吃萵筍加它,，三高降得快,！簡單實(shí)用，家家必備

小女漢子

三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病,，三高是高血糖,、高血壓、高血脂的總稱，常發(fā)病于中老年人群,。隨著環(huán)境的惡劣變化,，三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn)。

三高是人類致命的“頭號殺手”,。在中國人的十大死亡原因中,，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%，與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%,。

今天給大家推薦一種食物：萵筍,，讓大家輕輕松松甩掉三高,。

它是營養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”

萵筍是一種綠色的健康蔬菜,，在日常生活中是較為常見，也是常吃的,，對于我們的身體健康有很多好處,。

萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”，萵筍不僅營養(yǎng)豐富,，還能有助于降低三高,。

降血壓

萵筍中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍,，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡,，對于高血壓病人具有降低血壓的功效。

幫助降血糖

萵筍中碳水化合物的含量較低,，而無機(jī)鹽,、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸,。煙酸是胰島素的激活劑,，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能,。

降血脂

據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為,，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí),，常食之可增強(qiáng)胃液、消化酶,、膽汁的分泌,，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化力,，有降血脂的功效,。

吃萵筍加它，三高降得快
萵筍+木耳

降三高

木耳味甘,，性平,，能益氣強(qiáng)身,，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等,；可養(yǎng)血駐顏,，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā),，同時(shí)對高血壓,、高血脂、糖尿病,、心血管病有防治作用,。

木耳15克、萵筍1根,、白糖2茶匙,、生抽125毫升

1.萵筍洗凈削皮，切成片,。

2.黑木耳泡發(fā)洗凈,，焯水瀝干。

3.鍋中熱油,，再倒入生抽醬油和白糖,，燒開后關(guān)火。

4.加萵筍,、黑木耳翻炒至熟即可,。

萵筍+香菇
降血壓、降血脂

香菇中含有嘌呤,、膽堿,、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),，能起到降血壓,、降膽固醇、降血脂的作用,。

萵筍與香菇搭配食用,，有利尿通便、降血脂降血壓的功效,。適用于慢性腎炎,、習(xí)慣性便秘、高血壓病,、高脂血癥,。

萵筍200克、香菇100克

1、萵筍200克,，切薄片,，裝于碗中，加入少許精鹽,，腌漬20分鐘,，取出榨取水分。

2,、香菇100克去柄,，洗凈切絲。

3,、炒鍋置旺火上,，下油，燒至七成熟,，先投入萵筍片,，炒散再放入香菇絲同炒,，加精鹽和少許清水,，蓋燜片刻，下味精,，炒勻,。

萵筍這樣選
萵筍一般應(yīng)以粗短條順，不彎曲,，大小整齊,；皮薄，質(zhì)脆,，水分充足,，筍條不蔫萎，不空心,，表面無銹斑,；不帶黃葉、爛葉,、不老,、不抽苔；整修潔凈,，無泥土者品質(zhì)最佳,。

葉萎蔫松軟，有枯黃葉,，莖皮厚,，纖維多，帶老根，有泥土的為次,。

生活中常吃常見的食物有很多,，沒想到常食用的萵筍降三高有奇效，而且搭配一物,，三高降得快,。這么簡單實(shí)用的食療方法，家家必備~

[美食分享] 吃萵筍加它,，三高降得快,！簡單實(shí)用，家家必備