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來源：人民日報,、網(wǎng)絡(luò) ID：rmrbwx
科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一,，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了,，以下很多疾病就會找上身來,。
所以，晚餐問題一定要引起重視,。晚餐與體重和壽命都相關(guān),，現(xiàn)在讓館長告訴你！
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與肥胖
想知道自己是怎么胖的嗎,？不如想一想晚餐都吃了什么,。90%的肥胖者是因?yàn)橥聿统蕴谩⒊蕴�,，加之活動量�?/strong>,，多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累,，你不胖誰胖？
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與糖尿病
如果你每天晚上都吃的很飽,，時間長了會刺激胰島素分泌,，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病,。
而且,，晚餐要是吃了太多高蛋白、高油脂,、高熱量的食物,，會刺激肝臟，形成高血脂癥,，也極易形成脂肪肝,。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全消化,，在腸道細(xì)菌的作用下,，產(chǎn)生有害物質(zhì)；加上活動量小,，腸壁蠕動緩慢,，延長有毒物質(zhì)在腸道停留的時間，增加了腸癌風(fēng)險,。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣峰值期在晚餐后4,、5個小時,，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時通常已進(jìn)入睡眠,。于是尿液不能及時排出體外,，致使尿中的鈣不斷增加，形成結(jié)晶體,，長期積累就容易形成結(jié)石,。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩,，大量脂肪就會沉積在血管壁上,，進(jìn)而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高,，易使血壓突然升高,，也加速了全身小動脈的硬化過程。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與冠心病
晚餐,，若以高脂肪,、高熱量食物為主，會引起膽固醇高,，并在動脈壁堆積起來,，成為誘發(fā)動脈樣硬化和冠心病的一大原因；另一主因是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi),，晚餐美食,、飽食以及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食,，加上飲酒,，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克,、猝死,。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與老年癡呆
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及肝,、膽,、胰臟等器官還在運(yùn)作中，使腦部不能休息且血液供應(yīng)不足,，進(jìn)而影響腦細(xì)胞正常代謝,，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計,，青壯年時期經(jīng)常飽餐的美食家,，在老年后有20%以上的幾率會患上老年癡呆。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐與睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食,、飽食,，造成胃,、腸、肝,、膽等在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢,，失眠,，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
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2019-10-22 08:16 上傳
吃好晚餐,，向健康看齊
營養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個健康吃晚餐的方法,，可以讓你的晚餐吃得更健康：
① 定量為好，不暴飲暴食,。
② 晚餐時間在7點(diǎn)之前最有益健康,。
③ 晚餐多吃素食，少吃葷食,。
④ 少吃高脂,、高熱、高鈣,、易脹氣食物,。
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2019-10-22 08:16 上傳
晚餐要吃好， 趕緊分享給家人朋友吧
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