一場秋雨一場寒,，今年頻繁的秋雨過早地拉開了冬天的序幕,，不論是干冷還是濕冷，只要是“冷”就讓人瑟瑟發(fā)抖,。

雖然自古至今我國都流傳著“春捂秋凍,，不生雜病”、“春不減衣,，秋不加帽”,、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法,，但是,，在現(xiàn)如今的溫度下,，您是否還在“抗凍”呢？

秋季是夏季與冬季的過渡期,，天氣由熱轉(zhuǎn)冷,，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬,。

因此,，只要氣溫不低于20度(一般在農(nóng)歷八、九月份),，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍,。

但是，如果氣溫降到15℃以下并持續(xù)兩周以上,，我們還在“秋凍”,，那就屬于犯傻了。

畢竟,，秋凍并不意味著要真的要挨凍,。

從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義,，第一層含義是“初秋不忙添衣”,；第二層含義是“拖延添衣時間”。

這樣可以避免過多出汗,，使陽氣外泄,、抵抗力降低。

但也不能凍得打寒戰(zhàn),，這樣不但不能增強抵抗力,，反而會被凍出病來。

特別是對于北方居民來說,，秋涼來得較早,，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物,，以防著涼,。

但是對于南方居民來說，秋涼來得較晚,，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷，完全可以適當(dāng)延長“秋凍”的時間,。

頭為諸陽之匯,，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要,。

從西醫(yī)角度看,，氣溫較低時，頭部暴露于外,，容易引起血管收縮,，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈,、頭痛,，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴,、煩躁易怒,、失眠多夢等癥狀。

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，不通則痛,。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛,，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等,。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,，加之足部皮膚薄,、脂肪少，保暖性差,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲。

這個部位受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血,。

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷,。

• 手腳冷：手腳冰涼,、皮膚蒼白、皸裂,、皺紋增多,。

• 脖頸冷：頸部血管受涼收縮，血流速度減慢,，可能引起血壓升高,。

• 腰腹冷：誘發(fā)腹瀉、腹痛、腹脹,、食欲不振等癥狀,。

• 膝蓋冷：能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病,。

• 肺冷：哮喘,、咳嗽、感冒,、咽炎等高發(fā),。

  
  

等到凍出病再保暖肯定是行不通的,，保暖也并非簡單地增加衣物,。學(xué)會一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒,。

如果需要長時間待在室內(nèi),，建議常備熱水袋，既可以溫暖膝蓋,，也方便隨時暖手,。

在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸后枕一會,，有助于舒緩神經(jīng),，緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會,，可以幫助腳部保暖,。

但要注意避免低溫燙傷。

手腳畏寒的人,，建議每次洗漱時用40℃左右的熱水,，以及堅持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進血液循環(huán),，達到活血化瘀,、補氣升陽的作用。

運動是對抗寒冷的有效方式,，冬季適合的運動有慢跑,、跳繩、羽毛球,、乒乓球等,，一定要讓身體各部分都“動”起來，從而產(chǎn)生熱量,。

常吃一些能補氣,、活血、溫陽的食物,，可以讓這個秋天過的更“暖”,。

【原料】去核大紅棗30克、蜂蜜20克,、姜絲10克,、陳皮10克。

【做法】將紅棗,、姜絲加水煎煮,，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調(diào)味,。

【作用】暖胃生津,、驅(qū)寒活血，適合氣虛血弱的人,。

【原料】蜜炙黃芪15克,、大米100克、紅糖3克,、陳皮3克,。

【做法】黃芪加水，燒開后用小火煎煮10分鐘,，再加水燒開,，也煎煮10分鐘，然后撈出黃芪,；大米提前泡好,，用黃芪水煮粥，加入適量紅糖調(diào)味,，快熟時放入陳皮,。

【作用】健脾養(yǎng)胃、補氣升陽,，適合氣虛,、陽虛的人。