吃萵筍加它,，三高降得快！簡(jiǎn)單實(shí)用,，家家必備

小女漢子

三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病,，三高是高血糖、高血壓,、高血脂的總稱(chēng),，常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化,，三高疾病開(kāi)始在青少年人群中出現(xiàn),。

三高是人類(lèi)致命的“頭號(hào)殺手”。在中國(guó)人的十大死亡原因中,，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%,，與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%。

今天給大家推薦一種食物：萵筍,，讓大家輕輕松松甩掉三高,。

它是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”

萵筍是一種綠色的健康蔬菜，在日常生活中是較為常見(jiàn),，也是常吃的,，對(duì)于我們的身體健康有很多好處。

萵筍是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”,，萵筍不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能有助于降低三高。

降血壓

萵筍中的鉀離子含量豐富,，是鈉鹽含量的27倍,，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對(duì)于高血壓病人具有降低血壓的功效,。

幫助降血糖

萵筍中碳水化合物的含量較低,，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富,，尤其是含有較多的煙酸,。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣,，可改善糖的代謝功能,。

降血脂

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通,，防止膽固醇的蓄積,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，常食之可增強(qiáng)胃液,、消化酶,、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng),，增強(qiáng)消化力,，有降血脂的功效。

吃萵筍加它,，三高降得快
萵筍+木耳

降三高

木耳味甘,，性平，能益氣強(qiáng)身,，有活血效能,，并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏,，令人肌膚紅潤(rùn),，容光煥發(fā)，同時(shí)對(duì)高血壓,、高血脂,、糖尿病、心血管病有防治作用,。

木耳15克,、萵筍1根、白糖2茶匙,、生抽125毫升

1.萵筍洗凈削皮,，切成片。

2.黑木耳泡發(fā)洗凈,，焯水瀝干,。

3.鍋中熱油，再倒入生抽醬油和白糖,，燒開(kāi)后關(guān)火,。

4.加萵筍,、黑木耳翻炒至熟即可。

萵筍+香菇
降血壓,、降血脂

香菇中含有嘌呤,、膽堿、酪氨酸,、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),，能起到降血壓、降膽固醇,、降血脂的作用,。

萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便,、降血脂降血壓的功效,。適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘,、高血壓病,、高脂血癥。

萵筍200克,、香菇100克

1,、萵筍200克，切薄片,，裝于碗中,，加入少許精鹽，腌漬20分鐘,，取出榨取水分,。

2、香菇100克去柄,，洗凈切絲,。

3、炒鍋置旺火上,，下油,，燒至七成熟，先投入萵筍片,，炒散再放入香菇絲同炒,，加精鹽和少許清水，蓋燜片刻,，下味精,，炒勻。

萵筍這樣選
萵筍一般應(yīng)以粗短條順,，不彎曲,，大小整齊,；皮薄，質(zhì)脆,，水分充足,，筍條不蔫萎，不空心,，表面無(wú)銹斑；不帶黃葉,、爛葉,、不老、不抽苔,；整修潔凈,，無(wú)泥土者品質(zhì)最佳。

葉萎蔫松軟,，有枯黃葉,，莖皮厚，纖維多,，帶老根,，有泥土的為次。

生活中常吃常見(jiàn)的食物有很多,，沒(méi)想到常食用的萵筍降三高有奇效,，而且搭配一物，三高降得快,。這么簡(jiǎn)單實(shí)用的食療方法,，家家必備~

[美食分享] 吃萵筍加它,，三高降得快！簡(jiǎn)單實(shí)用,，家家必備