喝茶養(yǎng)生助長(zhǎng)壽，但這3種茶千萬別喝,，不養(yǎng)生還易致�,。�

秋褲秋褲

　　長(zhǎng)期喝茶對(duì)健康多有益處。

　　那茶葉中究竟什么成分對(duì)人體有好處？

　　茶葉形態(tài)萬千，又該怎么選擇呢,？

　　小小茶葉，功效多

　　中醫(yī)認(rèn)為,，茶葉上可清利頭目,，中可消食滯，下可利尿通淋,。而現(xiàn)代藥理研究表明,，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚,、茶多糖,、生物堿、維生素等,，對(duì)人體有一定的保健作用,。
　　1、抗氧化
　　茶葉具有一定的抗氧化性,，能清除體內(nèi)過剩的自由基,、阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，提高機(jī)體免疫力,，起到一定的延緩衰老的效果,。
　　據(jù)研究顯示，茶葉中茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍,。
　　2,、抗菌
　　茶葉中的茶多酚作為一種抗菌藥物被廣泛使用。它不僅對(duì)腸道致病菌，如大腸桿菌,、傷寒桿菌等有抑制和殺傷作用,；還能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。
　　另外,，對(duì)于引起人體皮膚病的寄生性真菌,，如斑狀白癬等也有抑制作用。

　　3,、調(diào)節(jié)血糖
　　茶多糖進(jìn)入人體后,，對(duì)糖代謝的影響與胰島素類似，能促進(jìn)糖的合成代謝來降低血糖,。
　　其能抑制腸道酶的活性,，減少進(jìn)入機(jī)體內(nèi)的碳水化合物；另外,，多糖具有特別的黏附作用，能使腸道內(nèi)碳水化合物緩慢釋放,，起到控制血糖的作用,。
　　4、預(yù)防心血管疾病
　　茶葉中的茶多酚,、茶多糖都能抑制血小板凝聚,，防止血栓形成；還能降低血管內(nèi)壁脂肪的沉積,，降低人體膽固醇含量,，減少心血管疾病。
　　5,、增強(qiáng)免疫力
　　茶能激活巨噬細(xì)胞,，激活T和B淋巴細(xì)胞，能強(qiáng)化正常細(xì)胞抵御病原細(xì)胞的能力,，對(duì)機(jī)體的免疫應(yīng)答起到重要的調(diào)節(jié)作用,。

　　茶的好處雖然多，但喝茶也得講究方法,，喝不對(duì),，很可能適得其反。

　　喝茶也要講方法

　　1,、喝茶“時(shí)間表”
　　茶的品類繁多,，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時(shí)間喝：
　�,、� 早起喝綠茶
　　綠茶能推動(dòng)臟腑功能更快進(jìn)入“工作”,，有振奮陽氣、提神醒腦,、潤(rùn)化脾胃的功效,。
　�,、� 中午喝烏龍
　　烏龍是半發(fā)酵茶，有消食作用,，建議餐后一小時(shí)喝點(diǎn)烏龍茶,。
　　③ 晚上喝熟普
　　熟普洱是完全發(fā)酵茶,，茶多酚含量低,，不會(huì)影響睡眠，還能和胃,、補(bǔ)腎,、安神。

　　2,、喝茶“禁忌表”
　�,、� 空腹不宜喝茶
　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能,，出現(xiàn)頭暈,、心慌的情況。
　�,、� 飯后不宜喝茶
　　飯后喝茶,，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收,，還會(huì)減慢腸道蠕動(dòng),，加重便秘。
　　建議：飯后一小時(shí)再喝茶,，切不可大量飲茶,，每日1-2次，每次2-3克即可,。

　�,、� 酒后不宜喝茶
　　茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時(shí)也有利尿作用,，會(huì)使大量未分解的乙醛直接通過腎臟,，增加對(duì)腎臟的刺激和傷害。
　�,、� 人群限制
　　兒童,、孕婦、哺乳期婦女,、高血壓患者忌喝濃茶,；肝病患者、冠心病人、神經(jīng)衰弱者,、貧血患者,、尿結(jié)石患者不宜飲茶。

　三類茶,，不宜喝

　　喝茶雖好,，這三類卻不宜喝！

　　頭道茶
　　頭道茶即洗茶,，是沖泡茶葉的第一道茶水,，這其中會(huì)帶有部分灰塵雜質(zhì)，因此不宜喝,。
　　洗茶的注意事項(xiàng)：
　�,、偎坎灰诉^多，以剛剛沒過干茶為宜,。
　�,、跁r(shí)間不可過長(zhǎng)，不超3秒為宜,。
　�,、垡话銘�(yīng)采用低于80℃的熱開水進(jìn)行洗茶操作，而對(duì)于烏龍或黑茶可以采用沸水進(jìn)行洗茶,。
　　久泡茶
　　沖泡時(shí)間過長(zhǎng)，茶葉中的茶多酚,、類脂物質(zhì)等自動(dòng)氧化,，不僅茶湯色暗、味差,、香低,，失去品嘗價(jià)值；茶葉中的維生素C,、氨基酸等因氧化而減少,，也會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；
　　另外,，茶水放置過久,，受到周圍環(huán)境的污染，難免會(huì)有微生物和細(xì)菌侵入,，所以不建議喝,。
　　濃茶
　　古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。長(zhǎng)期飲用濃茶,，也就是投茶量大,，沖泡時(shí)間過長(zhǎng)，味道又苦又澀的茶，不僅容易使人過度興奮,，導(dǎo)致失眠,，加大心臟、腎臟的負(fù)擔(dān),，還會(huì)刺激胃粘膜,，抑制機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加疾病風(fēng)險(xiǎn),。
　　來源：BTV我是大醫(yī)生官微

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