天氣變冷,，心臟病多發(fā),，醫(yī)生提醒：要做好9點，保障心血管安全

七七吾

這幾天降溫明顯,，科里的心腦血管患者增多,，每年天氣劇烈變化的的10月下旬都是這樣,。

直到到來年的3月,，是一年中心血管病高發(fā)和猝死的高峰月份,。

冬季氣溫逐漸降低,，使人體血管收縮,，易導致血液流通受阻，血管阻塞,，從而誘發(fā)心血管病的發(fā)作和復發(fā),，如心肌梗死，腦出血腦梗等后果,，甚至導致“猝死”,，中老年朋友這些日子一定積極預防。

心腦血管病的發(fā)病有什么規(guī)律,？

1,、男比女多(約為2.5-3.5倍)；

2,、城市比農(nóng)村多,；北方比南方多；

3,、腦力勞動比體力勞動者多(約為1.8—2.5倍)；

4,、秋冬季節(jié)發(fā)病率高,。

秋冬季心血管疾病為什么高發(fā)？

1,、天氣寒冷：在低溫下,血管會收縮,，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發(fā)心腦血管疾�,�,；同時如果補水不足，也容易造成血液黏稠,，引發(fā)血栓等病癥,。

2、氣候干燥：唇,、鼻等部位的干燥很容易為細菌大舉入侵提供通道,，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出,，增加了發(fā)病幾率,。

3、晝夜溫差大：人體對于晝夜冷熱的變化不易適應,，神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂，可能誘發(fā)急性病癥。

4,、在室內(nèi)時間過長：這一習慣讓很多人在冬季久坐不動,，冬季室內(nèi)通風不良，房間濕度不易控制,，加之南方多數(shù)家庭缺少供暖設(shè)施,，室內(nèi)溫度低，造成血液循環(huán)不暢,，人體新陳代謝紊亂,、容易誘發(fā)心血管等病癥。

冬季心腦血管疾病該如何預防,？

1,、生活盡可能規(guī)律。張弛有度,，勞逸結(jié)合,，保障充足的睡眠及休息時間。

2,、良好生活習慣,，注意保暖防寒。多曬曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收,，在外出活動時要注意添加衣服,，尤其要重視手部、頭部,、面部的保暖,。同時要保持大小便暢通，避免情緒大起大落,。冬季天寒,，是心腦血管疾病易發(fā)時間，應當注意保暖,。

3,、情緒穩(wěn)定。學會自控,，精神飽滿,，情緒樂觀，穩(wěn)定,，不為生活的不快或追求的貪婪而左右,，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,，冠心病,、高血脂患者尤其不要讓情緒起伏太大,。

4、動作要慢,。特別是在清晨起床,，即使醒了也要養(yǎng)神5分鐘再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差,，驟然活動易引發(fā)腦血管疾病。心腦血管疾病患者醒后須在床上躺一會兒再起床,，避免腦血栓發(fā)作,。另外，冬季心腦血管疾病高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān),，保持血壓平穩(wěn)是關(guān)鍵,。

5、飲食原則,。注意食物多樣性,，均衡性，多食五谷雜糧,，多吃新鮮蔬菜水果,，多食醋，有條件的要多吃些野菜,，少吃油炸食品,，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂,，少吃鹽和蔗糖,，少吃動物內(nèi)臟和海鮮。

6,、冬季進補要適度,，要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。我國民間素有冬季進補的習慣,，冬季人們運動本來就少,，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。適當進補不僅可提高機體的抗病能力,，還可為來年的健康打下基礎(chǔ),。

7、適當運動,，合理安排運動時間和控制好運動量,。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢,，血脂升高,。患者要根據(jù)自身情況進行體育鍛煉,，每天有氧運動時間不少于30分鐘,，注意不要選擇爬山、跑步,、打球等激烈運動項目,。一般每周不少于3次，每次20～40分鐘,，運動量以不感疲勞為宜,，且不伴有頭暈、頭痛,、疲勞等,，要自我感覺良好。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,，此時,，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。

8,、防止栓塞。血管,，尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮,、痙攣，發(fā)生供血不足,，并可能導致栓塞,，要十分注意保暖。

9,、患者不宜晨練,。因為睡眠時 ,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) , 活力不足 , 晨起時突然大幅度鍛煉 , 神經(jīng)興奮性突然增高 , 極易誘發(fā)心腦血管疾病 , 冬季應該注意這個問題。

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