立秋過后,，吃三果三菜三肉,，疾病遠(yuǎn)離你，別怪我說晚了

笑一笑吧

立秋過后

涼風(fēng)至,、白露生,、寒蟬鳴

館長教你這樣養(yǎng)生

健康一整年~

立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,，涼爽怡人的秋季即將來臨,。

立秋是養(yǎng)生的好時節(jié)，把握機(jī)會,，能把一年的疾病都趕走,，秋季也最適宜進(jìn)補(bǔ)，是時候該貼秋膘了,。

下面立秋養(yǎng)生應(yīng)該吃的三果,、三菜、三肉,，勝過冬蟲夏草,、老人參，你值得擁有~

圖源：pexels

第一果：秋梨

秋季干燥,，容易出現(xiàn)口燥唇焦的秋燥癥,，這時候就應(yīng)該吃一些滋養(yǎng)潤燥、益氣補(bǔ)中的食物,，館長為你推薦秋梨,。

新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰,、降火清心的功效,，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解干咳,、煩渴,、便秘等多種不良癥狀。

圖源：圖蟲網(wǎng)

第二果：蘋果

立秋之后,，在飲食上要多酸少辣,，可以增加肝臟的功能，抵御過盛的肺氣,，蘋果就是你的不二選擇,。中醫(yī)認(rèn)為,，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩,、醒酒健脾等作用,。

一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,，蘋果還能預(yù)防疲勞,，多吃蘋果能幫助體內(nèi)鈉的排出，對高血壓患者十分有益,。

第三果：柚子

說到立秋多吃酸,，怎么能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳,、健胃消食,、消腫止痛的作用，適用于胃病,、消化不良、慢性咽炎,、痰多氣喘等病癥,。

柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子,、橘子都厲害,，而且還富含一種特殊的有機(jī)酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用,。

圖源：圖蟲網(wǎng)

第一菜：菠菜

“大力水手,，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中,，水手吃了菠菜,，身體就變得強(qiáng)壯有力、健康百倍,。俗話說：入秋三分虛,，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進(jìn)補(bǔ),。

菠菜不論清炒,，還是煮湯，都很美味,。具有滋陰潤燥,、養(yǎng)血解毒、通利腸胃的功效,，這個立秋趕緊吃起來吧~

第二菜：蓮藕

“荷蓮一身寶,，秋藕最補(bǔ)人”的說法,，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當(dāng)季滋補(bǔ)佳品之一,，你可千萬不能錯過,。

立秋之后，人容易感到疲勞,，體質(zhì)虛弱乏力,，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞,，還能增強(qiáng)體質(zhì),，抵抗病毒。

蓮藕榨汁喝,，可以有效預(yù)防咳嗽哮喘,，產(chǎn)后的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳,，增加乳汁營養(yǎng),，還能化解乳腺堵塞，預(yù)防乳腺癌,。

桂花糯米藕

圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘

食材： 蓮藕1節(jié) / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克

做法：

1,、蓮藕洗凈削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中,。

2,、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕,，大火燒開,，再轉(zhuǎn)小火煮1小時。

3,、再加入冰糖,、紅糖、桂花,，繼續(xù)蓋蓋子,，再煮1小時。

4,、煮好后,，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了,。

整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚

第三菜：銀耳

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：秋冬養(yǎng)陰,，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。

銀耳是一種補(bǔ)益身體的良品,，其中富含多種氨基酸,、維生素，具有補(bǔ)胃養(yǎng)胃,、潤肺生津,、提神健腦等功效，最適合身體虛弱,、食欲不好的中老年人服用,。

圖源：圖蟲網(wǎng)

冰糖銀耳燉雪梨

圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食

食材： 雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水

做法：

1、首先將雪梨洗凈削皮切塊,，泡好的銀耳切成小塊備用,。

2、往鍋中放幾顆紅棗,，倒入切好的銀耳和雪梨,，加水中火煮1小時左右。

3,、煮好后加入兩勺冰糖,，然后轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了,。

整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋

第一肉：鴨肉

立秋吃肉,，首選鴨肉，鴨肉富含營養(yǎng),，脂肪健康,，能夠滋陰清熱,、補(bǔ)血養(yǎng)胃,，是最能去秋燥的肉了。

尤其是鴨子到了秋季,，肉質(zhì)壯嫩肥妹,，營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì),，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱,，讓你健康滋潤一個秋天,。

圖源：圖蟲網(wǎng)

筍干老鴨湯

食材： 老鴨1只 / 筍干100克 / 火腿100克 / 適量調(diào)味料

做法：

1、筍干泡水,，將火腿,、生姜切片備用。

2,、老鴨的腹部開一刀,，加食鹽和黃酒,，再塞入蔥姜蒜。

3,、將鴨子放入鍋中,，加水沒過鴨子，放入料酒和生姜片去腥,，大火煮沸后調(diào)中火,，15分鐘后，調(diào)小火燉煮40分鐘,。

4,、然后放入筍干和火腿，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和白砂糖調(diào)味,。

5,、再繼續(xù)燉煮半個小時，直至鴨子熟透,，即可出鍋,，湯醇味美的筍干老鴨湯就完成了。

整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺

第二肉：豬肉

立秋之后,，氣溫轉(zhuǎn)涼,，告別了炎炎夏日，人體消化減少,，食欲開始增加,，就要準(zhǔn)備吃肉貼秋膘，為越冬做準(zhǔn)備,。

吃大肉當(dāng)然要選擇豬蹄,、肘子、五花肉,，一頓滋補(bǔ)的豬蹄和紅燒肉,，夏天的消耗就全補(bǔ)回來了。豬肉是生活中常吃的肉類,，雖然不珍惜名貴,，卻營養(yǎng)豐富。

圖源：圖蟲網(wǎng)

第三肉：魚肉

嫩滑的魚肉最為滋補(bǔ),，和秋天很配哦,，魚肉含有大量蛋白質(zhì)，而且容易被人體吸收,，還含有大量人體必須的營養(yǎng)元素,。

最重要的是，食用魚肉不易發(fā)胖，脂肪含量較低,，想要保持完美身材,，吃魚肉準(zhǔn)沒錯。

清蒸鱸魚

圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻

食材： 新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥姜蒜

做法：

1,、將小蔥,、生姜、小米辣切絲,，放入碗中,，加入食鹽、料酒,，制作腌魚的調(diào)料,。

2、鱸魚身上切花刀,，方便入味,，將調(diào)料水均勻抹在魚身上，腌制10分鐘,。

3,、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘后關(guān)火,，燜1-2分鐘再拿出來,。

4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽,，放上蔥姜蒜和小米椒絲,，淋上熱油，即可出鍋,。

整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食

立秋是養(yǎng)生的好時機(jī),，把握準(zhǔn)確，一年身體健康樂無憂,！

當(dāng)心秋老虎

立秋之后,，天氣逐漸涼爽,，不過立秋之后,，暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間,，這時候更當(dāng)心秋老虎,！

館長建議大家，避開炎熱的天氣,、及時補(bǔ)充水分,，不要長時間呆在空調(diào)房中，出門做好防曬防暑工作。

潤肺降噪

一到秋天,，館長的嘴唇就會開裂,，臉上起皮，整個人干巴巴的,，不知道你有沒有同樣的經(jīng)歷,。

在干燥的秋天應(yīng)該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜,，上面推薦的梨,、蓮藕、銀耳等等,，都是滋陰潤燥的佳品,，記得多吃。

春捂秋凍

古言有云：春捂秋凍,，不生雜病,。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎,，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)貎鲆粌�,。但遇見驟然降溫的情況，應(yīng)該適當(dāng)增衣,。

立秋之后早晚溫差很大,，應(yīng)該順應(yīng)氣溫，及時增減衣物,，預(yù)防感冒風(fēng)寒,。

早睡早起

立秋之后，應(yīng)該做到早睡早起,，保證良好充足的睡眠,，可以有效地養(yǎng)肺補(bǔ)陽。秋高氣爽的早晨,，出去散散步,、溜溜彎，再好不過了,。

調(diào)節(jié)心情

秋天到了,，看著枯黃的落葉，人就容易產(chǎn)生悲秋的惆悵,，悲愁過度會傷肺,，調(diào)節(jié)心情很重要！

每一天都要做到內(nèi)心寧靜,、心情舒暢,，遇到傷感的事情,，主動找人傾訴、排解憂愁,。其實(shí)生活中真的有很多美麗和小幸運(yùn),，等著你去發(fā)現(xiàn)。

鍛煉身體

生命不息,，鍛煉不止,，要想身體健康，運(yùn)動是必不可少的,，立秋之后,，天氣涼爽，鍛煉正當(dāng)時,。

登高望遠(yuǎn),、慢跑散步、跳舞做操,，擺脫了夏季的炎熱,，又可以隨心所欲地鍛煉身體了，你還不抓緊時間動起來,。

立秋過后

這樣養(yǎng)生事半功倍

記得告訴更多的朋友哦~

來源：生活最美妙

ID：wonderful_picture

15個70歲老人租房同居式養(yǎng)老：等我老了,，也想這樣過！

[飲食養(yǎng)生] 立秋過后,，吃三果三菜三肉,，疾病遠(yuǎn)離你，別怪我說晚了

發(fā)表回復(fù)

[飲食養(yǎng)生] 立秋過后,，吃三果 三菜 三肉,，疾病遠(yuǎn)離你，別怪我說晚了

發(fā)表回復(fù)

[飲食養(yǎng)生] 立秋過后,，吃三果三菜三肉,，疾病遠(yuǎn)離你，別怪我說晚了