關(guān)節(jié)痛吃它,、眼睛花吃它,、皮膚差吃它…第一樣很多人都不知道！

每時(shí)每刻

　　總有人說(shuō),，“我心臟不好”,、“我關(guān)節(jié)不好”、“我眼睛不好”……那你知道嗎,，其實(shí)我們身體每個(gè)器官,，也有它們最愛“吃”的食物！那他們愛吃什么呢,？
　　頭發(fā)愛牛奶和南瓜子
　　頭發(fā)最愛喝牛奶,，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克,，每天只要兩杯就可以滿足需要,。
　　另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用,。這里推薦在喝麥片的時(shí)候,，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可,。

　　葵花籽是鼻子好友
　　目前患有鼻炎的人越來(lái)越多,，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %�,？ㄗ雍胸S富的維生素 E ,，能夠改善過敏病癥。
　　易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,，一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素 E 總量的 90%,。

　　胡蘿卜、雞蛋防干眼
　　橘黃色的蔬菜,，類似胡蘿卜,、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素,，對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，猶如天然的眼藥水,。還有蛋黃中含類胡蘿卜素,、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,，能夠幫眼睛延緩衰老,。
　　研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,，只要5個(gè)星期,，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋,，含有更多的葉黃素和玉米黃素,，護(hù)眼效果更好。

　　皮膚最愛番茄
　　西紅柿是最好的“防曬霜”,。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素,。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低 40%,。
　　紅色西紅柿中的番茄紅素多,，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,，黃色的番茄紅素含量少,，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥,、粗糙。

　　芹菜和獼猴桃,，最護(hù)牙齒和牙齦
　　牙齒最喜歡纖維粗的食物,，比如芹菜。當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。

　　另一方面,，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值,，達(dá)到自然的抗菌效果,。
　　不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅,，可算是牙齦的守護(hù)者,。
　　如患有牙周疾病,，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃,，不但能有效緩解,，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

　　肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油
　　肌肉關(guān)節(jié)酸痛,，炒菜放點(diǎn)橄欖油,。不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀,，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,，能消炎止疼。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了,，自然就衰老得慢,。

　　蘆筍、葡萄汁最護(hù)心
　　蘆筍對(duì)心臟血管非常有益,，能降低血脂濃度,、軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　另外,，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,，可抑制對(duì)心臟有害的物質(zhì)。

　　大腦喜歡圓白菜
　　不少人只知道大腦喜歡吃堅(jiān)果,，其實(shí),，大腦也愛吃圓白菜，因?yàn)槲魈m花,、菜花,、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦,，促進(jìn)記憶,。

　　研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜,，如圓白菜,，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%。
　　圓白菜生吃效果最好,，可用來(lái)涼拌,、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久,，以免有效成分被破壞,。
　　豆豉維護(hù)腸道菌群
　　高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能,。豆豉以大豆為原料,，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌,，能夠改善消化功能,。所以,，做菜不妨加點(diǎn)豆豉,。

　　菜花保護(hù)乳腺
　　北方菜花顏色白、花球緊實(shí),。而南方菜花泛黃發(fā)綠,，更松散,。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富,，可提高細(xì)胞免疫功能,，保健效果更好。

　　核桃滋潤(rùn)嘴唇
　　每天吃幾個(gè)核桃,，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇,。這是因?yàn)椋渲懈缓臍W米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝,。
　　和老核桃比起來(lái),，鮮核桃由于含水分較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn),，但其中維生素含量則較高,。

　　牛肉營(yíng)養(yǎng)指甲
　　不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層,。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤,、較脆、易劈裂,，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。

　　在日常飲食中,，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì),，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收,。
　　找到你最“脆弱”的器官愛吃的食物了嗎,？一起給我們的器官加餐吧！
　　來(lái)源：健康圈

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嗯
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哈老濕

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楓亭雅香

要杯牛奶要多少錢你算一下沒,？還兩杯就夠了，我看你腦袋壞了
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