葡萄是糖尿病患者的禁忌？經(jīng)常吃是升血糖還是降血糖,？要做對(duì)了

七七吾

很多人認(rèn)為糖尿病是吃出來(lái)的慢性病,，雖然跟吃有關(guān)，但它并不是全部的原因，除了飲食,，跟遺傳,、日常生活習(xí)慣等也有關(guān)系�,？缮磉吇剂颂悄虿〉娜巳�,，每天都在嚴(yán)格控制飲食，連葡萄都不敢吃了,。

大部分糖尿病患者認(rèn)為葡萄吃起來(lái)非常甜,，這樣的食物吃了之后只會(huì)升高血糖。其實(shí)大家都理解錯(cuò)了,，不是患上糖尿病之后就不能吃水果了,。

雖然大部分的水果里面有糖分，而這種物質(zhì)正是吃了之后容易升高血糖的物質(zhì),，但水果里不光有這種成分,，還有很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如人體需要的維生素C,、維生素A,、維生素E、維生素B族,、鈣,、鐵、磷等等,。

如果每種水果都不吃,，那么機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)也容易出現(xiàn)不足的問(wèn)題,。所以,，糖尿病患者是可以吃水果的，只不過(guò)在吃水果上面,，糖尿病患者要遵循兩個(gè)原則,。

一個(gè)是控制每天吃水果的量，水果雖然有營(yíng)養(yǎng),，但再有營(yíng)養(yǎng)的食物也要控制食用的量,，尤其是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，在病情穩(wěn)定的情況下,，每天吃100g跟200g的水果是可以的,。

第二個(gè)是要看一個(gè)水果的血糖生成指數(shù)，盡量選擇中低的血糖生成指數(shù)水果,。對(duì)于葡萄,，葡萄的血糖生成指數(shù)是43。在糖尿病患者的飲食原則中，血糖生成指數(shù)在55以下的都是低血糖生成指數(shù)的食物,。

而血糖生成指數(shù)在55到70之間的是屬于中低血糖生成指數(shù)的食物,，如果你的病情穩(wěn)定，是可以選擇在這個(gè)范圍之內(nèi)的水果,。除了葡萄,，還有葡萄干，葡萄干的血糖生成指數(shù)是63,，但因?yàn)槠咸迅墒菨饪s后的水果干,。

在含糖量上面要比新鮮的葡萄干要多很多，如果糖尿病患者選擇這樣的食物就要注意,，最好不好生吃,，而是泡水或者是在做粥在做飯的時(shí)候，丟進(jìn)去幾粒,，這樣對(duì)穩(wěn)定血糖是很好的選擇,，避免血糖出現(xiàn)升高的危險(xiǎn)。

另外,，對(duì)于新鮮的葡萄,，它雖然是低血糖生成指數(shù)的水果，但糖尿病患者在吃的時(shí)候,，也要控制量跟每次少量吃,。

且吃葡萄也并不能降血糖，除了葡萄以外,，南瓜,、秋葵等傳說(shuō)中的降糖食物，也是起不到降血糖的作用的,。在這點(diǎn)上糖尿病患者還需要認(rèn)清楚了,，不能私自不吃降糖藥。