這道粥三伏天吃,，初伏,、中伏、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣

金壩葡萄籽

三伏天快到了,，最近很多身邊的朋友紛紛在醫(yī)院預(yù)約三伏灸,，夏季真的是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，特別是三伏灸作為我們中醫(yī)一個(gè)養(yǎng)生調(diào)理身體的好方法,，很多人都親自試過(guò),，證明確實(shí)是有作用，但是現(xiàn)在要在醫(yī)院預(yù)約三伏灸都沒(méi)那么容易,，畢竟名額是有限的,，當(dāng)然這也給很多黃牛賺錢(qián)的機(jī)會(huì)，蘿媽就看過(guò)有專(zhuān)門(mén)高價(jià)出售三伏灸的票,，要蘿媽說(shuō),，其實(shí)想要養(yǎng)生，也不一定要那么麻煩,，因?yàn)槭朝熞彩且粯佑行Ч�,，比如說(shuō)今天蘿媽要教大家做的這道美食。

我想我們都知道,，三伏灸對(duì)一些特定的疾病,，是有一些作用，比如體寒,、強(qiáng)健脾胃腎,、哮喘、過(guò)敏性鼻炎,，除了這些以外,，其實(shí)其他的效果并不明顯，最明顯的就是可以驅(qū)逐體內(nèi)寒氣,，但是蘿媽想說(shuō),，其實(shí)今天這道美食，也是可以驅(qū)逐體內(nèi)寒氣,，對(duì)于脾胃腎功能也是能夠有起到養(yǎng)護(hù)的作用,，這是一道養(yǎng)生粥被稱(chēng)“食療界的三伏灸”，只要在三伏天做來(lái)當(dāng)早餐吃一吃,，也能養(yǎng)脾胃,，逼出體內(nèi)寒氣，和三伏灸一樣的效果,。

【紅棗山藥黑米粥】
制作食材：黑米35克,，紅棗2顆，板栗2個(gè),，山藥1小段,，水適量,、紅糖適量

制作方法：由以下步驟1-7組成
1、可以先把黑米提前浸泡好,，如果是做早餐，可以提前一個(gè)晚上浸泡,，這樣就可以剩下很多時(shí)間了,。

2、把山藥削皮,，然后洗干凈,，切成小小塊。

3,、把紅棗去核,，然后切成小丁塊，如果怕紅棗皮不好消化,，可以先對(duì)半切,，等煮好粥之后，再把紅棗取出來(lái),，把皮去掉后,，再把棗肉放回粥里。

4,、把板栗去皮,，可以先剪一個(gè)口，然后放進(jìn)微波爐用高火微波1分鐘,，然后取出來(lái)以后,，就可以直接扒開(kāi)了。如果沒(méi)有微波爐的話,，那么就只能用蒸的方式,，這樣會(huì)比較耗時(shí)間。

5,、把栗子取出來(lái)后,，然后放進(jìn)碗中，用研磨棒或者湯匙,，直接壓碎掉,，這樣會(huì)比較好消化。

6,、然后把山藥,、黑米、栗子,、紅棗一起放進(jìn)鍋中然后加入適量的水,，當(dāng)然我是用燉的方式,，所以用的是燉鍋，當(dāng)然燉時(shí)間會(huì)比較久,，如果想快一點(diǎn),，可以用電飯煲或者高壓鍋，都是可以的,。

7,、做好之后，揭開(kāi)蓋之后,，記得調(diào)入紅糖,，我們知道紅糖有補(bǔ)氣血，驅(qū)寒的效果,，所以加入紅糖,，可以使這道粥的效果更明顯。

好了,，這就是蘿媽今天教大家制作的“紅棗山藥黑米粥”,，調(diào)入紅糖之后，會(huì)有一股淡淡的紅糖味,，用燉的方式,，做出來(lái)的會(huì)比較香，有了這道粥,，就不用排隊(duì)做三伏灸了,，只要初伏、中伏,、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，強(qiáng)身健體,，大家記得在三伏天做來(lái)吃哦,！

這道粥三伏天吃,，初伏,、中伏、末伏各吃一次,，驅(qū)散體內(nèi)寒氣

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