血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn),，若沒有,，說明血糖還不錯!

七七吾

很多人對“血糖”不太了解，其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度,。如果血液中葡萄糖的濃度過高,，就是高血糖。高血糖可以說是糖尿病的前身,，如果長期血糖居高不下,，很容易會被糖尿病“找上門”。那么,，怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢？
血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn)
一,、起夜頻繁

大多數(shù)糖尿病人會出現(xiàn)睡眠障礙，其中表現(xiàn)為失眠,、起夜頻繁,。因為過高的血糖會增加血液的滲透壓，人也會容易煩躁,、口渴,、多飲多尿。特別在睡覺前,，這種情況更明顯,，會造成頻繁起夜從而影響睡眠質(zhì)量。
二,、容易饑餓
血糖高的人哪怕吃了晚飯,，睡覺的時候也很容易會感到饑餓,，而且精神狀態(tài)很差，身體變得虛弱,。其實這與自身血糖代謝異常有很大關(guān)聯(lián),。因為身體沒有足夠的能量，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡,，而且其血糖無法被有效利用,，就變得容易饑餓。這種情況如果持續(xù)很久,，應(yīng)提高注意,，及時進行專業(yè)檢查。
三,、手腳發(fā)麻
平均百分之40左右的糖尿病人會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀,，尤其夜間睡覺時。這是因為身體的神經(jīng)系統(tǒng)對血糖很敏感,，高血糖會慢慢傷害神經(jīng)和血管,，尤其是下肢神經(jīng)，久而久之,，最終導(dǎo)致手腳發(fā)麻或者干裂,、甚至壞死。此外,，高血糖還會伴隨有腳趾疼痛,、灼熱感的癥狀，夜間感覺更為明顯,。

三件事盡量不要做,，會給血糖“加壓”
1、飲食過咸
飲食是非常重要的,，不然也不會有“病從口入”這說法,。其中，太咸,、高鹽食物會增加腎臟負擔(dān),，容易誘發(fā)腎病、糖尿病,。最好選擇清淡飲食,，同時搭配也要豐富，控制好油,、鹽的攝入,，這樣不僅可以幫助控制血糖，還能夠預(yù)防其他慢性疾病,。
2,、頻繁熬夜
熬夜是目前很多人的常態(tài),，但頻繁熬夜會造成機體內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)糖尿病,。如果長期睡眠不足,，會讓人容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病,。
此外,，上面也有提到，糖尿病人容易出現(xiàn)睡眠障礙,，如果還頻繁熬夜,，無異于是雪上加霜！
3,、經(jīng)常久坐

久坐不運動會造成機體血液循環(huán)減緩,，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用,，從而增加胰島負擔(dān),。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)：久坐時間每額外增加1小時,，患上2型糖尿病的風(fēng)險就會增加百分之22,，代謝綜合征的風(fēng)險增加百分之39。
因此,，平時最好不要經(jīng)常久坐,，如果實在避免不了，也要適時站起身,，走動一下,，避免經(jīng)常久坐給身體帶來的傷害。

血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現(xiàn),，若沒有,，說明血糖還不錯!

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