夏天多吃這6樣,，皮膚光滑似少女，越吃越年輕,！

太少或太多

來源 | 樂活記

ID | lokwooo

還在糾結(jié)每天吃什么,？

夏天就該吃這些菜，

既排毒又瘦身，

給你好氣色好身材,！

保健上品—山藥

山藥是山中之藥,，食中之藥�,！侗静菥V目》指出：山藥除煩熱,、開達心孔、健脾胃,，詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句,。《日華子本草》說其“助五臟,、活筋骨,、長志安神、主治泄精健忘”,。

▲來源：全景網(wǎng)

科學研究還發(fā)現(xiàn),，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上,，避免動脈過早硬化,，并且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦,！

山藥做法多種多樣,。早上，來一杯胡蘿卜山藥汁,，健胃潤脾,；晚上，來一碗山藥燉雞湯,，營養(yǎng)清淡,。還等什么，趕快動手做起來吧,！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富,，被譽為“菌中之冠”它富含植物膠，這種成分有很強的吸附作用,，能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外,，對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用,，是不是很強大,！

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黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪在體內(nèi)消耗分解,，達到瘦身減肥的效果,。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，干木耳泡太久也會產(chǎn)生霉菌毒素,，一般涼水浸泡不要超過2個小時,，泡久的話要放到冰箱。

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當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維,，能刺激腸道蠕動,，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效,！

冬瓜性寒涼,，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦,！

小豆大用—綠豆

在夏天怎么的餐桌上怎么少得了綠豆呢,！小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì)，能夠中和體內(nèi)毒素,，是最排毒的食物之一,！還能抗氧化，減緩細胞衰老,，讓你年輕又健康,！

綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益于消腫,。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸,。

▲來源：全景網(wǎng)

健美小食—毛豆

毛豆營養(yǎng)豐富均衡,，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用,，對女性保持苗條身材作用顯著,。

毛豆中富含的氨基酸，可以有效減少人體水腫,，促進新陳代謝，替換細胞中的脂肪,，讓形體更加健美勻稱,。

毛豆中的“脂肪”含量高于其它種類的蔬菜，但這種“脂肪”以不飽和脂肪酸為主,，也就是俗稱的“好脂肪”,。它可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇,，讓身體更健康,。

毛豆的營養(yǎng)價值雖高，但毛豆含鉀豐富，尿毒癥患者不宜吃,。腹瀉者食用毛豆會加重腹瀉患者的病情,，因為毛豆是涼性食物，吃了會引起腸胃不適,。

降壓助手—芹菜

芹菜里含有的芹菜素,，不但能舒張血管、降低血壓,，還能預防動脈硬化,。不過品品姐要提醒大家，芹菜是寒性食物,，不適合天天食用,，要不容易導致身體虛寒，對脾胃健康也不利,。

而且,，芹菜屬于“高鈉蔬菜”，天生就咸,，炒菜時可不能放太多的鹽呀~

這些普通的蔬菜竟然這么強大,，

你有沒有動心呢？

快把它們端上餐桌,，

過一個健康又美麗的夏天吧,！

[美食分享] 夏天多吃這6樣,，皮膚光滑似少女，越吃越年輕,！