一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，今年頻繁的秋雨過(guò)早地拉開(kāi)了冬天的序幕,，不論是干冷還是濕冷,，只要是“冷”就讓人瑟瑟發(fā)抖。

雖然自古至今我國(guó)都流傳著“春捂秋凍,，不生雜病”,、“春不減衣，秋不加帽”,、“熱不馬上脫衣,，冷不立即穿棉”的說(shuō)法，但是,，在現(xiàn)如今的溫度下,，您是否還在“抗凍”呢？

秋季是夏季與冬季的過(guò)渡期,，天氣由熱轉(zhuǎn)冷,，秋凍是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬,。

因此,，只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八、九月份),，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍,。

但是，如果氣溫降到15℃以下并持續(xù)兩周以上,，我們還在“秋凍”,，那就屬于犯傻了。

畢竟，秋凍并不意味著要真的要挨凍,。

從中醫(yī)角度講,，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“初秋不忙添衣”,；第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”,。

這樣可以避免過(guò)多出汗，使陽(yáng)氣外泄,、抵抗力降低,。

但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力,，反而會(huì)被凍出病來(lái),。

特別是對(duì)于北方居民來(lái)說(shuō)，秋涼來(lái)得較早,，晝夜溫差變化大,，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼,。

但是對(duì)于南方居民來(lái)說(shuō),，秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷,，完全可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。

頭為諸陽(yáng)之匯,，易受風(fēng)邪侵襲,，因此，固護(hù)頭部陽(yáng)氣尤為重要,。

從西醫(yī)角度看,，氣溫較低時(shí)，頭部暴露于外,，容易引起血管收縮,，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈,、頭痛，甚至還可能會(huì)伴有心煩,、耳鳴,、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀,。

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛,，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等,。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,，加之足部皮膚薄,、脂肪少，保暖性差,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲。

這個(gè)部位受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血,。

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱,，容易受傷。

• 手腳冷：手腳冰涼,、皮膚蒼白,、皸裂、皺紋增多,。

• 脖頸冷：頸部血管受涼收縮,，血流速度減慢，可能引起血壓升高,。

• 腰腹冷：誘發(fā)腹瀉,、腹痛、腹脹,、食欲不振等癥狀,。

• 膝蓋冷：能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病,。

• 肺冷：哮喘,、咳嗽、感冒,、咽炎等高發(fā),。

  
  

等到凍出病再保暖肯定是行不通的,，保暖也并非簡(jiǎn)單地增加衣物,。學(xué)會(huì)一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒,。

如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi),，建議常備熱水袋,，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時(shí)暖手,。

在晚上臨睡前,，可以將熱水袋放置在頸后枕一會(huì)，有助于舒緩神經(jīng),，緩解骨骼僵硬,。還可以把熱水袋在腳底放置一會(huì)，可以幫助腳部保暖,。

但要注意避免低溫燙傷,。

手腳畏寒的人，建議每次洗漱時(shí)用40℃左右的熱水,，以及堅(jiān)持每晚用熱水泡腳20~30分鐘,。這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到活血化瘀,、補(bǔ)氣升陽(yáng)的作用,。

運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗寒冷的有效方式，冬季適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑,、跳繩,、羽毛球、乒乓球等,，一定要讓身體各部分都“動(dòng)”起來(lái),，從而產(chǎn)生熱量。

常吃一些能補(bǔ)氣,、活血、溫陽(yáng)的食物,，可以讓這個(gè)秋天過(guò)的更“暖”,。

【原料】去核大紅棗30克、蜂蜜20克,、姜絲10克,、陳皮10克。

【做法】將紅棗,、姜絲加水煎煮,，燒開(kāi)前放入陳皮，放至溫涼時(shí)可加入適量蜂蜜調(diào)味,。

【作用】暖胃生津,、驅(qū)寒活血，適合氣虛血弱的人,。

【原料】蜜炙黃芪15克,、大米100克、紅糖3克,、陳皮3克,。

【做法】黃芪加水，燒開(kāi)后用小火煎煮10分鐘,，再加水燒開(kāi),，也煎煮10分鐘，然后撈出黃芪,；大米提前泡好,，用黃芪水煮粥，加入適量紅糖調(diào)味,，快熟時(shí)放入陳皮,。

【作用】健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣升陽(yáng),，適合氣虛,、陽(yáng)虛的人。