豆腐等豆制品在我國已經(jīng)有非常悠久的歷史了， 通過祖先們的智慧,，讓豆制品成了傳統(tǒng)的美食,。就拿豆腐來說,，到如今的種類也是多種多樣的，有的豆腐可以直接涼拌著吃,，如內(nèi)酯豆腐,。還有的可以用來炒著吃，如北豆腐,。
不管是對于吃素的人,，還是不吃素的人，豆腐都可以堪稱是美食佳品,。而從豆腐的營養(yǎng)價值上來看,，也不得不讓人佩服。不光是有豐富的蛋白質(zhì),、鈣成分,，跟奶制品相比，豆腐中還含有豐富的膳食纖維,。
總得來說,，豆腐可是一種高蛋白低脂肪的食物，對便秘,、三高等人群都適合食用,。對于痛風(fēng)人群，也不用對豆腐避而遠之,，在制作過程以及烹飪之后,，豆腐就算是一種安全的食物了，痛風(fēng)人群適量吃不會對病情有壞處,，反而有好處,。
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2019-8-12 11:03 上傳
說完了豆腐的營養(yǎng)價值，那我們再來看看豆腐的做法,，很多人在做豆腐的時候都是紅燒吃,。其實還有更好的搭配，用豬肉,、西紅柿一起做,，補氣血又補鈣，關(guān)鍵是好吃,。
在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生概念中,，認為吃什么食物就能補什么食物。如果你要選擇補氣血的食物,，套用這個思想,，那么應(yīng)該吃的是紅棗、阿膠,、紅糖,，但這些食物并沒有補血的功效,。對于氣血不足的人群來說，你的最好選擇是紅肉,，如大家在平時經(jīng)常吃的豬肉,，就是不錯的選擇。
另外,，在豬肉中還含有豐富的蛋白質(zhì),，豬里脊里面就能有20g左右的蛋白質(zhì)。加上豆腐的鈣含量,，既能提高機體的整個免疫力系統(tǒng),，還能夠起到補氣血補鈣的好處。在提味上面,，還少不了西紅柿,。 西紅柿在眾多的蔬菜里物美價廉，且西紅柿中的維生素C,、維生素A,、水分都很高。在干燥的季節(jié)里,，吃點西紅柿還有保護皮膚,、 補水等好處。
在做法上,，大家就可以把一塊豆腐用勺子弄碎,，把豬肉切成肉末，根據(jù)你整體的量,，接著就可以放點增味去腥原料了,，加點生抽、老抽,、蠔油,、胡椒粉。如果你喜歡吃嫩口味的,，還可以放1~2個雞蛋,，攪拌后了待用。 再拿西紅柿洗干凈后,，切成小塊,，放在鍋里炒,，炒成幾乎是泥狀就可以加入水了,。水開之后，放入攪拌好的豆腐豬肉,，用手攥成一個一個小丸子,，下到鍋里等著熟就好了,。做出來后，也會非常美味哦,。
各位朋友,，你喜歡吃豆腐嗎？吃豆腐時,，都會跟哪種食物搭配,？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師,。
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