眼科小常識

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眼睛健康小常識
平時應(yīng)該多吃些有益于眼睛健康的食物。
維生素A可預(yù)防眼干,、視力衰退,、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟,，植物性食物如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及梨,、柿子等也富含維生素A,。
1.保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境,。閱讀距離要保持30厘米左右,，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀,。照明光線最好來自頭部左上方,，用60瓦- -100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈,。

2.避免過度用眼,。近距離作業(yè)(如操作電腦)時應(yīng)每30分鐘-60 分鐘休息5分鐘一10分鐘，并觀看遠(yuǎn)處景物,�,？措娨暠３诌m當(dāng)距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點(diǎn),。
3.攝取足夠營養(yǎng)不可偏食,。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深,。每天應(yīng)有8小時的睡眠及適度運(yùn)動,，定期檢查眼睛，避免弄“假”成,“真假性近視發(fā)展成真性近視,。
4.眼保健操,。眼保健操是一種眼睛的保健操,，主要是通過按摩眼部穴位,，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉,，改善眼的疲勞,，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。
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