關(guān)節(jié)痛吃它、眼睛花吃它,、皮膚差吃它…第一樣很多人都不知道,！

每時(shí)每刻

　　總有人說(shuō)，“我心臟不好”,、“我關(guān)節(jié)不好”,、“我眼睛不好”……那你知道嗎,，其實(shí)我們身體每個(gè)器官，也有它們最愛(ài)“吃”的食物,！那他們愛(ài)吃什么呢,？
　　頭發(fā)愛(ài)牛奶和南瓜子
　　頭發(fā)最愛(ài)喝牛奶，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì),。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要,。
　　另外,，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時(shí)候,，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎,，大概一勺左右）即可。

　　葵花籽是鼻子好友
　　目前患有鼻炎的人越來(lái)越多,，其中過(guò)敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %,。葵花子含有豐富的維生素 E ,，能夠改善過(guò)敏病癥,。
　　易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素 E 總量的 90%,。

　　胡蘿卜,、雞蛋防干眼
　　橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜,、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素,，對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，猶如天然的眼藥水,。還有蛋黃中含類胡蘿卜素,、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,，能夠幫眼睛延緩衰老,。
　　研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,，只要5個(gè)星期,，就能見(jiàn)效。蛋黃顏色深的雞蛋,，含有更多的葉黃素和玉米黃素,，護(hù)眼效果更好。

　　皮膚最愛(ài)番茄
　　西紅柿是最好的“防曬霜”,。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素,。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素,，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低 40%。
　　紅色西紅柿中的番茄紅素多,，可有效防治因衰老,、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少,，但含更多胡蘿卜素,，可防止皮膚干燥、粗糙,。

　　芹菜和獼猴桃,，最護(hù)牙齒和牙齦
　　牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜,。當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì),。

　　另一方面,，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液,，平衡口腔內(nèi)的酸堿值,，達(dá)到自然的抗菌效果。
　　不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏,。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅,，可算是牙齦的守護(hù)者。
　　如患有牙周疾病,，飽受牙痛與牙出血的折磨,，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解,，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 50%,。

　　肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油
　　肌肉關(guān)節(jié)酸痛，炒菜放點(diǎn)橄欖油,。不少人有肌肉,、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,，能消炎止疼,。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，自然就衰老得慢,。

　　蘆筍,、葡萄汁最護(hù)心
　　蘆筍對(duì)心臟血管非常有益，能降低血脂濃度、軟化血管,。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。
　　另外,，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對(duì)心臟有害的物質(zhì),。

　　大腦喜歡圓白菜
　　不少人只知道大腦喜歡吃堅(jiān)果,，其實(shí)，大腦也愛(ài)吃圓白菜,，因?yàn)槲魈m花,、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,，可健腦，促進(jìn)記憶,。

　　研究表明,，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜,，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%,。
　　圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌,、做沙拉,。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久,，以免有效成分被破壞,。
　　豆豉維護(hù)腸道菌群
　　高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能,。豆豉以大豆為原料,，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌,，能夠改善消化功能,。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉,。

　　菜花保護(hù)乳腺
　　北方菜花顏色白,、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠,，更松散,。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能,，保健效果更好,。

　　核桃滋潤(rùn)嘴唇
　　每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇,。這是因?yàn)�,，其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。
　　和老核桃比起來(lái),，鮮核桃由于含水分較多,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高,。

　　牛肉營(yíng)養(yǎng)指甲
　　不要認(rèn)為指甲只有一層,，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤,、較脆,、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵,。

　　在日常飲食中,，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首,，并且其所含的鐵容易被人體吸收,。
　　找到你最“脆弱”的器官愛(ài)吃的食物了嗎？一起給我們的器官加餐吧,！
　　來(lái)源：健康圈

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嗯
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哈老濕

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楓亭雅香

要杯牛奶要多少錢你算一下沒(méi)？還兩杯就夠了,，我看你腦袋壞了
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