而言,，黑木耳更是減肥佳品,，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,，減少皺紋的產(chǎn)生哦。

1.怎么吃

與青椒等維生素C較高的食材進行組合,，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素,，達(dá)到補血的效果。

2.哪些人不適合吃

黑木耳比較難消化,，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多,。

別再花大錢買補藥啦，

多吃這些食物省錢又省心,！

氣血補好了,，才能越活越年輕~

來源 | 一路風(fēng)景一路歌

ID | cozydream

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