|
夏去秋入,，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼 晝夜溫差變大 人也變得容易感冒,、生病 那么，入秋時節(jié)該如何養(yǎng)生呢 下面,，推薦5種必不可少的
微信截圖_20180910085224.png (105.84 KB, 下載次數(shù): 36)
下載附件
保存到相冊
2018-9-10 08:52 上傳
1. 調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則,。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津,，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等,。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品,，這對護肝益肺是大有好處的,。
2. 早起早睡
中醫(yī)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”,。早睡可順應(yīng)陰精,，早起可舒達陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實,，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會,，同時起床時不宜過急,，適當懶床幾分鐘,，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義,。
3. 舒緩情志
秋天人的情緒不太穩(wěn)定,，易于煩躁或悲愁傷感，特別花木凋零,，秋風(fēng)蕭瑟,，常使一些人(特別是老年人)有苦悶與垂暮之感。因此,，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志,、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主,。在陽光明媚的天氣里,，多出去走走，多與人聊聊天,，培養(yǎng)一些生活樂趣,。
4. 預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,，易使人出現(xiàn)皮膚干裂,、皺紋增多、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等癥狀,，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補充機體水分,，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
5. 增強抗病能力
俗話說得好："春捂秋凍,，不生百病",。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多,，有意經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,，是運動鍛煉的好時期,，應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操,、慢跑等,，可提高機體對疾病的抵抗力。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
