營養(yǎng)師：白露節(jié)氣開始要防寒，常喝三種養(yǎng)生湯,、吃秋梨滋陰潤燥

七七吾

進入九月份之后晝夜溫差持續(xù)增加,，雖然中午依然暴曬有30甚至35度的天氣，但夜間氣溫已經(jīng)降至15度左右,，清晨出門時有明顯的寒冷感,。

由于晝夜溫差大,，導(dǎo)致清晨露水凝結(jié)變成“白露”因此而得名,，顯然這時候要開始注意防寒了,。稍不注意受寒感冒，就會加重原本秋燥階段就有的咳嗽,、流鼻涕,、流眼淚情況。

因此早晚出門時要注意增添衣物,，再赤膊露體,，穿著短褲，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。晚上睡覺時也最好關(guān)掉空調(diào)和電扇,，現(xiàn)在的夜間溫度已經(jīng)沒有必要再吹冷風(fēng)了。

抵抗力弱的人,，在白露節(jié)氣前后比較容易生病,，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：白露節(jié)氣開始要防寒,，常喝三種養(yǎng)生湯,、吃秋梨滋陰潤燥。

第一種是蓮藕蘿卜湯：白蘿卜中含有豐富的維生素A,、維生素C等營養(yǎng),，別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。

而蓮藕含有豐富的碳水化合物,，一定量的蛋白質(zhì),、豐富的維生素C和維生素B1以及鈣、鐵等無機鹽,，還含有多酚類物質(zhì),，具有抗氧化的作用。

第二種是銀耳湯：每百克干銀耳含30.4克膳食纖維,，不同于蔬菜里的不可溶膳食纖維,。銀耳含有的是水溶性膳食纖維，持水性特別好,，可以起到很好的潤燥效果,。

熬銀耳湯時候根據(jù)口味，加上紅棗,、枸杞,、雪梨或者百合，也都會產(chǎn)生不同的食療效果,。

第三種是油菜豆腐紫菜湯：菠菜鈣含量高,、豆腐含有豐富的大豆蛋白,、紫菜含有鉀、鎂,、鐵元素,。可以補鈣,、補鐵,、補充蛋白質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血,，對抗秋燥,、秋乏，食療效果真的很豐富,。

除了喝這幾種養(yǎng)生湯,，在白露節(jié)氣還可以吃一些秋梨來滋陰潤燥，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。

梨的含水量高達85%左右的水分,，讓很多嗓子不舒服的人群，吃下去之后會感覺非常舒服,。

秋梨含有膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素A,、維生素B族,、維生素E、鉀,、硒,、磷、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),，可以幫助身體維持各項生理功能的順利運行,。

各位朋友，你喝過上面的三種養(yǎng)生湯嗎,？你還知道哪些白露節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)驗嗎,？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗,。