這個地方一老,，全身就跟著老，不是眼睛……

叮叮妹兒

人人都要老去是自然界的法則

但你有想過

一個人的衰老是從哪兒開始的嗎,？

眼睛,？皮膚,？記憶力,？

都不對,！答案是——血管,！

血管作為我們生命的通道，就像水龍頭的水管,，保養(yǎng)不當水管會生銹,、堵塞、結(jié)垢,，表現(xiàn)在血管上就是血栓,、動脈硬化等等。

正常的血管壁光滑通暢且富有彈性,，而血管老化后,，血管會變脆、增厚,、狹窄甚至堵塞,，很多中風、心肌梗塞等就是這樣誘發(fā)的,。

千萬別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事,，很多年輕人因為長期不運動、吃得太油膩,，血管像五六十歲也是很常見的事,，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當，血管很年輕也是有可能的~

視頻來源：《六點談健康》

如果雙腿在抬起時,，顏色變得慘白,，放下以后又要好久才能恢復正常顏色，都可能說明血管出現(xiàn)了堵塞,。

方法二：摸腳背

腳是人體的末梢,，也是心臟的最遠端。血管有沒有問題,，血液是否通暢,，雙腳是最先有感覺的。

大家可以摸一摸,，內(nèi)踝外踝的連線和腳部正中心線的交點（下面視頻中的位置）,，用食指和中指的指腹探測一下，摸起來如果跳動有力,，則說明你的腿部血管比較通暢哦~

視頻來源：CCTV《健康之路》

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熬夜

長期晚睡對身體各個機能都會造成傷害,，尤其對心血管的危害最明顯，容易誘發(fā)血壓升高,、心律不齊,、冠心病,，朋友們最好在十一點以前睡覺哦~

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高鹽高糖

前段時間,，全國很多中小學校園都禁止售賣高鹽,、高糖及高脂食品,這類食品無論是對小孩還是成人，都百害無一利,。

糖會增加血液粘稠度,，使血液運行緩慢，有統(tǒng)計證明,，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,，成年后心臟病危險會大大增加。

而高鹽飲食使血漿膽固醇升高,，促進動脈粥樣硬化的生成,，還會使血壓升高~

02

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吸煙

一說到吸煙，我們最先想到的可能是肺部疾病,、呼吸道疾病,，但吸煙也是造成動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個重要因素。

煙草中的尼古丁,，焦油等成分,，都會導致血管壁內(nèi)膜的損傷或增生，使血液中的脂質(zhì)更易于沉積于血管壁,，因此,，長期吸煙，有造成動脈粥樣硬化以及血栓的風險,。

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長期不運動

世界衛(wèi)生組織提醒,，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險，如果坐著不動,，每90分鐘,，血流速度就會降低一半。

長期不運動,，身體難以進行新陳代謝,，血管壁增厚，多余的脂肪,、糖分等都會堆積在血液里,，血液就會“堆滿垃圾”，更加粘稠,。

血管清理工—大蒜

很多朋友可能不怎么喜歡大蒜,，但平時多放點大蒜在菜里、或者吃一點熟蒜,，對清理血管很有好處哦,。大蒜中含有一種物質(zhì)叫大蒜新素,，可以阻止血栓形成、減少血中膽固醇,。

血液循環(huán)劑—黑豆

黑豆中含有花青素,，能夠補血、活血,、生血,，幫助血液循環(huán)，特別是女性朋友常吃黑豆,，面色紅潤,、氣色十足，用來煮粥,、煲湯,、燉肉都不錯~

血液稀釋劑—洋蔥

有研究表明，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物,，是天然的血液稀釋劑,，能擴張血管、降低血液黏度,。

不但如此,，洋蔥還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，因此家中如果有老人,、三高患者,，趕快把洋蔥端上餐桌吧！

血液瘦身劑—燕麥

燕麥是一種高纖維食物,，能夠減肥,、增加飽腹感、改善便秘等等,，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇,，改善血液循環(huán)，對心血管疾病有很好的預防作用~

血管補丁匠—茄子

茄子中含有一種十分少見的物質(zhì)—維生素P,，它可以有效地增強血管的彈性,，減少血管破裂和出血，促進傷口愈合,。

值得注意的是,，茄子比較吸油，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~

原因很簡單,，血壓 24 小時都在波動,夜間睡眠時血壓降低,而6-10點是絕大多數(shù)人剛醒來時,，心跳頻率由慢變快，血壓一般也會達到一天內(nèi)的最高水平,。

那這幾個小時要注意哪些事,，才能保護好我們的血管呢,？請往下看~

01

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切忌猛起身

尤其是高血壓、動脈硬化,、冠心病等人群,，更要注意這點，清晨身體機能還在半休眠,，猛起身可能會導致血壓驟然變化,，出現(xiàn)頭暈,、心慌等癥狀,。

02

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蹲便要注意

血管不好的老年人要注意蹲便時間不要過長、不要太使勁兒,、起身要緩慢,，上廁所過于用力，會引起血壓下降,，甚至誘發(fā)腦溢血,、心絞痛等~

03

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頸部要護好

很多人在這個時間段都有出門晨練的習慣，而頸部受寒很可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣,，高血壓,、冠心病、心腦血管不好等人群就很危險,。

因此冬天出門一定要戴好圍巾,，夏天早晨大風時也可戴個小紗巾~

血管老人就老

沒想到保養(yǎng)血管竟然這么重要！

朋友們快快學起來吧,！

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這個地方一老,，全身就跟著老，不是眼睛……

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