天氣變冷,，心臟病多發(fā),，醫(yī)生提醒：要做好9點(diǎn)，保障心血管安全

七七吾

這幾天降溫明顯,，科里的心腦血管患者增多,，每年天氣劇烈變化的的10月下旬都是這樣。

直到到來(lái)年的3月,，是一年中心血管病高發(fā)和猝死的高峰月份,。

冬季氣溫逐漸降低，使人體血管收縮,，易導(dǎo)致血液流通受阻,，血管阻塞，從而誘發(fā)心血管病的發(fā)作和復(fù)發(fā),，如心肌梗死,，腦出血腦梗等后果，甚至導(dǎo)致“猝死”,，中老年朋友這些日子一定積極預(yù)防,。

心腦血管病的發(fā)病有什么規(guī)律？

1,、男比女多(約為2.5-3.5倍),；

2、城市比農(nóng)村多,；北方比南方多,；

3、腦力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)者多(約為1.8—2.5倍),；

4,、秋冬季節(jié)發(fā)病率高。

秋冬季心血管疾病為什么高發(fā),？

1,、天氣寒冷：在低溫下,血管會(huì)收縮，造成重要的臟器缺血缺氧,，誘發(fā)心腦血管疾�,。煌瑫r(shí)如果補(bǔ)水不足,，也容易造成血液黏稠,，引發(fā)血栓等病癥,。

2、氣候干燥：唇,、鼻等部位的干燥很容易為細(xì)菌大舉入侵提供通道,，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出,，增加了發(fā)病幾率,。

3、晝夜溫差大：人體對(duì)于晝夜冷熱的變化不易適應(yīng),，神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂，可能誘發(fā)急性病癥,。

4,、在室內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：這一習(xí)慣讓很多人在冬季久坐不動(dòng)，冬季室內(nèi)通風(fēng)不良,，房間濕度不易控制,，加之南方多數(shù)家庭缺少供暖設(shè)施，室內(nèi)溫度低,，造成血液循環(huán)不暢,，人體新陳代謝紊亂、容易誘發(fā)心血管等病癥,。

冬季心腦血管疾病該如何預(yù)防,？

1、生活盡可能規(guī)律,。張弛有度,，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時(shí)間,。

2,、良好生活習(xí)慣，注意保暖防寒,。多曬曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服,，尤其要重視手部,、頭部、面部的保暖,。同時(shí)要保持大小便暢通,，避免情緒大起大落。冬季天寒,，是心腦血管疾病易發(fā)時(shí)間,，應(yīng)當(dāng)注意保暖,。

3、情緒穩(wěn)定,。學(xué)會(huì)自控,，精神飽滿，情緒樂觀,，穩(wěn)定,，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，切忌思想情緒的大起大落,。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌,，冠心病、高血脂患者尤其不要讓情緒起伏太大,。

4,、動(dòng)作要慢。特別是在清晨起床,，即使醒了也要養(yǎng)神5分鐘再起床活動(dòng),。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)腦血管疾病,。心腦血管疾病患者醒后須在床上躺一會(huì)兒再起床,，避免腦血栓發(fā)作。另外,，冬季心腦血管疾病高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān),，保持血壓平穩(wěn)是關(guān)鍵。

5,、飲食原則,。注意食物多樣性，均衡性,，多食五谷雜糧,，多吃新鮮蔬菜水果，多食醋,，有條件的要多吃些野菜,，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉,，少吃動(dòng)物類油脂,，少吃鹽和蔗糖，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮,。

6,、冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行,。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少,，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力,，還可為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ),。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量,。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢,，血脂升高�,；颊咭鶕�(jù)自身情況進(jìn)行體育鍛煉,，每天有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，注意不要選擇爬山,、跑步,、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般每周不少于3次,，每次20～40分鐘,，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜，且不伴有頭暈,、頭痛,、疲勞等，要自我感覺良好,。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉,，此時(shí)，溫度回升,，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。

8、防止栓塞 ,。血管,，尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞,，要十分注意保暖,。

9,、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí) ,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) , 活力不足 , 晨起時(shí)突然大幅度鍛煉 , 神經(jīng)興奮性突然增高 , 極易誘發(fā)心腦血管疾病 , 冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題,。

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