心累吃梨,，腿累吃柿子,，眼睛累了吃什么,？你絕對想不到~

名花有主人

　　過去的2018年，館長覺得又忙又累,，有時候工作一天下來,，累到不想說話,，相信大家也是這樣吧,？

　　人們累了,，總是說休息一下就好了，但實際上,，吃點東西也是可以緩解疲勞的,。下面館長就告訴你什么疲勞就吃什么,，讓你身體健康精力好,！

　　看書、看手機,、看電腦時間太長,，都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,，那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A,，而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞，有利于眼睛的健康,。

　　眼睛怕陽光和自由基,，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護眼睛的微血管,，維持良好的血液循環(huán),。大家記得多吃點菠菜哦~

　　你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎？那是甘露醇,，可以減輕眼內(nèi)的壓力,，緩解眼睛的疲勞。

　　工作少不了大腦的運轉(zhuǎn),，頭疼是常事,。核桃含有鋅和錳，多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充,，有了營養(yǎng),，大腦也不會喊累了。

　　雞蛋可是個寶,，雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退,，改善記憶力。想要緩解腦疲勞,，不妨每天食用一個雞蛋,！

　　吃葡萄也對大腦好，你沒想到吧,？葡萄果實中,，葡萄糖、有機酸,、氨基酸,、維生素的含量都很豐富，可以興奮大腦神經(jīng),，消除大腦疲勞,。

　　現(xiàn)代人工作壓力大，很容易忘記吃飯,，胃自然而然地就不好了,。小米粥不僅養(yǎng)胃，還能健胃消食,、防止反胃,、嘔吐，胃疼的時候記得喝點小米粥,。

　　另一個養(yǎng)胃的就是花生了,，花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇,，含有豐富的膳食纖維,，是天然的低鈉食物,。但是每天不要超過50g哦~

　　因為工作性質(zhì)，有些人經(jīng)常東奔西跑,，腿部肌肉會感覺到疲勞,，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的鐵元素,，可以刺激血紅蛋白的生成,，促進血液循環(huán)，趕走身體的疲勞,。

　　疲勞往往是缺鉀,，人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降,，而香蕉富含鉀,，吃了之后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運轉(zhuǎn),，腿部再也不酸脹了,。

　　不知道大家會不會耳朵疼？放心,，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞,。它是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足,，保證耳部的血液供應(yīng),。加個雞蛋的效果更好呢，有助于鐵的吸收,。

　　研究表明,，1/3的老年人耳鳴、耳聾者,，都有不同程度的缺鋅,。肉類中鋅含量比較多，并且,，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,，瘦肉可以補充這些元素。

　　每天供血,，心臟也是很累的,！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效,。紅豆能清心除煩，補血安神,，而且它粗纖維物質(zhì)豐富,，還能降血脂,、降血壓、改善心臟活動,。中老年人想要護心,，可千萬別錯過紅豆。

　　除了紅豆,，梨也能保護心臟,。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力，維生素B2,、B6及葉酸能夠降低血壓,，對于心血管疾病有一定的預(yù)防作用。

　　血管不僅輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì),，還負(fù)責(zé)排出新陳代謝后的垃圾,，它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢,？吃玉米,。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動脈血管,。

　　山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白,，能夠有效與與發(fā)哦血管中脂肪的沉積,，保持血管彈性。想要血管健康,，就多吃點玉米和山藥吧,。

　　勞累，是肝臟的天敵,，極大地?fù)p害著肝臟的健康,，而多吃點西蘭花，有助于緩解肝臟的疲勞,。器官具有區(qū)分食物顏色的能力,，而青色食物可以進入肝臟，有利于肝臟循環(huán),，促進肝臟代謝,，消除疲勞非常好。

　　另一方面呢,，經(jīng)常生氣的人可以吃點紅棗,，或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水,，不僅能保護肝臟,，還能幫助肝臟解毒,。

　　以上方法

　　大家都記住了嗎

　　勞累的時候翻出來看看

　　幫你輕松趕走疲勞

　　文章來源：一路風(fēng)景一路歌

[飲食養(yǎng)生] 心累吃梨,，腿累吃柿子,，眼睛累了吃什么,？你絕對想不到~