總讓戒酒，但為啥喝完酒血壓反而降下來(lái)了,？原來(lái)過(guò)程是這樣的

七七吾

近來(lái)，有高血壓朋友興奮的發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象：少喝點(diǎn)酒能幫助降血壓,。

原來(lái)，這位朋友某天嘴饞喝了點(diǎn)小酒,，然后量了下血壓,，發(fā)現(xiàn)反而正常了。于是又試了幾次,，血壓都出現(xiàn)了下降,。于是，他得出了這樣的一個(gè)結(jié)論：適量喝酒能降壓,。

如此說(shuō)來(lái),，對(duì)于愛(ài)喝酒的高血壓朋友，這似乎是件好事,。但這種“降壓方法”有道理嗎,？

● 為何喝酒之后會(huì)降壓？

首先,，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),，少量喝酒血壓的確可能會(huì)下降，或者說(shuō)不會(huì)升高,。

原因是酒精能擴(kuò)張外周血管,，所以有輕微的降壓作用。

有研究發(fā)現(xiàn),，飲酒量和血壓之間是一個(gè)“J”型曲線的關(guān)系,，每天飲10克～30克酒精，血壓是處在最低點(diǎn)的,。

但別高興地太早,！也有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量和血壓之間是一條直線的關(guān)系，也就是說(shuō)只要你喝酒,，血壓就升高,。

為什么結(jié)論不一樣呢？因?yàn)槊總€(gè)研究涉及的人群數(shù)量,、種族,、統(tǒng)計(jì)方法等不同，所以結(jié)果就會(huì)有差異,，所以少量飲酒能降壓目前沒(méi)有完全的定論,。

但所有研究可以確定一點(diǎn)是：大量飲酒一定會(huì)升高血壓！

因?yàn)榇罅康木凭珪?huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,、增加心率和心肌收縮力,、刺激皮質(zhì)激素及兒茶酚胺分泌等，使血壓增高,。

● 那么，平時(shí)可以喝點(diǎn)小酒降壓?jiǎn)幔?/font>

也許對(duì)你來(lái)說(shuō),，喝點(diǎn)小酒不會(huì)讓血壓升高,，甚至?xí)档停覀儾煌扑]這樣做,。這里和您說(shuō)三點(diǎn)原因：

一是,，長(zhǎng)期少量飲酒，反而沒(méi)什么降壓優(yōu)勢(shì),。《中國(guó)高血壓防治指南2010》中就提到,，雖然少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓會(huì)有所下降，但長(zhǎng)期少量飲酒可使血壓輕度升高,；過(guò)量飲酒則使血壓明顯升高,。

二是，有時(shí)飲酒雖然可以降低血壓,，但也會(huì)造成血壓波動(dòng)大的情況發(fā)生,。與一直高血壓相比，血壓忽高忽低對(duì)于心,、腦,、腎等器官傷害更大。

國(guó)內(nèi)就有人比較了『沒(méi)有飲酒的高血壓患者』和『飲負(fù)荷量白酒的高血壓患者』的動(dòng)態(tài)血壓,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)負(fù)荷量飲酒后當(dāng)天血壓輕度下降,，第二天血壓升高，反而血壓波動(dòng)要比原來(lái)幅度要增加,。

三是,，酒精可能會(huì)影響降壓藥的藥效。少量飲酒有擴(kuò)張血管的效果，而有些降壓藥就是血管擴(kuò)張劑,，就會(huì)造成血壓驟降,、暈倒。而《中國(guó)高血壓基層管理指南2014》中提到,，中度以上飲酒量與血壓水平呈顯著正相關(guān),，飲酒可抵抗藥物的降壓作用。

酒+降壓藥,，引發(fā)不良情況發(fā)生↓↓↓

總之,，不推薦飲酒！如果要飲酒,，一定要少量,。而且在服用降壓藥前后3個(gè)小時(shí)，不要喝酒,。

與其想著喝多少酒能降血壓,，不如好好堅(jiān)持下面簡(jiǎn)單又科學(xué)的降壓方法。

● 科學(xué)降壓,，其實(shí)很簡(jiǎn)單,！

科學(xué)降壓其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了合理用藥外,，就是保持健康的生活方式,，這也是各類(lèi)高血壓指南里所建議的。

1. 飲食別太咸

高鈉低鉀飲食方式,，可以說(shuō)是我國(guó)不少高血壓朋友的發(fā)病主要危險(xiǎn)因素之一,。說(shuō)通俗點(diǎn)就是你吃的太咸了。

根據(jù)我國(guó)14組人群研究表明,，膳食中鈉鹽攝入量平均增加２克／天,，收縮壓和舒張壓分別增高2.0和1.2mmHg。

因此我們建議：

① 關(guān)于鈉：《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成人食用鹽攝入量不超6克,。平時(shí)少吃腌制,、鹵制、泡制的食品,。

② 關(guān)于鉀：《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成人每天鉀的攝入量是2克,。新鮮果蔬、豆類(lèi),、薯類(lèi),、雜糧都是鉀的好來(lái)源。比如你每天吃一斤新鮮蔬菜,，就能滿足一半鉀的攝入了,。

2. 身體別太胖

一項(xiàng)我國(guó)24萬(wàn)成人隨訪資料的匯總分析顯示，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）≥24kg/m2的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體質(zhì)量正常者的３~４倍。而且腹部脂肪越聚集,，血壓水平就越高,。

所以，建議BMI最好控制在24以下,，同時(shí),，男性的腰圍在90厘米以?xún)?nèi)，女性的腰圍在85厘米以?xún)?nèi),。

3. 遵醫(yī)囑用藥

一旦診斷為高血壓,，需要用藥者，一定要遵醫(yī)囑堅(jiān)持使用藥物,，如鈣拮抗劑,、利尿劑、β受體阻滯劑,、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（ACEI）和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARB）

在降壓藥選擇上,，優(yōu)先選擇長(zhǎng)效降壓藥；不推薦頻繁更換藥物,，建議遵醫(yī)囑調(diào)整藥物,，每次調(diào)整后建議觀察2~4周來(lái)確保藥效。

4. 戒煙和戒酒

吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮,，增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高,。

5. 經(jīng)常動(dòng)起來(lái)

對(duì)于沒(méi)有嚴(yán)重心血管疾病的高血壓朋友,，運(yùn)動(dòng)是有助于控制血壓的。建議：

① 時(shí)間：最好選下午或傍晚鍛煉,，上午6點(diǎn)到10點(diǎn)血壓水平較高,。

② 頻率：每周最好有3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘左右,。

③ 方式：運(yùn)動(dòng)可分為3個(gè)階段,，一是5~10分鐘的輕度熱身活動(dòng)；二是20~30分鐘的有氧或耐力運(yùn)動(dòng),；三是5分鐘的放松運(yùn)動(dòng),。建議少一些屏氣的運(yùn)動(dòng)。

表格來(lái)源：《中國(guó)高血壓基層管理指南2014》

同心管家最后提醒您,，降血壓,，不要不走尋常路！

總讓戒酒，但為啥喝完酒血壓反而降下來(lái)了,？原來(lái)過(guò)程是這樣的

發(fā)表回復(fù)