這個(gè)地方一老，全身就跟著老,，不是眼睛……

叮叮妹兒

人人都要老去是自然界的法則

但你有想過(guò)

一個(gè)人的衰老是從哪兒開始的嗎,？

眼睛？皮膚,？記憶力,？

都不對(duì)！答案是——血管,！

血管作為我們生命的通道,，就像水龍頭的水管，保養(yǎng)不當(dāng)水管會(huì)生銹,、堵塞,、結(jié)垢，表現(xiàn)在血管上就是血栓、動(dòng)脈硬化等等,。

正常的血管壁光滑通暢且富有彈性,，而血管老化后，血管會(huì)變脆,、增厚,、狹窄甚至堵塞，很多中風(fēng),、心肌梗塞等就是這樣誘發(fā)的,。

千萬(wàn)別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事，很多年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),、吃得太油膩，血管像五六十歲也是很常見的事,，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當(dāng),，血管很年輕也是有可能的~

視頻來(lái)源：《六點(diǎn)談健康》

如果雙腿在抬起時(shí)，顏色變得慘白,，放下以后又要好久才能恢復(fù)正常顏色,，都可能說(shuō)明血管出現(xiàn)了堵塞。

方法二：摸腳背

腳是人體的末梢,，也是心臟的最遠(yuǎn)端,。血管有沒(méi)有問(wèn)題，血液是否通暢,，雙腳是最先有感覺(jué)的,。

大家可以摸一摸，內(nèi)踝外踝的連線和腳部正中心線的交點(diǎn)（下面視頻中的位置）,，用食指和中指的指腹探測(cè)一下,，摸起來(lái)如果跳動(dòng)有力，則說(shuō)明你的腿部血管比較通暢哦~

視頻來(lái)源：CCTV《健康之路》

04

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熬夜

長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)造成傷害,，尤其對(duì)心血管的危害最明顯,，容易誘發(fā)血壓升高、心律不齊,、冠心病,，朋友們最好在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)哦~

03

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高鹽高糖

前段時(shí)間，全國(guó)很多中小學(xué)校園都禁止售賣高鹽,、高糖及高脂食品,這類食品無(wú)論是對(duì)小孩還是成人,，都百害無(wú)一利。

糖會(huì)增加血液粘稠度,，使血液運(yùn)行緩慢,，有統(tǒng)計(jì)證明,，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加,。

而高鹽飲食使血漿膽固醇升高,，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的生成，還會(huì)使血壓升高~

02

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吸煙

一說(shuō)到吸煙,，我們最先想到的可能是肺部疾病,、呼吸道疾病，但吸煙也是造成動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個(gè)重要因素,。

煙草中的尼古丁,，焦油等成分，都會(huì)導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜的損傷或增生,，使血液中的脂質(zhì)更易于沉積于血管壁,，因此，長(zhǎng)期吸煙,，有造成動(dòng)脈粥樣硬化以及血栓的風(fēng)險(xiǎn),。

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長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn),，如果坐著不動(dòng),，每90分鐘,，血流速度就會(huì)降低一半,。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體難以進(jìn)行新陳代謝,，血管壁增厚,，多余的脂肪、糖分等都會(huì)堆積在血液里,，血液就會(huì)“堆滿垃圾”,，更加粘稠。

血管清理工—大蒜

很多朋友可能不怎么喜歡大蒜,，但平時(shí)多放點(diǎn)大蒜在菜里,、或者吃一點(diǎn)熟蒜，對(duì)清理血管很有好處哦,。大蒜中含有一種物質(zhì)叫大蒜新素,，可以阻止血栓形成、減少血中膽固醇,。

血液循環(huán)劑—黑豆

黑豆中含有花青素,，能夠補(bǔ)血、活血,、生血,，幫助血液循環(huán),，特別是女性朋友常吃黑豆，面色紅潤(rùn),、氣色十足,，用來(lái)煮粥、煲湯,、燉肉都不錯(cuò)~

血液稀釋劑—洋蔥

有研究表明,，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑,，能擴(kuò)張血管,、降低血液黏度。

不但如此,，洋蔥還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜,，因此家中如果有老人、三高患者,，趕快把洋蔥端上餐桌吧,！

血液瘦身劑—燕麥

燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物，能夠減肥,、增加飽腹感,、改善便秘等等，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇,，改善血液循環(huán),，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用~

血管補(bǔ)丁匠—茄子

茄子中含有一種十分少見的物質(zhì)—維生素P，它可以有效地增強(qiáng)血管的彈性,，減少血管破裂和出血,，促進(jìn)傷口愈合。

值得注意的是,，茄子比較吸油,，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~

原因很簡(jiǎn)單，血壓 24 小時(shí)都在波動(dòng),夜間睡眠時(shí)血壓降低,而6-10點(diǎn)是絕大多數(shù)人剛醒來(lái)時(shí),，心跳頻率由慢變快,，血壓一般也會(huì)達(dá)到一天內(nèi)的最高水平。

那這幾個(gè)小時(shí)要注意哪些事,，才能保護(hù)好我們的血管呢,？請(qǐng)往下看~

01

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切忌猛起身

尤其是高血壓、動(dòng)脈硬化,、冠心病等人群,，更要注意這點(diǎn)，清晨身體機(jī)能還在半休眠,，猛起身可能會(huì)導(dǎo)致血壓驟然變化,，出現(xiàn)頭暈,、心慌等癥狀。

02

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蹲便要注意

血管不好的老年人要注意蹲便時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),、不要太使勁兒,、起身要緩慢，上廁所過(guò)于用力,，會(huì)引起血壓下降,，甚至誘發(fā)腦溢血、心絞痛等~

03

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頸部要護(hù)好

很多人在這個(gè)時(shí)間段都有出門晨練的習(xí)慣,，而頸部受寒很可能會(huì)引起血管收縮和頸部肌肉痙攣,，高血壓、冠心病,、心腦血管不好等人群就很危險(xiǎn),。

因此冬天出門一定要戴好圍巾，夏天早晨大風(fēng)時(shí)也可戴個(gè)小紗巾~

血管老人就老

沒(méi)想到保養(yǎng)血管竟然這么重要,！

朋友們快快學(xué)起來(lái)吧,！

-END-

這個(gè)地方一老，全身就跟著老,，不是眼睛……

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