血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現，若沒有,，說明血糖還不錯!

七七吾

很多人對“血糖”不太了解,，其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過高,，就是高血糖,。高血糖可以說是糖尿病的前身，如果長期血糖居高不下，很容易會被糖尿病“找上門”,。那么,，怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢？
血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現
一,、起夜頻繁

大多數糖尿病人會出現睡眠障礙，其中表現為失眠,、起夜頻繁,。因為過高的血糖會增加血液的滲透壓，人也會容易煩躁,、口渴,、多飲多尿。特別在睡覺前,，這種情況更明顯,，會造成頻繁起夜從而影響睡眠質量。
二,、容易饑餓
血糖高的人哪怕吃了晚飯,，睡覺的時候也很容易會感到饑餓，而且精神狀態(tài)很差,，身體變得虛弱,。其實這與自身血糖代謝異常有很大關聯。因為身體沒有足夠的能量,，從而導致精神狀態(tài)萎靡,，而且其血糖無法被有效利用,，就變得容易饑餓,。這種情況如果持續(xù)很久,，應提高注意,，及時進行專業(yè)檢查,。
三,、手腳發(fā)麻
平均百分之40左右的糖尿病人會出現手腳發(fā)麻的癥狀，尤其夜間睡覺時,。這是因為身體的神經系統對血糖很敏感,，高血糖會慢慢傷害神經和血管,，尤其是下肢神經,，久而久之,，最終導致手腳發(fā)麻或者干裂,、甚至壞死,。此外,，高血糖還會伴隨有腳趾疼痛,、灼熱感的癥狀,，夜間感覺更為明顯,。

三件事盡量不要做,，會給血糖“加壓”
1,、飲食過咸
飲食是非常重要的,，不然也不會有“病從口入”這說法。其中,，太咸,、高鹽食物會增加腎臟負擔，容易誘發(fā)腎病,、糖尿病,。最好選擇清淡飲食,，同時搭配也要豐富,，控制好油、鹽的攝入,，這樣不僅可以幫助控制血糖，還能夠預防其他慢性疾病,。
2、頻繁熬夜
熬夜是目前很多人的常態(tài),，但頻繁熬夜會造成機體內分泌失調，從而誘發(fā)糖尿病,。如果長期睡眠不足，會讓人容易出現糖代謝紊亂,，從而誘發(fā)糖尿病,。
此外,，上面也有提到,，糖尿病人容易出現睡眠障礙,，如果還頻繁熬夜,，無異于是雪上加霜！
3,、經常久坐

久坐不運動會造成機體血液循環(huán)減緩,，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用,，從而增加胰島負擔,。此外，還有研究發(fā)現：久坐時間每額外增加1小時,，患上2型糖尿病的風險就會增加百分之22,，代謝綜合征的風險增加百分之39。
因此,，平時最好不要經常久坐,，如果實在避免不了，也要適時站起身,，走動一下，避免經常久坐給身體帶來的傷害,。

血糖高的人,，睡覺時通常有3個表現，若沒有,，說明血糖還不錯!

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