不用去驗血,，就能知道自己缺啥,！這張表一定要收好,！

七七吾

自己的身體自己最清楚！哪里有了變化,，有了不舒服，自己最先感覺到！

但是,，我們很少有人清楚，這些變化代表什么,，是不是大病,。很多時候，有了異常但是影響不大,，很多人就會選擇自己再觀察觀察,，不得不說，這是對自己身體最大的不負責(zé)任,！

今天,，名醫(yī)話養(yǎng)生整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出，自己的身體缺少什么,，可能是哪方面的問題,！

一、看頭
1,、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì),；
2,、頭發(fā)疏稀無光，補蛋白質(zhì)和維生素A,；
3,、防止白發(fā)，補葉酸,，泛酸,，對氨基苯甲酸；
4,、經(jīng)常掉頭發(fā),，補卵磷脂；
5,、頭發(fā)開叉,，補維生素E；
6,、起頭皮屑,，補硒、維生素B2,；
7,、頭痛，補B族,，維生素C,、維生素E；
8,、腦中風(fēng),，補維生素C、維生素E,；
9,、頭暈，補錳,；
10,、防止白發(fā),，謝頂，補生物素,；
11,、青春痘，補維生素E,，維生素A；

二,、看眼
1,、眼球發(fā)黃，肝臟不好,，補維生素E,；
2、眼睛發(fā)紅有血絲,，除睡眠不好,，心臟病，高血壓,，補魚油,，卵磷脂；
3,、白眼球發(fā)藍的人貧血,，補鐵；
4,、眼睛不好,，有眼屎，流淚,，肝不好,，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E,、胡蘿卜素A),；
5、夜盲,，結(jié)膜上皮角化,，補維生素A；
6,、眼結(jié)膜充血,，畏光，補B2,；
7,、預(yù)防白內(nèi)障,，補維生素C，維生素B2,，胡蘿卜素,；
8、預(yù)防近視眼,，補鈣鎂片,；
9、眼袋,、黑眼圈,，補維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉,；

三,、看耳朵
1、耳尖有豎紋,，心臟供血不足,，補維生素E；
2,、耳鳴的人,，腎不好，補維生素E,、維生素C,；
3、耳朵發(fā)紅,，末梢微循環(huán)有問題,，補B族維生素；
4,、耳朵癢,，補維生素E；

四,、看鼻子
1,、鼻炎，補B族維生素和維生素C,；
2,、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補B族維生素,；
3,、鼻梁有橫紋，心臟供血不足,，補維生素E,；
4,、鼻竇炎，補維生素C,、維生素A,；
5、鼻出血,，補維生素C,；

五、看嘴
1,、口干舌燥,，預(yù)防口角炎，補B族維生素,；
2、舌頭發(fā)紅,，補B族維生素,；
3、牙齦水腫出血,，補維生素C,；
4、舌頭水腫,，猩紅舌,，地圖舌，補B族維生素,；
5,、咬舌子，說話不利索,，補B族維生素,；
6、齲齒,，睡覺叩牙,，補鈣鎂；
7,、口腔嚴重潰瘍,，補蛋白質(zhì)或B族維生素；
8,、舌尖發(fā)紅,，草莓舌，補B族維生素,；
9,、嘴唇發(fā)紫,，供血不足，微循環(huán)不好,，補維生素E,；
10、口臭,，補維生素B,、維生素A；
11,、風(fēng)火牙痛,，補維生素C；

六,、看手
1,、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好,，補胡蘿卜素A,，蛋白質(zhì)；
2,、手指尖中間發(fā)黑,，補B族維生素、鐵,；
3,、手指甲有豎紋，補蛋白質(zhì)粉,；
4,、手指甲有橫紋，補蛋白質(zhì),，鐵,；
5、手指甲軟,，補卵磷脂,；
6、手指關(guān)節(jié)肥大,，補鈣鎂片,；
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅,，補維生素C,；
8、手上長繭,，缺蛋白質(zhì),；
9,、手指甲凹陷上翹，補鐵,；
10,、手指甲有白點，補鋅,；
11,、手腳冰涼，微循環(huán)不好,，補B族維生素,，維生素E；
12,、手指甲易斷,，補鐵；
13,、指甲上有白帶,，補蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C,；
14、指甲又干又脆,，補維生素A和鈣鎂,；
15、灰指甲（真菌感染）,，補雙歧桿菌和乳酸桿菌,；

七、看皮膚
1,、身上有小紅圈,、點是風(fēng)濕，補維生素C,，鈣鎂,；
2、冬天皮膚發(fā)癢,，夏天不癢,，說明膽固醇高，缺鐵,，補魚油和鐵片,；
3、皮膚干燥,，毛囊角化,，補維生素A,；
4、皮下出血,，補維生素C,；
5、水腫,，補蛋白質(zhì),，維生素B6；
6,、祛除老年斑,，補維生素A、E,、C,；
7、皺紋增多,，補水,、膠原蛋白；
8,、臉色發(fā)紅,、有血絲，心臟不好,，補維生素B,；
9、皮炎,，賴皮病,，補鋅、維生素A,；
10,、腳氣，補B族維生素,；
11,、渾身瘙癢，缺錳,，補鈣鎂片,；
12、預(yù)防粉刺,、雀斑,，補B族維生素；
13、皮炎,，補維生素B2,；
14、扁平疣,，補維生素E,，維生素A；
15,、傷疤,，補維生素E；
16,、傷口不愈合,，補維生素E；

八,、其他
1,、腰酸背痛，補鈣鎂片,；
2,、甲狀腺肥大的人，補B族維生素,；
3,、糖尿病，補纖維素,，蛋白質(zhì),，B族維生素；
4,、減肥,，補纖維素,，B族維生素,，VC；
5,、便秘,，補VB、C,，纖維素,；
6、思想壓力大,，補VC,、VE、B族維生素,；
7,、預(yù)防感冒,，補VA、VC,、VD,；
8、增加記憶力,，補B族維生素,、VC、VE,；
9,、預(yù)防癌癥，VC,、VE,、VA；
10,、骨質(zhì)疏松,，易骨折，補VD,，VC,、鈣、鎂,；
11,、腹瀉，補B族維生素,，VK,；
12、胃炎,、胃潰瘍,、胃下垂、胃切除,，補蛋白質(zhì),，鈣鎂；
13,、抽筋,，補鈣鎂；
14,、睡覺打呼嚕,，補大蒜素；
15、防止未老先衰,，補VB13,，硒；
16,、痔瘡,，補VB6；
17,、關(guān)節(jié)炎,，補VC，VE,；
18,、靜脈曲張，補VE,，類黃酮,；
19、脂肪肝,，補蛋白質(zhì)粉,，B族維生素；
20,、下樓腿痛,，補蛋白質(zhì)和鈣鎂。
不同人群補什么,？
所有人
鈣

兒童和老年人
維生素D

心腦血管患者,、女性
維生素E

兒童健腦
需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

便秘

食物纖維

準爸爸、準媽媽
葉酸

流汗多

鉀

精神壓力大的白領(lǐng)人群,、中老年人

鎂

長時間盯著電腦屏幕

維生素A

經(jīng)常熬夜者,、煙民
維生素C

清清清

維生素C與VC不同嗎
來自: Android客戶端

七七吾

清清清發(fā)表于 2019-7-20 16:20
維生素C與VC不同嗎

一樣滴

不用去驗血,，就能知道自己缺啥,！這張表一定要收好,！

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