它是補鈣之王,，每天吃一勺,，腰不酸腿不疼，還能養(yǎng)顏抗衰老,！

樊小屋

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2019-5-21 09:55 上傳

芝麻醬可以說是中國人廚房里必不可少的調味品了,，它香氣濃郁，不論是拌涼面,、熱干面,，還是吃火鍋，都少不了它的身影,�,？墒浅嗣牢叮ヂ獒u還有什么特別之處呢,？下面一路哥就帶你瞧瞧~

| 芝麻醬的功效 |

/ 補充鈣質 /

放在食物中的芝麻醬不僅讓人滿口生香,，它的鈣含量還遠比豆類和蔬菜高。10克芝麻醬的鈣含量相當于30克豆腐的鈣含量,，蛋白質含量也高于肉類食物,，可謂是“補鈣之王”。

作為含鈣,、含蛋白質的食品來補充能量,，芝麻醬是不錯的選擇，適當食用對骨骼,、牙齒以及預防骨質疏松都有一定幫助,。每天吃一勺,，腰也不酸了，腿也不疼了,，健康又有活力,！但一路哥要提醒大家，芝麻醬的攝入量少,，不能代替奶制品,。

/ 降低血脂 /

芝麻醬含有豐富的亞油酸，亞油酸由于能降低血液膽固醇,，十分被重視,，還有“血管清道夫”的美稱。

/ 抗氧化 /

芝麻中豐富的維生素E能夠防止過氧化脂質傷害皮膚,，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,，防止各種皮膚炎癥。

/ 滋養(yǎng)皮膚 /

芝麻醬中的亞油酸不僅能降低血脂,，它還被成為“美肌酸”,，當人體缺乏亞油酸時，容易引起皮膚干燥和生長遲緩,。因此,，適度食用芝麻醬還能滋養(yǎng)肌膚。

/ 保護秀發(fā) /

芝麻醬中的卵磷脂含量也很豐富,，卵磷脂是一種對腦部神經(jīng)活動非常重要的物質,，常常食用還可以滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊，預防頭發(fā)過早變白和脫發(fā)的問題,。

我們除了可以在芝麻醬中攝入卵磷脂,，蛋黃、大豆,、牛奶等食物中的卵磷脂含量也很高,，大家平時可以多吃一點喲~

芝麻醬的做法

材料

芝麻400g / 芝麻油40g / 鹽2-4g

做法

1、首先,，我們需要將芝麻洗凈并瀝干,，將瀝干的芝麻放入炒鍋中，先用中火炒熟,，再用小火炒透,。炒至手捏芝麻就碎的程度即可以了，然后放涼備用,。

2,、將炒熟的芝麻放入研磨杯中，選擇高速打磨。根據(jù)芝麻打磨的情況控制研磨時間,，研磨至芝麻變成粉狀即可,。

可以分成兩次研磨，一次倒入一部分芝麻,，研磨成粉狀后再倒入剩下的芝麻,。每次研磨30秒左右，以避免一次性放入過多芝麻導致的底部食材板結的情況,。

3,、在粉狀芝麻中加入芝麻油和鹽，將這三者攪拌至完全融合,。加鹽的作用除了調味,，還能增加芝麻醬保存的時間。

4,、將制作完成的芝麻醬裝入干凈的容器中,，容器一定要干凈、沒有水分,，蓋緊蓋子，待冷卻后保存,。

一份又香又健康的芝麻醬就這樣完成了,，是不是非常簡單呢？

芝麻醬的搭配

做好了芝麻醬,，就可以安心食用啦,。芝麻醬與食物搭配，不僅能豐富食物的風味,，還能互相補充營養(yǎng)成分,，增加食物的營養(yǎng)價值。

/ 芝麻醬拌面 /

芝麻醬最為人熟知的吃法就是拌面了,，不僅美味,，還很百搭，和各式面條都能搭配成人間美味,。

芝麻醬不僅讓面條香味四溢,，還可以制造更加清爽的口感，尤其在炎熱的夏天,，食之無味的時候,，來一碗芝麻醬拌面就不會出錯了。

熱干面,、涼面等中式自不在話下,，西式面條也加入了豪華芝麻醬大餐。

/ 芝麻醬拌油麥菜 /

油麥菜當中含有大量的維生素和鈣、鐵,、蛋白質,、脂肪、維生素A,、維生素B1,、維生素B2等營養(yǎng)成分。

芝麻醬拌油麥菜作為一道很家常的涼菜,，口感清爽,，搭配上油麥菜的芝麻醬更加香而不膩，又補充了多種維生素,。

做法也很簡單,，將蒜末、生抽,、香油,、香醋、鹽與芝麻醬等攪拌均勻,，澆在切好的油麥菜上就好啦,。

/ 芝麻醬烤茄子 /

烤茄子很美味，但烹飪茄子的時候卻要用到很多的油,，這樣的油膩讓許多人望而卻步,。但假如讓芝麻醬來幫忙，就能代替食用油來讓茄子變得美味,。

烹飪方式再簡單不過了,，將茄子洗凈切好，在茄子片上放上蒜末,、剁椒等你喜歡的佐料,，放入烤箱，上下火200度烤五分鐘后拿出,。

調和鹽,、生抽和芝麻醬等醬汁，澆在烤好的茄子上,，讓人口齒生香,，多吃這樣的烤茄子，還具有降血脂,、保護心血管的好處,。

不過一路哥要提醒大家，芝麻醬本身含有一定的熱量,，食用的時候要減少其他食物熱量的攝入,，并且控制食用量,。專家建議，芝麻醬每日食用10克左右（兩小勺）最為適宜,。這樣才能避免長胖哦,。

文/樂活記（lokwooo）

[美食分享] 它是補鈣之王,，每天吃一勺,，腰不酸腿不疼，還能養(yǎng)顏抗衰老,！