夏天多吃這6樣，皮膚光滑似少女,，越吃越年輕,！

太少或太多

來源 | 樂活記

ID | lokwooo

還在糾結(jié)每天吃什么,？

夏天就該吃這些菜,，

既排毒又瘦身,，

給你好氣色好身材,！

保健上品—山藥

山藥是山中之藥,，食中之藥,。《本草綱目》指出：山藥除煩熱,、開達心孔,、健脾胃，詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句,�,！度杖A子本草》說其“助五臟、活筋骨,、長志安神,、主治泄精健忘”。

▲來源：全景網(wǎng)

科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白,，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化,，并且還能減少皮下脂肪堆積,，有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣,。早上,，來一杯胡蘿卜山藥汁，健胃潤脾,；晚上,，來一碗山藥燉雞湯，營養(yǎng)清淡,。還等什么,，趕快動手做起來吧！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富,，被譽為“菌中之冠”它富含植物膠,，這種成分有很強的吸附作用，能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石也有化解作用，是不是很強大,！

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黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內(nèi)脂肪運動,，使脂肪在體內(nèi)消耗分解,，達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意,，鮮木耳含有毒素是不能食用的,，干木耳泡太久也會產(chǎn)生霉菌毒素，一般涼水浸泡不要超過2個小時,，泡久的話要放到冰箱,。

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當(dāng)季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動,，幫助祛濕排毒,，還有消除水腫的減肥功效！

冬瓜性寒涼,，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食,，女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦！

小豆大用—綠豆

在夏天怎么的餐桌上怎么少得了綠豆呢,！小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì),，能夠中和體內(nèi)毒素，是最排毒的食物之一,！還能抗氧化,，減緩細胞衰老，讓你年輕又健康,！

綠豆有顯著的降脂作用,，多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,，也不要煮得太爛,，以免破壞其中的維生素和有機酸。

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健美小食—毛豆

毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,，含有有益的活性成分,，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著,。

毛豆中富含的氨基酸,，可以有效減少人體水腫，促進新陳代謝,，替換細胞中的脂肪,，讓形體更加健美勻稱。

毛豆中的“脂肪”含量高于其它種類的蔬菜,，但這種“脂肪”以不飽和脂肪酸為主,，也就是俗稱的“好脂肪”。它可以改善脂肪代謝,，降低人體中甘油三酯和膽固醇,，讓身體更健康。

毛豆的營養(yǎng)價值雖高,，但毛豆含鉀豐富,，尿毒癥患者不宜吃。腹瀉者食用毛豆會加重腹瀉患者的病情,，因為毛豆是涼性食物,，吃了會引起腸胃不適。

降壓助手—芹菜

芹菜里含有的芹菜素,，不但能舒張血管,、降低血壓，還能預(yù)防動脈硬化,。不過品品姐要提醒大家,，芹菜是寒性食物，不適合天天食用,，要不容易導(dǎo)致身體虛寒,，對脾胃健康也不利。

而且,，芹菜屬于“高鈉蔬菜”,，天生就咸,，炒菜時可不能放太多的鹽呀~

這些普通的蔬菜竟然這么強大，

你有沒有動心呢,？

快把它們端上餐桌，

過一個健康又美麗的夏天吧,！

[美食分享] 夏天多吃這6樣，皮膚光滑似少女,，越吃越年輕,！