血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn),，若沒有，說明血糖還不錯!

七七吾

很多人對“血糖”不太了解,，其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過高,，就是高血糖,。高血糖可以說是糖尿病的前身，如果長期血糖居高不下,，很容易會被糖尿病“找上門”,。那么，怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢,？
血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn)
一、起夜頻繁

大多數(shù)糖尿病人會出現(xiàn)睡眠障礙,，其中表現(xiàn)為失眠,、起夜頻繁。因為過高的血糖會增加血液的滲透壓,，人也會容易煩躁,、口渴,、多飲多尿。特別在睡覺前,，這種情況更明顯,，會造成頻繁起夜從而影響睡眠質(zhì)量。
二,、容易饑餓
血糖高的人哪怕吃了晚飯,，睡覺的時候也很容易會感到饑餓，而且精神狀態(tài)很差,，身體變得虛弱,。其實這與自身血糖代謝異常有很大關(guān)聯(lián)。因為身體沒有足夠的能量,，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡,，而且其血糖無法被有效利用，就變得容易饑餓,。這種情況如果持續(xù)很久,，應(yīng)提高注意，及時進行專業(yè)檢查,。
三,、手腳發(fā)麻
平均百分之40左右的糖尿病人會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，尤其夜間睡覺時,。這是因為身體的神經(jīng)系統(tǒng)對血糖很敏感,，高血糖會慢慢傷害神經(jīng)和血管，尤其是下肢神經(jīng),，久而久之,，最終導(dǎo)致手腳發(fā)麻或者干裂、甚至壞死,。此外，高血糖還會伴隨有腳趾疼痛,、灼熱感的癥狀,，夜間感覺更為明顯。

三件事盡量不要做,，會給血糖“加壓”
1,、飲食過咸
飲食是非常重要的，不然也不會有“病從口入”這說法,。其中,，太咸、高鹽食物會增加腎臟負擔(dān),，容易誘發(fā)腎病,、糖尿病,。最好選擇清淡飲食，同時搭配也要豐富,，控制好油,、鹽的攝入，這樣不僅可以幫助控制血糖,，還能夠預(yù)防其他慢性疾病,。
2、頻繁熬夜
熬夜是目前很多人的常態(tài),，但頻繁熬夜會造成機體內(nèi)分泌失調(diào),，從而誘發(fā)糖尿病。如果長期睡眠不足,，會讓人容易出現(xiàn)糖代謝紊亂,，從而誘發(fā)糖尿病。
此外,，上面也有提到,，糖尿病人容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果還頻繁熬夜,，無異于是雪上加霜,！
3、經(jīng)常久坐

久坐不運動會造成機體血液循環(huán)減緩,，代謝減慢,，促使葡萄糖無法被充分利用，從而增加胰島負擔(dān),。此外,，還有研究發(fā)現(xiàn)：久坐時間每額外增加1小時，患上2型糖尿病的風(fēng)險就會增加百分之22,，代謝綜合征的風(fēng)險增加百分之39,。
因此，平時最好不要經(jīng)常久坐,，如果實在避免不了,，也要適時站起身，走動一下,，避免經(jīng)常久坐給身體帶來的傷害,。

血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn),，若沒有，說明血糖還不錯!

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