這個地方一老,，全身就跟著老,，不是眼睛……

叮叮妹兒

人人都要老去是自然界的法則

但你有想過

一個人的衰老是從哪兒開始的嗎,？

眼睛？皮膚,？記憶力,？

都不對！答案是——血管,！

血管作為我們生命的通道,，就像水龍頭的水管，保養(yǎng)不當(dāng)水管會生銹,、堵塞,、結(jié)垢，表現(xiàn)在血管上就是血栓,、動脈硬化等等,。

正常的血管壁光滑通暢且富有彈性，而血管老化后,，血管會變脆,、增厚、狹窄甚至堵塞,，很多中風(fēng),、心肌梗塞等就是這樣誘發(fā)的,。

千萬別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事，很多年輕人因?yàn)殚L期不運(yùn)動,、吃得太油膩,，血管像五六十歲也是很常見的事，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當(dāng),，血管很年輕也是有可能的~

視頻來源：《六點(diǎn)談健康》

如果雙腿在抬起時，顏色變得慘白,，放下以后又要好久才能恢復(fù)正常顏色,，都可能說明血管出現(xiàn)了堵塞。

方法二：摸腳背

腳是人體的末梢,，也是心臟的最遠(yuǎn)端,。血管有沒有問題，血液是否通暢,，雙腳是最先有感覺的,。

大家可以摸一摸，內(nèi)踝外踝的連線和腳部正中心線的交點(diǎn)（下面視頻中的位置）,，用食指和中指的指腹探測一下,，摸起來如果跳動有力，則說明你的腿部血管比較通暢哦~

視頻來源：CCTV《健康之路》

04

—

熬夜

長期晚睡對身體各個機(jī)能都會造成傷害,，尤其對心血管的危害最明顯,，容易誘發(fā)血壓升高、心律不齊,、冠心病,，朋友們最好在十一點(diǎn)以前睡覺哦~

03

—

高鹽高糖

前段時間，全國很多中小學(xué)校園都禁止售賣高鹽,、高糖及高脂食品,這類食品無論是對小孩還是成人,，都百害無一利。

糖會增加血液粘稠度,，使血液運(yùn)行緩慢,，有統(tǒng)計證明，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,，成年后心臟病危險會大大增加,。

而高鹽飲食使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化的生成,，還會使血壓升高~

02

—

吸煙

一說到吸煙,，我們最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病,，但吸煙也是造成動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個重要因素,。

煙草中的尼古丁,，焦油等成分，都會導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜的損傷或增生,，使血液中的脂質(zhì)更易于沉積于血管壁,，因此，長期吸煙,，有造成動脈粥樣硬化以及血栓的風(fēng)險,。

01

—

長期不運(yùn)動

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運(yùn)動就會增加患靜脈血栓風(fēng)險,，如果坐著不動,，每90分鐘，血流速度就會降低一半,。

長期不運(yùn)動,，身體難以進(jìn)行新陳代謝，血管壁增厚,，多余的脂肪,、糖分等都會堆積在血液里，血液就會“堆滿垃圾”,，更加粘稠,。

血管清理工—大蒜

很多朋友可能不怎么喜歡大蒜，但平時多放點(diǎn)大蒜在菜里,、或者吃一點(diǎn)熟蒜,，對清理血管很有好處哦。大蒜中含有一種物質(zhì)叫大蒜新素,，可以阻止血栓形成,、減少血中膽固醇。

血液循環(huán)劑—黑豆

黑豆中含有花青素,，能夠補(bǔ)血,、活血、生血,，幫助血液循環(huán),，特別是女性朋友常吃黑豆，面色紅潤,、氣色十足,，用來煮粥、煲湯,、燉肉都不錯~

血液稀釋劑—洋蔥

有研究表明,，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管,、降低血液黏度,。

不但如此，洋蔥還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜,，因此家中如果有老人,、三高患者，趕快把洋蔥端上餐桌吧,！

血液瘦身劑—燕麥

燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物,，能夠減肥、增加飽腹感,、改善便秘等等,，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇，改善血液循環(huán),，對心血管疾病有很好的預(yù)防作用~

血管補(bǔ)丁匠—茄子

茄子中含有一種十分少見的物質(zhì)—維生素P，它可以有效地增強(qiáng)血管的彈性,，減少血管破裂和出血,，促進(jìn)傷口愈合。

值得注意的是,，茄子比較吸油,，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~

原因很簡單，血壓 24 小時都在波動,夜間睡眠時血壓降低,而6-10點(diǎn)是絕大多數(shù)人剛醒來時,，心跳頻率由慢變快,，血壓一般也會達(dá)到一天內(nèi)的最高水平。

那這幾個小時要注意哪些事,，才能保護(hù)好我們的血管呢,？請往下看~

01

—

切忌猛起身

尤其是高血壓、動脈硬化,、冠心病等人群,，更要注意這點(diǎn)，清晨身體機(jī)能還在半休眠,，猛起身可能會導(dǎo)致血壓驟然變化,，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀,。

02

—

蹲便要注意

血管不好的老年人要注意蹲便時間不要過長,、不要太使勁兒、起身要緩慢,，上廁所過于用力,，會引起血壓下降，甚至誘發(fā)腦溢血,、心絞痛等~

03

—

頸部要護(hù)好

很多人在這個時間段都有出門晨練的習(xí)慣,，而頸部受寒很可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣,，高血壓、冠心病,、心腦血管不好等人群就很危險,。

因此冬天出門一定要戴好圍巾，夏天早晨大風(fēng)時也可戴個小紗巾~

血管老人就老

沒想到保養(yǎng)血管竟然這么重要,！

朋友們快快學(xué)起來吧,！

-END-

這個地方一老,，全身就跟著老,，不是眼睛……

發(fā)表回復(fù)