31c2d8b95301136bf0cb790aab1df8ac.png (3.14 KB, 下載次數(shù): 28)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
好吃的減脂餐20天挑戰(zhàn),！重申,，不是極端嚴(yán)格的菜譜，只是在低脂的基礎(chǔ)上盡可能做得好吃,，低脂是種生活方式,，心情愉悅才更容易堅(jiān)持下來~
今天是用平底鍋就能做的蔬菜雞肉餅。 這個(gè)比之前的【番茄雞肉丸子】做起來更簡(jiǎn)單,，只需要2歩就能完成,。把雞胸肉剁成泥，跟蔬菜一起混合,，小火慢煎到兩面金黃就可以了,。出鍋就能收獲一塊黃澄澄的雞肉餅。
5ddd72d4edcad5e693947b25b847bf62.jpg (113.73 KB, 下載次數(shù): 28)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
蔬菜吸收了肉的鮮美,，雞肉汁鎖在餅里,，外脆里軟，一口下去都是滿滿的料,，有肉又有蔬菜,，香氣撲鼻，當(dāng)主食總熱量只有300多卡,，熱量低又好吃,。 步驟
1,、120g雞胸肉剁泥+20g西蘭花碎+20g玉米粒+20g胡蘿卜碎+1勺淀粉（嚴(yán)格碳水?dāng)z入的可不加，但是加了更鮮嫩）+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽,，攪勻,，再加1個(gè)雞蛋拌勻，搓成一個(gè)個(gè)雞肉丸（稍后會(huì)壓扁）,。
93b7dd41e88640494411bd7d0f07ab70.jpg (123.1 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
da148bffb2d1cb0af0d71a28a2557c54.jpg (76.57 KB, 下載次數(shù): 26)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
2,、平底鍋薄薄的刷層橄欖油，中小火燒至鍋熱（一定要夠熱才會(huì)外脆里軟）,，把雞肉蔬菜丸下鍋后,，聽著滋拉聲，用鏟子輕輕壓扁,，煎3分鐘翻面再煎3分鐘,，兩面金黃。
ee5742781ee19e143141684e8a15b884.jpg (72.68 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
a1ad8517706e899de187bbce192536ff.gif (1.62 MB, 下載次數(shù): 29)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
蔬菜雞肉餅完成,！
0f8727b2b98d3838d8168fdc12bdcfea.jpg (98.15 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
da4f44411bac1ec7768d9801aa9fb374.jpg (112.64 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
91bcd259058f1e3651b0459917dedc6b.jpg (201.46 KB, 下載次數(shù): 28)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
5ddd72d4edcad5e693947b25b847bf62.jpg (113.73 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
c44cb6fe9c69b7ea3022aeebbfc981ce.jpg (74.36 KB, 下載次數(shù): 29)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
c0c164d8273739a7753cf0be4959b6b4.gif (1.97 MB, 下載次數(shù): 26)
下載附件
保存到相冊(cè)
2019-4-30 08:27 上傳
幸福的開吃吧,！
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
