營(yíng)養(yǎng)師：白露節(jié)氣開(kāi)始要防寒，常喝三種養(yǎng)生湯,、吃秋梨滋陰潤(rùn)燥

七七吾

進(jìn)入九月份之后晝夜溫差持續(xù)增加,，雖然中午依然暴曬有30甚至35度的天氣,，但夜間氣溫已經(jīng)降至15度左右,，清晨出門時(shí)有明顯的寒冷感。

由于晝夜溫差大,，導(dǎo)致清晨露水凝結(jié)變成“白露”因此而得名,，顯然這時(shí)候要開(kāi)始注意防寒了。稍不注意受寒感冒,，就會(huì)加重原本秋燥階段就有的咳嗽,、流鼻涕、流眼淚情況,。

因此早晚出門時(shí)要注意增添衣物,，再赤膊露體，穿著短褲,，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。晚上睡覺(jué)時(shí)也最好關(guān)掉空調(diào)和電扇，現(xiàn)在的夜間溫度已經(jīng)沒(méi)有必要再吹冷風(fēng)了,。

抵抗力弱的人，在白露節(jié)氣前后比較容易生病,，今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師,，就跟大家聊聊：白露節(jié)氣開(kāi)始要防寒，常喝三種養(yǎng)生湯,、吃秋梨滋陰潤(rùn)燥,。

第一種是蓮藕蘿卜湯：白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng),，別是維生素C的含量是根莖的4倍以上,。

而蓮藕含有豐富的碳水化合物，一定量的蛋白質(zhì),、豐富的維生素C和維生素B1以及鈣,、鐵等無(wú)機(jī)鹽，還含有多酚類物質(zhì),，具有抗氧化的作用,。

第二種是銀耳湯：每百克干銀耳含30.4克膳食纖維，不同于蔬菜里的不可溶膳食纖維,。銀耳含有的是水溶性膳食纖維,，持水性特別好,，可以起到很好的潤(rùn)燥效果。

熬銀耳湯時(shí)候根據(jù)口味,，加上紅棗,、枸杞、雪梨或者百合,，也都會(huì)產(chǎn)生不同的食療效果,。

第三種是油菜豆腐紫菜湯：菠菜鈣含量高、豆腐含有豐富的大豆蛋白,、紫菜含有鉀,、鎂、鐵元素,�,？梢匝a(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,、補(bǔ)充蛋白質(zhì),，預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，對(duì)抗秋燥,、秋乏,，食療效果真的很豐富。

除了喝這幾種養(yǎng)生湯,，在白露節(jié)氣還可以吃一些秋梨來(lái)滋陰潤(rùn)燥,，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

梨的含水量高達(dá)85%左右的水分,，讓很多嗓子不舒服的人群,，吃下去之后會(huì)感覺(jué)非常舒服。

秋梨含有膳食纖維,、胡蘿卜素,、維生素A、維生素B族,、維生素E,、鉀、硒,、磷,、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體維持各項(xiàng)生理功能的順利運(yùn)行,。

各位朋友,，你喝過(guò)上面的三種養(yǎng)生湯嗎？你還知道哪些白露節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗(yàn),。

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