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提到癌癥，人人都害怕,，聞之色變,！ 不過，這可怕的癌細(xì)胞,，也有“怕”的東西,！它最怕你做這些事！ 癌癥其實(shí)是一類可以預(yù)防的疾病,。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因,，內(nèi)因主要是指遺傳,、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無法控制的,。 而外因就包括了生活習(xí)慣,，在平時(shí)生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式,，來有效地預(yù)防癌癥的,！ 癌細(xì)胞最怕你做9件事！1,、怕你天天喝水天津市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師姚欣在2012年2月9健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文介紹,，多喝水可以防膀胱癌。 這是因?yàn)轱嬎慷嗔�,，就�?huì)使尿液較多,，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會(huì)太高，如果每天喝水較少,，膀胱中的尿液就會(huì)減少,，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會(huì)對膀胱黏膜造成刺激,。⑤ 記�,。好刻煲B(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水,，不要因?yàn)槊ぷ鞑活櫤人畯亩鵀榛及┞裣嘛L(fēng)險(xiǎn),。 2、怕你保持好心情中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任劉云鵬接受沈陽日報(bào)記者采訪時(shí)表示,，“整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法,�,！� 在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁,、強(qiáng)烈的挫折感,、無望和無助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”,。嚴(yán)重的抑郁傾向者,，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍。比如,，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌,，而且患上癌癥后的預(yù)后更差。① 記�,。何覀冃枰嗯c人交流,，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力,，很多糾結(jié)的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。 3,、怕你及時(shí)戒煙中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳蘭在2016年3月18健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文指出,，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人,，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍,，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。 您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲,，這只是個(gè)例,，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān),，它還會(huì)讓人更易得胃癌,、結(jié)直腸癌、宮頸癌,、乳腺癌等癌癥,，都是鐵證如山。② 記�,。杭皶r(shí)戒煙,，任何時(shí)候都不晚！ 4,、怕你喜歡走路近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”,，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。其實(shí)太懶真的可能得癌癥,，這和懶得運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系,。 袁鳳蘭表示，目前已經(jīng)可以證實(shí)的是,，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng),，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。② 記�,。鹤钔扑]的運(yùn)動(dòng)就是推薦走路,。走路時(shí)要做到抬頭挺胸大步走，走路時(shí)手也別閑著,，要時(shí)而兩臂揮起,，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩,，又能讓你的心情更加愉悅,。 5、怕你口味清淡胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系,，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大,。 解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九OO醫(yī)院腫瘤科原主任歐陽學(xué)農(nóng)在2011年10月14日健康時(shí)報(bào)癌癥版解釋,，食鹽的高滲透壓會(huì)對胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血,、水腫,、糜爛、潰瘍,、壞死和出血等一系列病理改變,，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊,。 最關(guān)鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽,，它在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺,，具有很強(qiáng)的致癌性,，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。⑥ 記�,。� ① 每天每人總攝鹽量別超過6克,。 ②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸,、火腿,、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，也不能經(jīng)常食用,。 6,、怕你愛曬太陽解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心放射腫瘤科主任醫(yī)師康靜波在2013年10月28日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文，在適度的太陽光下活動(dòng),，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥,。 人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細(xì)胞增殖,，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟,，對于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時(shí)候,，人體會(huì)自動(dòng)合成維生素D。 人們很早就發(fā)現(xiàn),，赤道居民乳腺癌,、結(jié)腸癌、卵巢癌,、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低,，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然,，活化維生素D的合成對于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的,。④ 記�,。憾嘣趹敉饣蛘叽蜷_窗戶曬太陽。時(shí)間一般10～20分鐘即可,。 7,、怕你有充足的睡眠中國中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任李忠在2015年12月7日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文，在臨床診療中,，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷,。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病,，其根本原因就在于陰陽失調(diào),，癌癥發(fā)生也不例外。現(xiàn)代人白天工作忙碌,，晚上又習(xí)慣熬夜,，不注意按時(shí)入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境,，長此以往,，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件,。 在夜間,，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生,，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作,。③ 記�,。和砩显谧訒r(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡。午覺則只需在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))休息30分鐘即可,。 8,、怕你保持好身材人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石,。 袁鳳蘭指出,，英國研究人員曾對524萬人進(jìn)行了長達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌,、甲狀腺癌,、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性,。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方,。② 記住：牢記“8580”，維持體重預(yù)防癌癥,。 85：指標(biāo)準(zhǔn)體重中,，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi); 80：女性腰圍不應(yīng)該超過80厘米。 9,、怕你重視定期體檢“我身體很好,，上次查過沒什么問題，不用定期查”,、“單位出錢我就查,，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢,，不重視定期體檢,。 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任張凱接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，為了自己的健康,，早檢查,、早診斷、早治療,。⑦ 記�,。� ①防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群,，有不同體檢方式可以選擇,。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT,。乳腺癌：鉬靶+超聲,。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結(jié)直腸癌和胃癌,、食管癌：腸鏡和胃鏡,。 ②對于大部分癌癥來講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢,。但乳腺癌不同,，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了,。 轉(zhuǎn)發(fā)出去,，讓更多人看見！ 保持良好健康生活方式 讓癌癥“怕”我們,！
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