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最近 水果價格穩(wěn)定 終于可以放心買水果吃了
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但是買多了就容易壞 壞了一部分扔掉又可惜 所以很多人經(jīng)常是把 爛的部分挖掉再吃剩下的
節(jié)儉雖然是好習(xí)慣 但爛了一點的水果 真的還可以繼續(xù)吃嗎,？
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水果大量上市的季節(jié)也過去了 還有人質(zhì)疑“大棚反季水果”的安全性 不知道能否放心食用
今天 我們就把吃水果這件事說清楚
水果爛了，剩下的部分還能吃嗎,？
水果腐爛,，可能是以下三個因素導(dǎo)致的。
1,、機械性損傷
水果在采收,、運輸及銷售過程中，由于擠壓,、跌撞以及磨損等原因,，會造成機械表皮損傷。
由外界機械損傷導(dǎo)致出現(xiàn)破壞的水果可以放心食用,。
這種情況下僅僅是感官上出現(xiàn)了一些影響美觀的變化（變色是由于碰撞過程中果實細胞質(zhì)溶出,，無色酚類物質(zhì)變?yōu)榱擞猩愇镔|(zhì)），大多數(shù)并不會產(chǎn)生微生物毒素物質(zhì),，短時間內(nèi)將其吃掉不存在風(fēng)險,。
2、低溫凍傷
低溫環(huán)境下,，水果中的超氧化物歧化酶活性變低,，以至于不能及時清除細胞內(nèi)的自由基,，積累過多就會改變水果細胞膜的通透性，從而就會破壞細胞的結(jié)構(gòu),。
另一方面,，低溫環(huán)境會提高水果中果膠酯酶的活性，這種酶類物質(zhì)會分解水果內(nèi)部不溶性的果膠物質(zhì),，也會導(dǎo)致水果變軟,、發(fā)爛。
但是,，這種凍傷也只是“細胞的破損”,，也不存在微生物繁殖，相對而言也比較安全,，可以抓緊食用,。
3、霉變
生活中最常見的就是,，由于微生物的侵襲導(dǎo)致的腐爛變質(zhì),，這種已經(jīng)霉變的水果，即使剩下的部分也不建議繼續(xù)食用,。
很多人認(rèn)為“將爛了的水果部分去掉繼續(xù)食用就安全了”,，但其實還是存在風(fēng)險。
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2019-10-23 13:42 上傳
雖然水果“腐爛變質(zhì)”的外部變化大家可以看到,，但細菌等微生物產(chǎn)生的“有毒代謝產(chǎn)物”肉眼并不可見,，比如水果中常見的擴展青霉菌產(chǎn)生的展青霉素、鏈格孢菌產(chǎn)生的鏈格孢毒素等毒素,，容易增加食物中毒的風(fēng)險,。
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有時霉變水果的正常部位所含的展青霉素已經(jīng)達到了腐敗變質(zhì)部位的10%-50%，去除變壞這部分仍存在安全風(fēng)險,，因此不建議再吃,。
如果你也不知道你家水果是因為什么腐爛的，建議還是扔掉,，不留隱患,。
而且，水果經(jīng)過長時間存放,，營養(yǎng)物質(zhì)也會流失,，不如吃新鮮水果。
“大棚水果”是反季水果,，不能吃,？
很多人覺得“大棚水果”在營養(yǎng)價值和安全性上都不及應(yīng)季水果。
其實,，事實并非如此,，應(yīng)季水果和大棚水果存在的不同點是生長時的溫度和光照,，從營養(yǎng)物質(zhì)方面來看，光照和溫度僅會影響維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的10%左右,，差別不大,。
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大棚水果和應(yīng)季水果除了可能在口感上略有差別以外，其他方面并不存在差異,，安全方面也不存在風(fēng)險,，可以放心食用。
水果怎么吃才健康,？
1,、食用水果應(yīng)該多種+到量
水果味道可口且營養(yǎng)豐富,，每日適量食用好處頗豐,。
《中國居民膳食指南》中推薦每日食用水果200-350克（一般為1-2個拳頭大小）,。建議每天食用三種以上的水果來滿足這個量,，吃水果應(yīng)該多樣+到量。
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2,、吃水果的時間不用過于“糾結(jié)”
很多人總是在糾結(jié)“食用水果的時間”,，其實大可不必，水果飯前吃,、飯后吃都可以,。
如果非得要問最建議的食用時間，那建議在飯后一小時左右吃水果,，吸收營養(yǎng)的同時,，還不影響胃腸正常的消化吸收，且能避免對血糖造成較大的波動影響,。
飯前吃水果,，有助于減少餐食的攝入量，對于減肥有益,，但不適合胃腸敏感人群（容易產(chǎn)生不適感）,；飯后立即食用水果，容易給胃腸增添負擔(dān),。
因此,，對于所有人群，綜合考慮,，建議餐后一小時食用水果,。
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水果 建議每日按量食用 “壞了一點”的水果適當(dāng)區(qū)分原因 已經(jīng)腐敗變質(zhì)建議不去食用 但如果是機械、凍傷等導(dǎo)致的損傷 可以食用 來源：科普中國（本文專家:王思露,，國家高級食品檢驗師,，中華人民共和國HACCP食品體系內(nèi)部審核員）
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