這道粥三伏天吃,，初伏,、中伏、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣

金壩葡萄籽

三伏天快到了,，最近很多身邊的朋友紛紛在醫(yī)院預約三伏灸，夏季真的是一個養(yǎng)生的好時節(jié),，特別是三伏灸作為我們中醫(yī)一個養(yǎng)生調(diào)理身體的好方法,，很多人都親自試過，證明確實是有作用,，但是現(xiàn)在要在醫(yī)院預約三伏灸都沒那么容易,，畢竟名額是有限的，當然這也給很多黃牛賺錢的機會,，蘿媽就看過有專門高價出售三伏灸的票,，要蘿媽說,，其實想要養(yǎng)生，也不一定要那么麻煩,，因為食療也是一樣有效果的,，比如說今天蘿媽要教大家做的這道美食。

我想我們都知道,，三伏灸對一些特定的疾病,，是有一些作用，比如體寒,、強健脾胃腎,、哮喘、過敏性鼻炎,，除了這些以外,，其實其他的效果并不明顯，最明顯的就是可以驅(qū)逐體內(nèi)寒氣,，但是蘿媽想說,，其實今天這道美食，也是可以驅(qū)逐體內(nèi)寒氣,，對于脾胃腎功能也是能夠有起到養(yǎng)護的作用,，這是一道養(yǎng)生粥被稱“食療界的三伏灸”，只要在三伏天做來當早餐吃一吃,，也能養(yǎng)脾胃,，逼出體內(nèi)寒氣，和三伏灸一樣的效果,。

【紅棗山藥黑米粥】
制作食材：黑米35克,，紅棗2顆，板栗2個,，山藥1小段,，水適量、紅糖適量

制作方法：由以下步驟1-7組成
1,、可以先把黑米提前浸泡好,，如果是做早餐，可以提前一個晚上浸泡,，這樣就可以剩下很多時間了,。

2、把山藥削皮,，然后洗干凈,，切成小小塊。

3、把紅棗去核,，然后切成小丁塊,，如果怕紅棗皮不好消化，可以先對半切,，等煮好粥之后,，再把紅棗取出來，把皮去掉后,，再把棗肉放回粥里,。

4、把板栗去皮,，可以先剪一個口,，然后放進微波爐用高火微波1分鐘，然后取出來以后,，就可以直接扒開了。如果沒有微波爐的話,，那么就只能用蒸的方式,，這樣會比較耗時間。

5,、把栗子取出來后,，然后放進碗中，用研磨棒或者湯匙,，直接壓碎掉,，這樣會比較好消化。

6,、然后把山藥,、黑米、栗子,、紅棗一起放進鍋中然后加入適量的水,，當然我是用燉的方式，所以用的是燉鍋,，當然燉時間會比較久,，如果想快一點，可以用電飯煲或者高壓鍋,，都是可以的,。

7、做好之后,，揭開蓋之后,，記得調(diào)入紅糖，我們知道紅糖有補氣血，驅(qū)寒的效果,，所以加入紅糖,，可以使這道粥的效果更明顯。

好了,，這就是蘿媽今天教大家制作的“紅棗山藥黑米粥”,，調(diào)入紅糖之后，會有一股淡淡的紅糖味,，用燉的方式,，做出來的會比較香，有了這道粥,，就不用排隊做三伏灸了,，只要初伏、中伏,、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，強身健體,，大家記得在三伏天做來吃哦,！

這道粥三伏天吃,，初伏,、中伏、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣

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